英國倫敦大學國王學院研究發現，現代人血流動力越來越弱，導致人們出現頭暈、哈欠連天等癥狀；長期血液動力不足，可能引起腦中風、冠心病等疾病。 幾個癥狀可以辨別： 四肢無力，雙腳浮腫 腿部血液動力不足，經常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。 此外，心源性水腫與血流動力不足密切相關，易產生足踝、小腿等下垂部位浮腫。 頭暈眼花，記憶力下降 當血流動力不足時，腦組織供血不足，引發腦缺血缺氧。 出現頭暈眼花、全身無力，走路不穩，記憶力明顯減退，影響工作、學習效率，甚至昏倒、腦梗死等。 心血管疾病 心臟是人體的“發動機”，如果心臟供血不足，易引發心衰等心血管疾病。 由中國醫師協會、中華醫學會血管病學分會合作發布的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的數據顯示，我國心血管疾病患者已達2.9億人，成為我國所有疾病發病率、死亡率的首位。 肺部淤血 由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會形成淤血。 患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況，會咳出粉紅色泡沫痰，長期可使肺泡壁增厚和纖維化，質地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。 三大指標衡量血流動力 當血流動力不足時，幾大指標也會發生改變： 血壓過低 血流動力不足的一大表現是血壓過低，當血壓降到90/60毫米汞柱以下時，就可稱為低血壓。 原因在于心臟收縮功能減弱，調節功能差，沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。 血壓驟降 一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數，或者是突發性事故的發生，都會導致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動力不足。 血流緩慢 六個細節打造健康血管 如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。 良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意： 1 飲食要講究 杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。 注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。 多蒸煮，少油炸。 多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。 2 戒煙限酒 吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。 3 不熬夜 熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。 建議規律作息，每晚11點前睡覺。 4 堅持運動 運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。 5 心情愉悅 笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放松時人的血壓也相對穩定。 盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。 6 定期體檢 養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，并將其控制在正常范圍內，一旦數據有異常，須及時咨詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。...
在家中就能完成的一些簡單健康測試，并不需要多么高深的醫學知識，就可以解讀結果。來吧，測一測，時刻敲響健康警鐘。下面8種DIY測試，不需要特殊工具，每種耗時不到1分鐘，就能識別出多種健康隱患，并提醒你適時去和醫生聊一聊。 仔細觀察手掌 如果你感覺無精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。 鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因為貧血而沒有足夠的紅血球，皮膚就會呈現蒼白色。 一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開,如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內的鐵含量偏低，導致血管的循環功能較差。 你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對著鏡子看眼睛下睫毛線的內眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫生了，或是做全血細胞計數檢查來加以確認。 墊上抬腿測試 這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。 仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個姿勢1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來的顏色？當1分鐘結束時，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。 如果你注意到在抬起雙腿時它們很快就失去了血色，放低時要花上些時間才能恢復正常的顏色，那么可能是你的動脈堵塞了。這在醫學上被稱為外周動脈疾病。 當斑塊(脂肪樣的物質)堆積在動脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過，導致冠心病或嚴重的肢體缺血時，就會造成外周動脈疾病。 屈腕試驗 經常操作電腦鼠標的人可能會有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標手。屈腕試驗(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。 屈曲腕關節90度保持1分鐘，如出現刺痛或燒灼感，則測試為“陽性”。如果真的有了鼠標手，也不用擔心，做些簡單的康復訓練就能減輕癥狀，如腕關節屈曲運動、腕關節外向舒展運動和腕肌輔助伸展運動。建議使用鼠標時，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學鼠標。 晃動測試 如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動。晃動測試是檢測甲狀腺機能亢進的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動、持續勞累和體重減輕等。 雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實有甲亢，就會注意到紙張的輕微晃動。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項檢測。 門框測試 如果你發現自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。 站在門框對面，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時間。如果視覺功能正常，門線應當看上去是筆直的，沒有任何缺失的部位，也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。 蹲坐測試 發表在《歐洲預防心臟病學雜志》上的一項研究成果顯示，如果你在這項長壽測試中的得分低于8分，那么你在6年內死亡的可能性會升高。這種測試也可以用來測量肌肉力量和平衡性，滿分為10分。 盤腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個動作，就要減去1分;如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分;如果兩個身體部位(如大腿和肘部)接觸地面，減去2分;同樣，如果身體晃動、跌倒，也要各自減去1分。 如果你的身體晃動，且有6個身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來6年內死亡的可能性高出了6.5倍。 畫鐘表測試 如果你擔心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應用的測試，在家中就能做。 在一張紙上畫個時鐘，標上數字，然后讓時針和分針指向3：40。 如果你能畫出閉合的圓形，得1分;如果你把數字標在了正確的位置，再得1分;如果12個數字都標對了，再得1分;最后，如果時針和分針的指向位置正確，分別得1分。 如果你只得到了3分或更低的分數，就需要讓醫生給你做專門的測試來篩查老年癡呆癥。 畫螺旋線 帕金森病是一種常見的神經退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動遲緩等，目前還沒有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發現，嚴重的帕金森病患者在素描繪畫時，筆速和筆力會減緩、減弱。 澳大利亞皇家墨爾本理工大學研究人員據此原理開發出一款診斷軟件，可實時記錄并分析使用者畫螺旋線時的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴重程度。這款軟件使用簡便，只需紙、筆和一塊數字手寫板。研究人員希望這項技術將來可用于帕金森病篩查測試，以便盡早發現病情，及時介入治療。...
10月28日，由中國微生物學會醫學微生物學與免疫學專業委員會、中國優生科學協會、西班牙生物技術產業聯盟主辦，修益升益生菌國際研究院（以下簡稱修益升）協辦的“2017益生菌臨床應用國際研討會暨人體微生物組與健康學術會議”在北京國家會議中心盛大召開。 現場的三千多名基層醫師全面聽取了國內外知名專家及學者帶來的精彩報告，從微生態對人體腸道菌群平衡的關系到益生菌國際前沿的最新臨床應用，眾多專家學者用最新理論、新思路拓寬了益生菌行業臨床應用的更多可實施性，進一步打開了全國各基層醫師的醫術視野，提升了醫生益生菌微生態領域的更多臨床經驗及可操作性。建設性地將人體微生態平衡、菌群微妙關聯性與人類各項疾病的癥結點進行了全面研究剖析，層層揭開生命科學微生態與人體健康的重要關系。 關注生命微生態 營造人類大健康 生命科學微生態的研究，是關乎人類健康的關鍵性研究。因此，國內外無數醫學專家及學者一直在挑戰人類科學界限，打開人體未知的奧秘，通過微生態菌群平衡來檢測治愈人體眾多疾病。 作為本次大會的執行主席，國內微生態研究領域的專家郭曉奎教授在致辭時表示：微生物與人類健康息息相關，隨著世界各國對腸道菌群的深入研究，未來在預防和治療方面有著巨大的發展空間，希望通過我們的努力，推動腸道菌群研究成果的實際運用，從而實現讓人永葆健康的狀態。 來自西班牙的生物技術產業聯盟首席專家莫妮卡教授，從關注母嬰健康方面分享了《分離自健康人母乳的益生菌臨床研究》報告，根據世界衛生組織(WHO)統計，哺乳期女性的乳腺炎發病率高達33%。乳腺炎被認為與輸乳管的微生物菌群失調相聯，因某些微生物如葡萄球菌的增殖，是造成乳腺炎的主要原因。她的研究發現從母乳中分離的發酵乳桿菌CECT5716，不僅能極大降低寶寶呼吸道感染的風險，而且也可以使哺乳期女性的乳腺炎發生率降低51%。 嬰幼兒的腸道健康是兒科醫生關注的問題，它與嬰幼兒的消化、免疫等疾病都相關，其中，益生菌在嬰幼兒的臨床應用是近年來熱門關注的方向，北京大學第一醫院小兒科張欣副主任醫師發表《益生菌在兒科的應用》專題演講，針對在便秘、腸易激綜合癥、呼吸道感染等兒科治療中對于益生菌的研究等方面進行了精彩闡述，益生菌在兒科已得到廣泛應用，研究表明益生菌對改善整體癥狀、腹痛、腹脹、胃腸脹氣有較高的證據級別，應結合患者的病情，在臨床應用中選取針對性的益生菌制劑。同時根據國內外的研究報道，推薦盡量選取乳桿菌、雙歧桿菌等較為安全的益生菌。目前研究表明，益生菌可通過改善腸道微生態從而改善全身狀況，未來將進一步深入研究益生菌在其他疾病中的應用。 益生菌不僅在母嬰健康應用中有積極的作用，還在人體免疫領域有著重要的發現，北京大學醫學部基礎醫學院免疫學系郭長占教授則通過圖表，細致生動地為現場三千多名來自全國各地的基層醫師講述“益生菌與人體免疫”之間的關系。他表明人體許多健康問題是由微生態失衡引起的，可通過恢復微生態平衡緩解與治療，如腹瀉、便秘、過敏性疾病、肥胖、心血管疾病等，國內外多年的研究和臨床實踐證明，使用特定的益生菌可有效地進行預防與治療。 “健康中國2030”規劃綱要的提出，使健康中國夢成為了人民全民發展的必然要求，全面提高國民身體素質也成為可持續發展的第一嚴峻需要。本次大會的協辦單位——修益升負責人接受采訪時表示，本次大會的召開旨在通過專家的專業指導與廣泛的學術交流，增強每一位基層醫師的臨床實力，從更專業科學適宜的角度，進一步推進中國“治未病”的大健康時代的到來。...
從中國醫學科學院阜外醫院獲悉，該院蔣立新教授團隊進行的一項涉及全國170萬人群的高血壓管理現況調查研究顯示，我國高血壓患者治療率僅有兩成多，年輕男性患者血壓管理情況較差。這項調查是我國迄今為止覆蓋最廣、規模最大的高血壓管理現況調查，該研究成果已刊發于《柳葉刀》雜志。 高血壓控制率僅6% 2014年9月至今，蔣立新和團隊在全國31個省開展人群心血管病風險篩查，累計篩查35歲至75歲城鄉社區居民超過170萬人，其中高血壓檢出率為37%。在檢出的高血壓患者中，知曉率、治療率和控制率分別為36%、23%和6%。調查顯示，教育水平低、收入少、年紀輕等群體的血壓管理情況相對更差，男性患者的血壓管理情況也較差，西部地區和農村地區問題尤為突出。 在研究中國基層醫療衛生機構降壓藥物狀況時，研究人員發現，全國3362家社區衛生服務中心（站）、鄉鎮衛生院和村衛生室中，有8%的基層醫療衛生機構沒有任何降壓藥物，而配備所有四類降壓藥物的機構只占34%，其中西部地區機構和村衛生室的藥物可及性更差；有33%的機構配備有指南推薦且價格較低的降壓藥物，而這類藥物高血壓門診處方中的使用比例僅為11%。 預防高血壓可避免50%中風 該研究揭示出我國高血壓防控面臨的現實挑戰——我國民眾對健康的主觀意識和科學認知還有很大提升空間；基層醫療衛生機構的服務能力和質量依然落后，且地區間差異顯著，醫療衛生體系的整體協調發展亟待改善。 “預防疾病，首先要有知識，了解哪些危險因素會引發什么樣的慢病。”國家衛計委腦卒中防治工程委員會副主任王隴德院士表示，高血壓是引發腦卒中的第一病因，如果能將高血壓預防好，幾乎50%的中風可以避免。但目前我國公眾對高血壓的知曉率、治療率和合格控制率都非常低，健康素養有待提高。 “現在很多人對血壓不在意，有些人甚至擔心吃藥會有副作用。”王隴德說，這都是不正確的。實際上，如果血壓控制不好，人們很可能會出現腦動脈瘤，一旦血壓反復升高，腦動脈瘤壁會變薄，一旦被沖破，就會突然發生腦出血。 2030年高血壓干預全覆蓋 “高血壓患病率高跟人們吃鹽多的生活習慣有很大關系。如果患者已經發現患病，一定要及早接受治療，控制發病。”王隴德說。目前，國家基本公共衛生服務項目中已設立免費高血壓患者健康管理，《中國防治慢性病中長期規劃（2017-2025年）》中提出將全面實施35歲以上人群首診測血壓并及時提供干預指導，《“健康中國2030”規劃綱要》中要求到2030年基本實現高血壓患者管理干預全覆蓋。...
中醫認為，在進補之前調理好脾胃有利于滋補品的吸收，否則會出現“虛不受補”的現象，甚至會引起其他身體不適，那么生活中我們應該如何調理脾胃呢？今天就來學習下吧。 1、飲食規律 很多朋友之所以出現脾胃問題是因為飲食不規律引起的，專家表示，飲食調攝是保養脾胃的關鍵，所以我們的一日三餐需要按時吃，暴飲暴食也是需要避免的，另外，葷素搭配、少吃或者不吃油膩食物也是調理脾胃要注重的。 2、遠離煙酒 眾所周知，煙酒會傷害到人體的健康，煙酒對于脾胃的害處是不可忽視的，想讓脾胃變得健康，那么遠離煙酒是很有必要的。專家提醒，抽煙會減少胃部的血液供應，還會加重胃黏膜損害，原本就有胃病的朋友更要及早戒煙。 3、適當的鍛煉 脾胃不好的人容易感到精神不濟，這種人一般也不愛運動，但是這種時候我們越需要運動來提高身體的抵抗力，適當的鍛煉可以加強腸胃的蠕動，促進食物的消化，脾臟也會因此變得越來越健康。 以上就是3個調理脾胃的小方法了，那么生活中有哪些癥狀是脾胃不適的信號呢？下面就一起來了解下。 脾胃不適的癥狀有哪些 1、口臭 脾胃不好的人容易出現消化系統問題，當食物堆積在體內沒有被吸收掉以及排出，那么就會產生異味，這種異味會通過口臭的方式散發出來，所以當我們出現口臭的時候要注意是否出現脾胃問題。 2、腹部疼痛 脾臟以及胃部出現問題會讓我們感到疼痛，特別是當胃部出現毛病的時候更容易感到腹部酸疼，經常出現胃痛的朋友需要及時到醫院檢查身體，發現問題之后及早治療才能更好的調理脾胃。 3、便秘 上面我們也有提到，脾胃不好會誘發消化不良，有些食物沒有被身體消化是很難排出體外的，而且當脾胃功能出現問題的時候腸胃的蠕動能力變變低，這個時候便秘也會隨之出現。 4、精神不好 脾胃運化失調的時候容易出現心神不寧、心慌、健忘等癥狀，而且人們容易感到疲倦，調理脾胃除了可以讓身體更快吸收滋補品以外，還能讓我們的精神變得更加充沛。...
自古至今我國都流傳著“春捂秋凍，不生雜病”、“春不減衣，秋不加帽”、“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法。那么，時下正值秋季，我們要如何科學地凍一凍才健康呢？ 一、“秋凍”，不意味著要挨凍 從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。第二層含義是“拖延添衣時間”。 二、南北方“秋凍”要區別對待 我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。 三、有些部位決不能“凍” “秋凍”并不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。 遠離疾病的“六個按時” 身體健康是幸福生活的最基本保證，因此日常生活要養成良好的生活習慣，遠離疾病的威脅。 按時休息:生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。 按時鍛煉:青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。 按時喝水:口渴提示身體缺水已嚴重，這時再補充它為時過晚。老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產婦、青少年應該養成經常飲水的習慣。 按時體檢:很多人當身體不適才會想到去醫院看病，檢查后發現病情已經相當嚴重。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。 按時如廁:應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發病機會。 按時睡覺:養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。 常做家務助你延壽 家務是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力。然而，做家務并不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人后發現，每周做5次家務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。 使用吸塵器、掃地機器人，雇傭保姆、小時工，網上購物、叫外賣，讓現代人做家務的時間大大縮短。英國一項研究指出，與35年前相比，現代女性做家務的時間減少了20%，導致其長壽優勢越來越小。 “做家務還可以收獲快樂。”北京回龍觀醫院婚姻危機干預中心主任邸曉蘭說：“對于喜愛干凈整潔的人來說，做家務可以產生犒賞效應，心情自然會愉悅起來。”另外，有氧運動后人體內的“內啡肽”水平會升高8倍，使人們疲勞之余產生喜悅之情與成就感。不愛做家務的人，不妨邊聽著喜歡的歌曲邊勞動，或與伴侶、家人分工合作，將注意力從繁重的家務轉移到輕松的聊天上。 人生四季的養生經 一年有四季，人生亦如此。《黃帝內經》提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。 打好一生的底子 春歸大地，正是動植物生長最快的時節。0歲到22歲這一年齡段，也是人生的上升期。 在人生春季，家長有義務學習健康知識，幫助孩子養成健康的飲食習慣，并讓這種好的習慣貫穿一生。合理搭配葷素，多吃果蔬、魚類、禽類，吃好早餐，少吃零食，盡量選擇新鮮、低能量、低脂的食物，比如豆制品，乳制品等。每天保證1小時左右的體育鍛煉，多到戶外曬太陽，每天睡眠時間不少于7小時。 不要過度透支身體 夏季蔥蘢，23歲到44歲的青壯年褪去了少年的懵懂青澀，進入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。 青壯年也應關心自己，不要認為自己年輕就“揮霍”健康。堅持每年體檢一次，努力做到“四十指標都正常”。積極鍛煉，減少久坐;規律作息，健康飲食;培養興趣愛好，減少不必要的交際和應酬;注意排解壓力，不要自己硬抗;及時發現身體不適，盡早診斷治療，防微杜漸，調整生活方式。 平穩過渡防抑郁 秋收金黃，45歲到66歲，提醒著人們收起夏季的蓬勃旺盛，以穩定的心緒應對秋季的肅殺之氣。“秋季”是一個轉折點，要學會讓身心平穩過渡。 關注自己患慢病的風險，每年參加一次體檢。如發現血壓、血糖高了，盡早干預，爭取“六十以前不生病”。減少應酬，戒煙限酒，飲食多樣，適當節食，防止營養過剩導致肥胖。適當退居職場二線，不要透支身體帶病工作。提早規劃退休生活，可以學習新技巧、參加培訓班、積極鍛煉。與親朋好友保持聯系，與遠距離朋友網上視頻聊天也是排解孤獨的很好選擇。 管住慢病安度晚年 秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在發生功能性退化，人體代謝相對緩慢，各種疾病也陸續找上門。 進入人生“冬季”，老人要警惕心血管、骨骼、認知功能等方面的健康問題。飲食上，少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆制品、海產品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質疏松的發生。規律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護好膝關節。降低和延緩認知障礙的發生，應避免情緒緊張激動，多參加社交活動，建立朋友圈，豐富晚年生活。 熬夜傷身 做這些事挽救一點損害 熬夜如今已是一些都市年輕人的常態。然而晚上超過12點還不睡覺，其后果比我們想象的更為嚴重。對于夜貓子一族，有沒有什么辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調整一下透支的身體呢？ 方法一：在夜間熬夜之時，可以適當補充一些精致的食物，富于營養易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。 方法二：注意緩解眼疲勞。熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機，這樣會加倍刺激中樞神經，輕者誘發失眠，重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于緩解眼睛疲勞和提神。 方法三：保健茶水提神排毒。夜間是免疫器官活躍的時候，這時候喝白溫開水有助于排毒。除了白溫開水外，可以適當飲用調和陰陽，養肝明目的保健茶。...
說到重陽節，在現代人心中的分量似乎遠不如春節、清明、端午、中秋。說到重陽節的傳統，人們似乎只記得插茱萸、賞秋、賞菊、登高、踏秋、吃重陽糕、飲菊花酒。說到重陽節的意味，人們還會首先想到那些傳誦千古的詩詞，“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”“待到重陽日，還來就菊花”“佳節又重陽……莫道不消魂，簾卷西風，人比黃花瘦”…… 總之，人們對重陽有著一份輕視；剩下的重視里，充斥的又多是風雅的印象和感受。而重陽節的初衷和真意，卻隱沒在現代的喧囂里，鮮有人曉。是時候重新彰明重陽所蘊含的厚重內涵的時候了。 這份內涵，古今糅合，包含四重進境。其中的每一重，都值得并需要中華兒女所銘記。因為其中所包含的，不僅是中華自古以來所承續的大傳統，還是現代社會所急缺的藥。 敬祖——重陽是中國四大祭祖節日之一 重陽節，又稱重九節、曬秋節、“踏秋”，漢族傳統節日。《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月九日，日月并陽，兩九相重，故曰重陽，也叫重九。重陽節早在戰國時期就已經形成，自魏晉重陽氣氛日漸濃郁，倍受歷代文人墨客吟詠，到了唐代被正式定為民間的節日，此后歷朝歷代沿襲至今。 重陽節與除夕、清明節、中元節三節，統稱中國傳統四大祭祖的節日。 中國人有慎終追遠的傳統，過節總不會忘記祭拜死去的先人。供奉食物或鮮花以表心意，是中國普遍采用的儀式，祭祖的形式或許因宗教信仰而不同，但紀念祖先的意義卻是相同的。 家庭祭祀活動最主要的內容之一。按照民間的觀念，自己的祖先和天、地、神、佛一樣是應該認真頂禮膜拜的。因為列祖列宗的“在天之靈”，時時刻刻的在關心和注視著后代的子孫們，塵世的人要通過祭祀來祈求和報答他們的庇護和保佑。 中國數千年來承襲了祭祖的傳統，其中有著多重心理作用，其中至為重要的一種，便是受儒家影響，飲水思源，因孝敬而祭祖。 祭祖民俗相沿數千年，是具有深刻意義的一個古老節日。據史書記載，秦漢時期，墓祭已成為不可或缺的禮俗活動，《漢書.嚴延年傳》記載，嚴氏即使離京千里也要在清明“還歸東海掃墓”。隨著祖先崇拜和親族意識的越來越強固，遠古時代沒有納入規范的墓祭，也歸入了“五禮”中，之后朝廷的推崇也使墓祭活動更為盛行。 而家族觀念和祭祖觀念，在現代化進程中正日漸淡薄。這讓現代人失去的，是“家”所蘊含的最溫情也是最根基的凝聚力，以及人們精神世界的沉淀和厚重。 敬老——重陽日還是新時代中國的“老人節” 九九重陽，九九與“久久”同音，自然容易被賦予長久長壽的含義，西漢時候人們就開始在此時設宴求壽。1989年農歷九月九日被定為老人節，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。這可以說是重陽節在新時代中國的新表現形式，將重陽節的意義，從先人轉向了今人，從歷史轉到了當下。 從歷史文化傳承來說，尊老敬老愛老是中華民族的傳統美德，別的民族咱們不管不論，但是中華民族之所以是中華民族，之所以血濃于水，之所以歷盡滄桑生生不息，之所以“人情味”非常濃厚，尊老敬老愛老是一個重要方面。每一個民族、每一種文化，都有它的生命力，都有它獨到的魅力，但是中華民族，以深摯的情感，凝聚起全中國十三億人口，以及海外的廣大同胞、僑胞，那些傳統美德(包括尊老敬老愛老的美德)是功不可沒的。 資料顯示，早在母系氏族社會，老人就受到敬重。中華民族的尊老敬老優秀傳統，自蒙昧時期產生，經歷了風風雨雨和時間的考驗傳承了幾千年。現在，我國把“常回家看看”寫入了《老年人權益保障法》，這無疑是一個進步。但是也必須嚴重指出的是，在繼承和發揚尊老敬老優秀民族傳統問題上，目前隨著文革翻案風的喧囂出現了一股逆流，這就是有些腐吏和叫獸在老年人養老問題上進行算計，并制造了種種既荒唐又淺薄的謬論，他們是文革的遺老遺少，妄圖繼續踐踏傳統，開歷史的倒車。這是需要特別警惕和認真對待的。 孝道——重陽是對中華孝傳統的一大承載 對于重陽節的意義，將中華敬老傳統加以深化和外延，發見的正是作為中華傳統根本之一的孝道。你的父母或長輩也許還沒成為老人、不需要敬老，但孝道卻仍然需要。 一個人所受恩惠莫重于父母，父母是生養我們的人。父義、母慈、兄友、弟恭、子孝是謂五常，是家庭和睦興旺的根本。然而因中國近代的衰敗，今人將古代的一切思想視為封建思想，稱不適用于今世。于是不講孝道，導致很多老人無人贍養，并引起諸多社會及國家問題。 中國諸子百家思想雖各異，但無不注重孝道。如今中國可謂每一寸肌膚對孝道都充滿了饑渴。老人渴望孝道，因為其急需人贍養；中年人渴望孝道，因為其不可避免的走向老年；孩子渴望孝道，沒有孝道也就沒有慈愛；社會渴望孝道，沒有孝道，社會將變得冷漠；國家渴望孝道，沒有孝道，國人將不忠于國。華夏是世界上唯一可以據守本土四千年而不被異族所統治、是世界上唯一可以繁衍五千年而至今不衰的民族，何也？孝敬祖先，忠于國家。不講孝道，則家不為家；不忠于國，則國將不國。不忠不孝，四分五裂，華夏何以存在世界五千余年！ 近代有人稱：“中國古代孝道意味著絕對服從，是愚忠愚孝。”這種觀點以偏概全。孔子說：“君使臣以禮，臣事君以忠。”孟子說：“君視臣為草芥，則臣視君如寇仇。”又稱“君為輕。”怎能稱儒家思想中君對臣有絕對的支配權？關于孝順，孔子稱：“小杖則受，大杖則走。”又稱：“父有諍子，則身不陷于不義。”如此怎能稱古代孝道意味著絕對服從、是愚忠愚孝？ 天作孽猶可違，自作孽不可活。孔子稱：“始作俑者，其無后乎？”果然，上世紀批判孝道的人在他們老后大多受到了其子女的虐待，幾乎沒有人享到天倫之樂，其子女不孝行徑之惡劣在中國歷史記載中從未見過。前事不忘，后事之師。如今不孝子孫占大多數，而我們卻依然詆毀孝道，莫非又要重蹈上一代的覆轍？ 如今中國正步入老齡化社會，國家養老不可能，家庭養老是唯一的出路。莫非只有等到老去那一天，子女不管不顧、凄涼等死之時，才會明白孝道的深意？我們離不開孝道，如果認為古代孝道有問題可以進行修正，但如果只是一味詆毀孝道無異于自掘墳墓。今天社會問題實因不孝而起，非孝道不能解決。 感恩——重陽中包含最大的普世價值 將重陽節所蘊含的深層內涵進行最大化地推而廣之，所得到的最廣泛、最普適的價值，便是“感恩”。由祭祖、敬老、孝親開始，感恩的精神更是能夠遍被所有人中，所有的善心、善意和善行。 人生道路，曲折坎坷，不知有多少艱難險阻，甚至遭遇挫折和失敗。在危困時刻，有人向你伸出溫暖的雙手，解除生活的困頓；有人為你指點迷津，讓你明確前進的方向；甚至有人用肩膀、身軀把你擎起來，讓你攀上人生的高峰……你最終戰勝了苦難，揚帆遠航，駛向光明幸福的彼岸。那么，你能不心存感激嗎？你能不思回報嗎？感恩的關鍵在于回報意識。回報，就是對哺育、培養、教導、指引、幫助、支持乃至救護自己的人心存感激，并通過自己十倍、百倍的付出，用實際行動予以報答。 感恩是積極向上的思考和謙卑的態度，它是自發性的行為。當一個人懂得感恩時，便會將感恩化做一種充滿愛意的行動，實踐于生活中。一顆感恩的心，就是一個和平的種子，因為感恩不是簡單的報恩，它是一種責任、自立、自尊和追求一種陽光人生的精神境界！感恩是一種處世哲學，感恩是一種生活智慧，感恩更是學會做人，成就陽光人生的支點。從成長的角度來看，心理學家們普遍認同這樣一個規律：心的改變，態度就跟著改變；態度的改變，習慣就跟著改變；習慣的改變，性格就跟著改變；性格的改變，人生就跟著改變。 因此，感恩，是一條人生基本的準則，是一種人生質量的體現，是一切生命美好的基礎。感恩是生活中的大智慧，能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能保持我們的積極、健康、陽光的良好心態。懷有感恩之情，對別人、對環境就會少一份挑剔，多一份欣賞和感激。感恩，是一種美好的情感，是病入道義上的凈化劑、事業上的原動力和內驅力，是人的高貴之所在。感恩將使你的心和你所企盼的事物聯系得更緊，感恩將使你對生活、對一切美好事物的信念，從而一生被美好的事物包圍。常懷感恩之心，我們便能夠生活在一個感恩的世界，這個世界一定是非常美好的，我們的人生也會變得更加美好。 綜上：重陽節，一個承續著中華民族優秀傳統和中國人美好的節日，不應再被現代中國人所忽略。其中蘊含的傳統、內涵和價值，更應為人所真正認知并深深銘記。重陽節是一個傳統節日，但重陽節的意義，卻是永恒的。...
重陽節（又稱老人節），在每年農歷的九月初九，是古老悠久的傳統節日，因《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月初九，日月并陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。在民間有登高的風俗，故重陽節又稱“登高節”。此外，九月初九的“九九”諧音是“久久”，有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老活動。我國1989年將農歷九月初九定為“老人節”，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。2006年5月20日，“重陽節”被國務院列入首批國家級非物質文化遺產名錄。 慶祝“重陽節”活動很多，包括出游賞秋、登高遠眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等。其中的茱萸是重陽節的標志，古人常將其插于頭上，或者作為配飾戴在身上，也將其制成“茱萸酒”飲用。漢《淮南萬畢術》記載：“井上宜種茱萸，茱萸葉落水中，飲此水者，無瘟病。”古人認為，茱萸具有去瘟病的功能。“重陽”飲菊花酒，其主要功能是“延年益壽”。《西京雜記》不僅指明重陽飲菊花酒，令長壽，還介紹了制菊花酒的方法：“菊花舒時，并采莖葉，雜黍米釀之，至來年九月九日始熟，故謂之菊花酒。”而食“重陽花糕”，最早記載重陽美食的是《西京雜記》，書曰：“九月九日佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，令人長壽”。“蓬餌”，解釋曰：“餌，謂之糕；或謂之粢。”到了唐代，九月初九除食“麻葛糕”、“五彩糕”外，朝廷還設宴招待百官，因“糕”與“高”同音，寓意“步步升高”。時至今日，在北方重陽之日，仍以黃米面蒸糕，綴之紅棗，亦是取其“步步登高”之寓意。 “重陽節”的核心是尊老敬老。從古至今，中國有許多尊老敬老的經典故事，比如“子路負米孝雙親”。說的是春秋時的卞州人仲由，字子路，小時候家境非常窮，他侍奉父母卻是極盡孝心，即使家徒四壁，也要竭盡所能讓父母吃好穿好，而自己往往只隨便吃些粗糧。有一次，家里沒有糧食了，卞州的糧價卻一路飛漲，家里僅剩的那些錢已無法維持下去。子路聽說百里之外的某地糧價較低，便不分晝夜地趕往那里買了米，扛著回家。看著父母又能吃上香噴噴的米飯，他心里樂滋茲的。兩位老人過世后，子路游學到南方，得到楚王的重用。每次外出隨從的車子都有上百輛，座位上的墊子鋪得特別厚，每次宴飲都是豐盛的佳肴。子路卻一點也不高興，面對著自己擁有的一切往往黯然神傷，嘆息著對人說：“我現在雖然高貴了，可我的父母在哪里？雖然我還想吃粗糧，還想像當年一樣肩扛米袋步行百里回家，可是這一切都沒有機會了。”此外，還有“岳飛敬師孝母”…… 而每到“重陽節”，微信圈里就傳送著很多的“祝福錦句”：采一束溫暖陽光，加一縷晚菊芬芳，添一絲秋風送爽，歌一曲山谷回蕩，發一信溫暖心房，道一句祝福悠長，又至重陽，愿二老幸福生活永無憂傷；六六三十六，一生無憂愁，七七四十九，平安牽你手，八八六十四，鴻雁帶福至，九九八十一，好運送給您；菊花香，重陽九，福壽長久久。重陽糕，香又甜，知足常樂活神仙…… 寫到這，忽然想起一首歌：“又是九月九，重陽夜，難聚首，思鄉的人兒漂流在外頭；又是九月九，愁更愁，情更憂，回家的打算始終在心頭……”人在一生當中，與父母相處的時間只有一天一天的減短，尤其在當今社會，不少人十幾歲就離家，負笈在外，或打工經商，或讀書到大學、碩士、博士，然后成家立業，能跟父母相聚的時間很短暫，日常工作生活中“常回家看看”，珍惜跟父母相處的日子，好好的孝敬他們。 “九月九，時重陽，遍插茱萸思念長；賞菊花，登高望，直抒胸臆喜洋洋；斜陽里，雁幾行，佳音頻傳福無疆；寄問候，訴衷腸，愿您如意又安康。”秋是一個多思的季節，牽系著想您的心靈，窗前風干的落葉是記憶的書簽；是整個秋天的精美收藏，我沉醉在詩的意境里，把對您重陽的祝福埋藏在心靈深處……...
關于健康的重要性，大家常這樣打比方：健康是“1”，事業、地位、財富、愛情、婚姻、家庭、榮譽等都是“0”，只有健康這個“1”存在，后面的“0”才有意義。世界衛生組織對健康所下的正式定義為：“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。” 那么如何保持健康呢？總結起來，應該做好這“一到十”。 一個目標要記牢 控制理想體重是目標，但減重對胖人來說是個難題，增重對瘦人同樣也不容易。胖人一般食欲好，對食物來者不拒，患感冒、發燒不影響進食，體重也不會有變化。而瘦人則常常是挑食、吃不多，或者食量不差，但吸收不好，一有個風吹草動就會瘦幾斤。 兩個方法調體重 我們可以通過飲食和運動兩個方法來調整體重，即控制總能量、適量運動。想減輕體重，就要在現有飲食基礎上減少攝入量，每餐七八分飽乃至五六分飽。想要增加體重，每天增加10%～20%的能量攝入。能量來源包括米、面、薯類和水果等里面的碳水化合物，肉、蛋、奶、大豆里的蛋白質和脂肪，以及堅果、烹調油中的脂肪，所以這些食物都需要調整數量。如何判斷每餐吃多少呢？最簡單的辦法，比如在11:30該吃午飯的時候，你已經感覺到餓了。現在很多人是每天到點就吃飯，而沒有餓的感覺。運動一方面消耗多余的能量，減輕體重。另一方面，增加肌肉量，進而增強基礎代謝。我們減重的目的是減脂增肌，增重的目的是增加肌肉量，所以要有氧運動和無氧運動相結合。 三頓正餐須吃好 以白班工作節奏為例，提倡每日吃3頓正餐，因為一頓正餐需要4～5個小時排空，所以早餐7:00～8:00，午餐11:30～12:30，晚餐17:30～18:30比較合適，午餐、晚餐間隔時間較長，15:00～16:00可以吃個加餐。每餐包括主食、肉、蛋、奶、蔬菜，加餐可適量吃些水果和堅果。 四類食物勤交換 食品交換份表把食物分成4大類（谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋類和堅果和油脂類），大家可以根據需要合理交換，選擇食物。 五種顏色要吃夠 另一個選擇食物的方法就是按顏色，青、紅、白、黑、黃色食物都要吃到。比如白色的食物有白米、白面、牛奶、山藥、銀耳等，紅色有高粱米、紅豆、紅棗、山楂等，黃色有小米、玉米、橙子、芒果等，黑色食物有黑米、黑豆、黑木耳等，青色食物有各種青菜、青瓜、青果等。 六個鍛煉時間把握好 每天可以找到6個鍛煉的時間點，每個時間點堅持10分鐘以上即可。上班路上10～15分鐘的步行或騎行，上午做廣播操，午餐后散步15分鐘，下午做廣播操，下班路上10～15分鐘的步行或騎行，晚餐后30～40分鐘的鍛煉。每天選擇3～4個時間點，1天的運動量就達標了。 七種情志得控制 人都有七情六欲，醫學上常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情志。大喜大悲、過分驚恐對身體都會造成不好的影響，嚴重時還可能造成器質性病變或情感障礙，如很多患者就是在情緒波動時發生心腦血管疾病或焦慮抑郁等問題。所以無論遇到什么情況，都要調整好情緒。 八小時精力應集中 學習和工作是人生的重要部分，我們不能只想著吃喝玩樂，所以倡導8小時集中精力在學習和工作上，以滿足我們的成就感。現在還有一種說法，8小時之外的努力和取得的成就是成正比的。 九（酒）要限量 不要試圖通過飲酒來改善健康。酒除了增加能量攝入外，在營養學上還沒有把它列為營養素，所以建議逐漸減量直至戒酒。 十項健康 努力做到上面的9條，相信您離世界衛生組織的十項健康標準就不遠了。...