03月28 “七通”養(yǎng)生，趕走疾病

通，在人體的表現(xiàn)是上下、左右、內(nèi)外、表里、氣血、陰陽(yáng)互相貫通，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的作用達(dá)到和諧，這就是健康。“健”字，中文的解釋是強(qiáng)、有力；“康”字反映的就是五個(gè)方向的道路通暢。《爾雅·釋宮》曰：“一達(dá)謂之道路，二達(dá)謂之岐旁，三達(dá)謂之劇旁，四達(dá)謂之衢，五達(dá)謂之康……”路路通暢，就沒(méi)病沒(méi)災(zāi)。換句話說(shuō)，把不通的原因和癥狀解除了，人就健康了。如何讓人體的道路通暢無(wú)阻？上海市名中醫(yī)、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院朱抗美教授結(jié)合臨床40多年經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)立了中醫(yī)“七通”養(yǎng)生法。

第一通：汗孔

汗孔，中醫(yī)又叫玄府、鬼門(mén)，從體積上講，它是人體內(nèi)外交流的最大窗口。人能夠保持較恒定的溫度（37℃），汗孔功不可沒(méi)。大家都有體會(huì)，天氣熱時(shí)大汗淋漓、汗流如注，通過(guò)出汗，就把熱散發(fā)了；到冷的地方，感覺(jué)汗毛直立，雞皮疙瘩都起來(lái)了，這也是人體主動(dòng)把“第一道防線”關(guān)閉了，讓熱量不能散發(fā)出去。這是多么好的“天然空調(diào)”。可很多人不懂這個(gè)道理，該出汗時(shí)不出汗，天氣一熱馬上進(jìn)空調(diào)房，汗孔不通，汗孔不用，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出狀況。

中醫(yī)學(xué)對(duì)出汗的研究很深，比如感冒了，要分風(fēng)寒還是風(fēng)熱。這時(shí)候，出汗與否、出汗的情況都是很重要的辨別指標(biāo)，更是治療效果的檢驗(yàn)。風(fēng)寒感冒表現(xiàn)為怕冷、不出汗、頭痛等，可以煮一杯姜湯，趁熱喝下，蓋個(gè)薄被，至全身微微汗出，風(fēng)寒之邪就從汗里發(fā)散出來(lái)了，感冒痊愈。風(fēng)熱感冒因本身有熱，就會(huì)出些熱汗，這時(shí)可以用些涼性又有發(fā)散的藥品，如桑葉、薄荷等煮湯喝下，發(fā)散的同時(shí)清熱，感冒很快就會(huì)好。有的疾病如水腫，用點(diǎn)發(fā)汗的方法就能把皮膚多余的水排出去，人就輕松了。汗孔通，就是調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度及水分的一個(gè)重要通路。

第二通：大便

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大便宿于大腸，是人體吸收飲食精微進(jìn)行運(yùn)化排出的糟粕，每天至少排一次。肺與大腸相表里，如果肺有熱，就會(huì)導(dǎo)致大便不通。大腸為六腑之一，“腑”只是個(gè)傳送的器官，以“通”為用，以“通”為補(bǔ)，一旦積滯，不通就會(huì)成“毒”，影響身體健康。

中醫(yī)通大便的方法很多。比如可用“增液行舟”的方法，把大腸比作河道，糞便比作船舟，如果液體（水分）不夠，船自然行不動(dòng)。增液的方法，一是多喝水、喝湯，特別是夏天，更要補(bǔ)充水分。二是養(yǎng)陰潤(rùn)腸，此法更適合老年人。水是陰的一部分，老年人腎陰漸虧，光補(bǔ)充水分是不夠的，需要滋陰，可以服蜂蜜水、或用生地、麥冬泡水喝。

有的人長(zhǎng)期便秘，是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化之力不足，腸道蠕動(dòng)不夠，可以吃些促進(jìn)脾胃運(yùn)動(dòng)的藥物，比如黃芪、黨參、陳皮、枳殼等。另外，再配合按摩或針灸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，如按足三里穴（在外膝眼下三寸處）、外關(guān)穴（腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間）、支溝穴（腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間）等。或者把手心搓熱后，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨Γㄗ⒁猓焊篂a則逆時(shí)針?lè)较虬茨Γ梢灾篂a）。

因?yàn)榉闻c大腸相表里，有的兒童患肺炎、感冒、發(fā)高燒、喉嚨有痰等，可以用通大便的方法治療。如用開(kāi)塞露塞進(jìn)肛門(mén)，或塞一點(diǎn)肥皂，大便即可通下。還有不少疾患，如婦科的盆腔炎、內(nèi)科的腎病，都可以用中藥灌腸的方法促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，讓熱毒、瘀毒從大腸而出，這樣的療法已被臨床廣泛所用。

第三通：小便

正常人每天小便3~6次，如果小便少，甚至無(wú)尿，是很危險(xiǎn)的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飲食經(jīng)過(guò)胃的腐熟消化，其中的精華部分上輸?shù)狡ⅲ⒅鬟\(yùn)化，生成氣血，營(yíng)養(yǎng)全身。而一部分水液則上歸于肺，由肺來(lái)宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，下輸膀胱，形成尿液，排出體外。這個(gè)從“進(jìn)口到出口”的過(guò)程，全賴腎的氣化蒸騰作用，故“腎為水臟”。很多與排尿有關(guān)的疾病，往往要從腎去治療。

如果水液排出過(guò)少，滯留體內(nèi)，就會(huì)形成水腫，需要用一些方法促進(jìn)水液排出。比如，針對(duì)發(fā)熱患者，醫(yī)生通常鼓勵(lì)多喝水多排尿，把熱毒從尿中排出。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心與小腸相表里”，如果心火旺，小便自然又黃又少，甚至出血，還有尿道灼熱、刺痛感等，這時(shí)可用竹葉、蓮子心、黃連等苦寒瀉火的藥把火從尿中導(dǎo)出去。如果脾虛、渾身浮腫，通利小便是個(gè)好辦法，可用茯苓、白術(shù)、豬苓、車(chē)前子等利尿兼健脾的中藥，赤豆、玉米須等食物也不錯(cuò)。如果腎虛、氣化不利、尿少不通，可用溫腎陽(yáng)、滋腎陰的藥，如肉桂、黃柏、知母、菟絲子、肉蓯蓉等。很多食物的利尿效果也很好，比如冬瓜、絲瓜、苦瓜、山藥、海參等。慢性心衰、高血壓、血管硬化的人群，一方面要少吃鹽，同時(shí)還可以服用一些利尿食品，把多余的水分排出去，心臟血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)相應(yīng)減輕。

第四通：月經(jīng)

月經(jīng)是女性在生育周期中每月發(fā)生一次的周期性陰道排血。《素問(wèn)·上古天真論》有：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也”。這中間明確提到“通”與“不通”，通了就有月經(jīng)，不通了經(jīng)停或經(jīng)絕。

每月的“月經(jīng)通”是女性健康的標(biāo)志。通而不暢，則有痛經(jīng)、瘀塊等。不通，稱為閉經(jīng)，出現(xiàn)晦暗生斑、不孕、肥胖等。通月經(jīng)有很多方法，二七（14歲左右）之女性，如果未有行經(jīng)，多是腎氣不足、腎精不填，可用補(bǔ)腎的方法。已有行經(jīng)，又見(jiàn)不通，常有肝氣郁結(jié)、肝氣一滯，氣不能推動(dòng)血行，則血凝，可用疏肝活血法，如喝玫瑰茶，服用柴胡、川楝子等，也有氣滯血瘀，可用活血通經(jīng)法，益母草、蒲黃、紅花都是通經(jīng)要藥。

有的女性月經(jīng)期間穿著清涼、喝冰水、吹空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致寒凝血止，表現(xiàn)為少腹冷痛、手足冰冷，這時(shí)可以喝姜湯，或者用艾葉、桂枝煮水泡腳，起到祛寒行經(jīng)的作用。有的女性愛(ài)吃火鍋、燒烤，而致內(nèi)熱蘊(yùn)結(jié)，郁久化火，煎熬成瘀，表現(xiàn)為面色黧黑、痤瘡頻發(fā)、月經(jīng)量少，可以用涼血化瘀之法，大生地、丹參、赤芍等都是臨床常用藥。有的女性月經(jīng)不能按時(shí)而下是因?yàn)闅庋澨摚皫?kù)存”不足，無(wú)以下降。這類女性或因疾病消耗而致，或因過(guò)度節(jié)食減肥導(dǎo)致精血虧虛，這類人群應(yīng)補(bǔ)其不足，常吃赤豆、紅棗之品補(bǔ)益，讓精血生化有源。

第五通：血脈

新聞中經(jīng)常見(jiàn)到“猝死”的消息，這往往與血脈不通有關(guān)。血脈通有三個(gè)關(guān)鍵因素。1.心臟強(qiáng)壯。心臟就像機(jī)器的動(dòng)力泵，一刻不停地搏動(dòng)，生命才有活力。各種原因引起的心臟疾患，會(huì)致使血脈不通、梗塞、靜止。2.脈管的彈性、活力。血在脈中運(yùn)行，除了心臟的推動(dòng)作用，脈管也在有規(guī)律地搏動(dòng)，“推波助瀾”。隨著年齡增長(zhǎng)，脈管彈性越來(lái)越弱，管壁硬化，甚至脆化破裂。這時(shí)血的運(yùn)行就有問(wèn)題，或者運(yùn)行欠暢，或者溢出脈外，造成種種“阻”“塞”等情況。3.血液的質(zhì)量。血是運(yùn)行于脈中的赤色液體，正常情況下血是清的，如果血變“稠”變“濁”了，也就流不動(dòng)了。一般受寒會(huì)使血液變稠，這時(shí)要用溫通法助血脈通，如洗熱水澡、泡溫泉，用艾葉、桂枝煎水泡腳等。

中醫(yī)有句話叫“瘀血不去，新血不生”。瘀血內(nèi)阻，可以表現(xiàn)為面色發(fā)暗、唇舌色暗、舌下絡(luò)脈紫、渾身各處疼痛等，平時(shí)可以常喝玫瑰花茶、三七粉、黑木耳湯、山楂水等。

第六通：五官九竅

人體內(nèi)部與外界聯(lián)系的通道，有一個(gè)部分不容輕視，那就是孔竅。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“臟藏于內(nèi)，象形于外”理論，與外界關(guān)聯(lián)的每個(gè)竅，都與內(nèi)臟有關(guān)聯(lián)。

心開(kāi)竅于舌。舌頭的顏色、形狀、動(dòng)態(tài)和心臟密切相關(guān)。如心火旺，舌頭顏色就會(huì)暗紅；心脈梗阻，舌頭會(huì)變成紫暗色，有瘀斑，有舌麻木感、僵硬感；中風(fēng)后的病人，舌頭還會(huì)歪斜。

肺開(kāi)竅于鼻。風(fēng)寒犯肺，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流清涕；風(fēng)熱犯肺，會(huì)流黃涕；肺氣不足，會(huì)有喘息、憋悶感；痰熱壅肺，會(huì)有鼻翼煽動(dòng)等癥狀。

脾開(kāi)竅于口。脾氣虛則口味淡；脾有濕熱，口中發(fā)膩，或有苦味、甜味；脾有火，口會(huì)發(fā)苦、泛酸。

腎開(kāi)竅于耳及二陰。腎氣虛，會(huì)出現(xiàn)耳鳴；腎陽(yáng)虛，則大便溏泄、小便不利或水腫，或者有脫肛；腎陰虛，則大便秘結(jié)、尿少、遺精等。

肝開(kāi)竅于目。肝火旺，則雙目紅；肝血虛，則目干眼澀。

另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這些孔竅還會(huì)分泌液體，這些液體也與孔竅有對(duì)應(yīng)。例如，心在液為汗，所以心陽(yáng)虛脫的人會(huì)冷汗淋漓，心火旺的人會(huì)出大汗、熱汗。肺在液為涕，肝在液為淚，脾在液為唾，腎在液為涎（口水）。

第七通：經(jīng)絡(luò)、穴位

經(jīng)絡(luò)，是中醫(yī)學(xué)的特有結(jié)構(gòu)。人體四肢百骸、五臟六腑，通過(guò)經(jīng)絡(luò)貫通，流注氣血，輸送營(yíng)養(yǎng)。人體有十五條絡(luò)，十二條正經(jīng)，八條奇經(jīng)。人體正前面叫任脈，是陰脈，主血；背后脊柱正中的一條叫督脈，是陽(yáng)脈，主氣。一旦經(jīng)絡(luò)之間不通，體表就會(huì)有異常，如“阿是穴”，即指哪里經(jīng)絡(luò)不通了，哪里就會(huì)疼痛。這時(shí)，針灸或推拿按準(zhǔn)這個(gè)地方，刺激到通暢，“不通”就會(huì)有所改善，起到治療作用。

通經(jīng)絡(luò)助養(yǎng)生有幾個(gè)穴位值得關(guān)注，推薦給大家，日常不妨經(jīng)常按摩保健。

1.百會(huì)穴：頭頂處，頭部正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

2.涌泉穴：位于足底，在足掌前1/3，彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。

3.足三里穴：外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。

4.關(guān)元穴：在腹部臍下3寸處。

5.三陰交穴：位于腳內(nèi)踝尖上3寸處，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。