俗話說“春雨貴如油”，在中國人眼中，雨水節氣對草木萬物的生長都非常重要。雨水節氣正值冬末春初，冰雪消融為水，氣溫升高，降雨開始增多。古代將雨水節氣分為三候：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。意思是這一時節水獺開始捕魚，擺在岸邊似乎先祭后食的樣子；南方天氣暖和，大雁開始從南方飛回北方；天氣間陰陽交泰，生機勃勃，萬物開始隨地中陽氣的上騰而開始萌動，呈現出一派欣欣向榮的景象。 天津市中醫藥研究院附屬醫院主任醫師、天津市名中醫栗錦遷指出，中醫認為肝應春，主升發，即肝的功能特性猶如春天的樹木那樣喜條達舒暢，充滿生機。作為自然界中的一分子，人也須順應春季的節令特點，助肝木條達升發的特性，采取多種方法以適應四時的變化，使人體的心理活動和生理狀況主動適應陽氣欣欣向榮的特點。如果違背了這種自然規律，就可能導致五臟氣機不暢，升發失職，從而發生各種不同的病變，尤其是容易導致郁證的發生。 郁證是一個中醫病名，由情志不舒、氣機郁滯所致，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛，或易怒喜哭，或咽中如有異物梗塞等癥為主要表現。中醫學認為郁證的發生可以是因情志郁結致病，即傷神到傷形的過程；也可以是因病致郁，即由傷軀體到傷神的過程。但無論如何，郁證的病因總與情志失調、七情過極有關，尤以惱怒悲憂為主。 惱怒可以傷肝，反過來肝氣失于疏泄則人易怒，其本皆在肝郁。肝氣郁結不行就易出現精神抑郁、喜嘆息、胸脅脹痛或竄痛、口干、口苦、飲食減少等癥狀。若肝郁久化熱，則人更加容易急躁易怒、頭痛目赤、口苦便干、心悸神疲，女性還可能伴隨月經不調、乳房作脹等癥狀。或有人素體痰盛，或氣滯則津液停而成痰，痰又可隨失于疏泄的氣上下，成為痰氣交阻之證，出現咽部異物感、吞咽不適、胸悶脅脹、口苦嘔惡、驚悸不寧、虛煩不得眠、舌苔厚膩等。 栗錦遷認為，郁證初期多為實證，但郁久可化火傷陰，由氣及血，而損心神、耗腎陰、傷脾肺之氣，漸成五臟虛損之證，出現精神恍惚、心神不寧，心悸膽怯、多疑健忘等癥狀。當然郁證的發生也與體質、性別、性格、體征有密切關系。 想要做好雨水節氣養生保健并避免郁證發生或加重，應注意以下幾點： 調情志適勞逸 春季自然界的陽氣升發，人體肝氣與之相應，應以暢達為順。此時應當調整心態，不要過度憂思郁怒，更不能封閉自己，要順應春季的自然規律，調整作息，夜臥早起，適度運動。 雨水節氣多在元宵節前后，此時的人們處于春節假期結束階段，或沉浸在合家歡聚后的別離傷情，或因長假無規律的生活而沒精打采，更有人因為不歡而散導致憂郁惱怒，這些都是誘發郁證的不利因素。加之三年來新冠疫情的影響，部分人群曾長時間閉門不出，或因居家辦公與人交流減少，更容易出現焦慮或情緒低落的現象，因此調適情緒變得尤為緊要。 首先，要保持與外界的聯系暢通。聯系包括行為上的聯系，也可以是精神上的聯系。比如說在網絡、電信發達的今天，無論是視頻語音還是電話溝通都可以跨越空間的阻礙，保持和外界順暢的交流。親人朋友間親切的問候、對歡樂時光的共同回憶、互相鼓勵的話語，都會讓人精神振奮，有助于緩解緊張情緒與壓力。即使是獨處，也要為自己找個事來干，讀書、聽音樂、唱歌、寫字等，都可以使人在精神層面上獲得充實，在獨自一人時也能輕松擺脫孤單寂寞的心境。 其次，要維持正常的作息規律，夜臥早起，三餐定時，并要設定好運動的時間，選擇適當的運動形式。運動可以促進陽氣的生發，暢達氣機，從而遠離抑郁低沉的狀態。現代研究也表明運動可以調節人的情緒，所以日常生活中要盡量避免久坐、久臥。即使做不到“闊步于庭”，也可以練習傳統的八段錦、太極拳，或是現代人喜歡的瑜伽、健身操，這些運動對空間的要求都不高，且同樣可以使人的心情愉悅明朗。 節飲食養脾胃 栗錦遷認為，雨水時節，飲食方面宜清淡，應當少酸而多甜。根據五行學說，肝屬木，酸味入肝；脾屬土，甘味入脾。木能克土，肝太強則會克制脾的功能，故而醫圣張仲景在《金匱要略》中曾說“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，即要先安未受邪之地。 在郁證的防護中要重視疏肝，也要重視健脾胃。清淡、適量的飲食就是養護脾胃的基本原則。而且現代醫學研究也表明，高脂飲食是情緒障礙發病的危險因素之一。另外，雨水時節盡量不要吃生冷寒涼、油膩、黏滯的食物，以免耗傷脾胃之陽及初生之陽而加重郁證。 酸入肝，過多攝入酸味食物易使肝的功能亢盛，對脾克制太過，致脾受病。而且酸味食味往往有收斂之性，容易抵制陽氣的升發。故在飲食口味上雨水節氣應少食與春陽生發之性相悖的酸味食物，多食甘（甜）味的食物以養脾，并慎食辛（辣）味以防耗散陽氣太過。現代研究也表明甜味的食物可以改善人的情緒，促進人的親社會行為。當然，糖尿病患者在進食的時候還是要限制糖的攝取量。對于伴有咽部異物感的人群來說，更要慎食辛辣刺激、生冷或肉食，以免助火生痰，加重癥狀。 具體的食材要依據個人體質來選擇：如陽氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；偏于氣陰不足的人，就可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。另外這個時節的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見而又適宜的應時蔬菜，也是不錯的選擇。 有些藥食兩用之品和中成藥也可用于調理郁證導致的不適癥狀：若氣滯為甚，癥見脘腹脹痛、胸肋竄痛，喛氣頻繁，可以選用陳皮、豆蔻、香附等行氣止痛之品；若是肝郁化火，見寒熱往來、急躁易怒、頭痛目赤、口苦便干，女性見月經不調、乳房作脹等，可以選用逍遙丸；若兼見心、脾、腎不足，出現心悸、失眠、腰膝酸軟等癥狀，可加用桂圓、百合、枸杞等以健脾養心、滋補肝腎。 按穴位慎起居 按揉穴位功效多 栗錦遷介紹，中醫外治法也有一些適宜雨水節氣養生或能緩解郁證癥狀的妙招。 肝郁氣滯是郁證的基本病機，因此常會伴有胃脹腹滿、胸脅脹痛或竄痛等癥狀，可以選用穴位按摩的方式來緩解。如脘腹脹滿時可以按摩合谷穴（在手背，第一掌骨和第二掌骨之間，約平第2掌骨橈側的中點）、足三里穴（位于小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處）；胸脅脹痛或竄痛時可點按膻中穴（在前胸部，橫平第4肋間隙，前正中線上）與太沖穴（在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中），也可搓揉兩側脅肋部。 雨水時節降雨增多，濕度加重，容易導致脾虛濕盛，胃腸型感冒、慢性胃炎、消化性潰瘍等消化系統疾病容易發作或加重，出現腹瀉、腹脹、噯氣反酸、食欲不振等不適癥狀。此時應該注意疏肝健脾，調暢氣機，可以每天點按三陰交穴（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后一橫指處）、太沖穴以疏通肝氣；按揉足三里、上巨虛（在小腿外側，犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指），或敲打腿部脾經達到益氣健脾的效果。 此外，雨水時節容易發生皮膚病、過敏性鼻炎等過敏性疾病。從中醫角度看，人體在此時節因肝木過于升發，克伐脾胃，脾胃虛弱而生濕化熱，導致營衛之氣受損，則多表現有皮膚性疾病；肺失宣降，則見打噴嚏、咳嗽、鼻癢等過敏性鼻炎癥狀。過敏性鼻炎患者可以將兩手大魚際搓熱后揉按迎香穴（在面部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中）、鼻通穴（在面部，當鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處）或是鼻翼兩側來疏通鼻竅，改善癥狀。免疫疾病的發作常與不健康的生活方式有關，如頻繁使用熱空調、電熱毯等導致空氣干燥、呼吸道抵抗力下降，睡眠時間過少、抽煙、喝酒等也容易造成癥狀加重和復發，應注意避免。 睡前搓腿助睡眠 雨水時節也要注意充分休息和保持情緒穩定，尤其是已經患有郁證的人群，不可過度勞累或緊張，要保證充分的睡眠。 睡前可以搓腿以助睡眠，做法如下：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根下按摩至足踝，再往回按摩，雙腿重復10遍。常做此動作可達到防寒保暖、促進血液循環、促進睡眠的效果，從而達到養生保健、防止疾病復發的目的。 日常注意防寒保暖 栗錦遷介紹，雨水季節天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，并常出現“倒春寒”。這種氣候對老年人、兒童、素體衰弱者及慢性疾病人群的健康構成了較大的威脅。 此類人切忌急于脫下冬裝，日常著裝應注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸肩部的保暖，防止受寒導致舊病如頭痛、肩周炎、頸椎病復發，防止氣溫上下起伏導致血壓波動。...
農歷八月十五中秋節，是我國傳統的拜月、賞月、團圓節日，在民間的重要性僅次于春節。因為八月十五在整個秋季七、八、九月的正中間，所以稱之為“中秋節”。一年一中秋，圓月圓相思。自古以來中秋便是家人團圓的日子，旅居漂泊在外的游子們通過仰望皎潔如玉的皓月，寄托思念家鄉，期盼與家人團聚的情感。李白的著名詩句“舉頭望明月，低頭思故鄉“便是這種感情的抒發。因此中秋節也被叫作”團圓節“。中秋佳節，團圓之夜，吃月餅、嘗肥蟹，食桂賞菊，合家觀月之時，有哪些養生保健的常識和預防疾病的注意事項，需要我們了解的呢? 中秋時節養生 一、養神怡情。中秋養生首重保持樂觀開朗，心情愉快，不可過度感傷與憂思。暑熱已盡，秋風瑟瑟，百花凋零，容易讓人觸景生情，心生憂愁。尤其老年人，他們常有凄涼、垂暮之感，再遇上不順心之事，極易心情抑郁。應以一顆平常心看待萬事萬物的變化，經常外出秋游，令人心曠神怡，以怡情養神。 二、防寒保暖，應對“秋寒”。中秋以后，秋寒秋燥等“肅殺之氣” 易趁機侵襲機體，所以這是個容易多病的時節。中秋節前后，是天氣明顯轉涼，早晚溫差大的中秋階段，人體新陳代謝放緩，老人、孩童及體弱多病者容易罹患感冒、咳嗽等病癥。人們心中常有一個疑惑，”春捂秋凍”科學合理嗎?要正確理解“春捂秋凍”，秋凍的科學依據在天氣初涼，人的毛孔順應時令特點會閉合起來抵御寒冷，此時穿衣太厚容易讓毛孔受熱反而開放，待到突然降溫時寒氣便可從開放的毛孔侵入人體而使人患病，因此初秋中秋要“緩添衣“。但“秋凍”也要有度，要因人而異，體質較好，有過耐寒鍛煉者，可以緩穿衣，增強寒適應，能令免疫力代償性增強，迎接冬天的到來;而體質較弱，素有舊疾的人則應“謹防秋凍“。應對秋寒秋凍，要注意防寒保暖：秋季早晚溫差大，不貪涼，夜溫低蓋好被褥，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。勤泡腳養腎，泡到身體微微發熱為好;艾灸足三里和涌泉穴，有助于提高機體抗病能力。 三、飲食有方，應對“秋燥“。中秋溫差較大，白天時常炎熱，天氣干燥，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”。秋燥不僅是一種氣候特點，也是外感六淫邪氣之一，最易傷肺。燥氣傷肺，會令人出現口鼻干燥，干咳少痰，皮膚干癢，胸悶氣喘，大便干結等癥狀。中秋時節食療上遵循“燥則潤之”的方法，飲食調護要以養陰清熱、潤燥止渴的藥膳食材為主。首先注意補充足量的水分，多吃蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、銀耳、百合等，藥膳中選加銀杏、麥冬、川貝、沙參、冬蟲夏草等具有滋補肺陰的藥材;可服用銀耳雪梨粥，百合蓮子粥、大棗玉米粥、黑芝麻粥，冰糖蒸梨等以助滋陰潤燥。還要注意在秋補養陰潤燥的同時，不忘適量補食山藥、芡實、韭菜、香菜等食材健運脾胃功能，以防消化不良和發生胃腸疾病。 四、運動養生。中秋前后宜加強運動調養。秋高氣爽，要注重增加戶外活動多呼吸新鮮空氣，鍛煉肺功能，在冷熱相宜的早晨散步、跑步，進行有規律的晨練，不但能夠調氣息，還接受了耐寒訓練，使身體能適應接下來的深秋、寒冬的冷刺激，為安度秋冬作準備。但要避免激烈的運動，不主張鍛煉的大汗淋漓。秋主收藏，中秋節后的運動應以調攝氣血、不傷津耗氣為原則，并依年齡及個人體質的不同選擇合適的運動，否則消耗過多的能量和大量出汗，反而會降低機體免疫力，寒燥濕等邪氣從肺部和開放的毛孔侵入人體而致病。 中秋防病 預防心腦卒中。中秋之后來到秋冬之交，氣溫變化大，冷暖不定，天氣日趨寒冷。從中秋節開始，進入了一年當中心腦血管疾病的高發期，有研究表明這一時期心腦血管疾病發病率占全年發病率的69.5%。原因有三：第一，日漸寒冷的天氣令受到寒冷刺激的周圍血管收縮，血壓升高，升高的血壓可反射地引起心腦血管痙攣，加之高危人群中老年人大血管中有脂類沉積與硬化斑塊，導致血流不暢，極易促使心、腦血管病發作和復發。其二因秋冬季氣候干燥，人體處于“脫水”狀態，血液變得濃縮、粘稠，流動緩慢，也容易誘發心腦卒中。此外，中秋以后天氣多變溫差較大，風寒燥邪等常乘虛而入，引起人們罹患上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，或使原有呼吸系統疾病加重，這也是誘發和加重心、腦血管疾病的一個重要因素。 預防過敏性疾病。隨著天氣干燥，冷熱不定，溫差變大，中秋以后出現了過敏性疾病的高發期。比如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘等。防治此類疾病，需注意保暖、充足的休息，飲食宜清淡、易消化，適量補充富含維生素C的蔬菜水果，忌食辛辣溫燥食物，對抗秋燥、秋寒，防止發生過敏。 預防其他秋季常見病。秋屬肺，肺金肅殺而偏燥，要特別注意預防感冒、呼吸系統疾病;天氣轉涼，身體疲勞時抵抗力容易下降，消化功能和胃腸抗病能力減弱，容易出現急性胃腸炎，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃腸炎者，秋季也容易復發。中秋節后愈發日短夜長，情緒容易壓抑煩躁，應當多外出散步、秋游，調暢情志，驅散陰霾，以防出現抑郁情緒。 科學品嘗月餅 中秋節永遠繞不開的話題就是月亮和月餅了。先聊月餅。中秋之夜，合家團聚，坐在一起品嘗美味月餅自是不可少。吃月餅有講究，可將月餅切成若干小塊，然后細嚼慢咽，有助于品出其美味，也利于消化。營養學專家建議“品清茶嘗月餅”。吃甜味月餅宜配飲花茶，有香甜兼受之妙;吃咸味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。吃月餅配以茶葉，還能幫助消化。月餅主要成分都是糖和脂肪，因此月餅最好是在早上或中午吃，晚上應少吃或不吃，老年人更應如此。否則容易引起消化不良、腹瀉等。另外，患有胃炎或十二指腸炎的病人要慎食月餅，尤其是不宜空腹食用月餅;“三高人群“(高血壓、高血脂、高血糖)和冠心病患者進食月餅宜“淺嘗輒止”，不可大快朵頤，糖尿病人可以選擇低糖或無糖月餅來滿足自己的味蕾;膽囊炎、膽石癥患者，脾虛消化功能減退者，都要注意少食月餅，以免引起疾病急性發作。一般人吃了過量月餅而引起的不適主要是消化不良，在此推薦一款食療助消化方“山楂麥芽水”，取山楂片和炒麥芽各3 0克，加3克甘草，加水適量煎煮半小時為兩碗，分早晚兩次服用，能紓解進食過量月餅后的消化不良癥狀。 理性賞月 月圓時闔家賞月，往往會使人的感情興奮，老年人在月圓之夜如果賞月過久，會傷血耗氣，頭暈目眩。中秋賞月時還要注意防寒保暖，不要在戶外停留過久，以防受涼感冒。因此，中秋賞月要適度。 節氣、時令養生體現的是中醫治未病思想與智慧，也是國家著力建立的預防保健、疾病治療和康復三位一體的中醫藥服務體系中的預防保健的重要內容，為了給患者們提供更好的中醫藥服務，毓璜頂醫院中醫中西醫結合科多年來不斷地傳承、創新、發展，創建了國家中醫藥重點學科以及省市重點專科，建設了在煙威地區享有盛譽的田文國家名老中醫傳承工作室、鄒勇名中醫工作室、王利黨員名醫工作室等，以不斷地傳承名老中醫的學術經驗，培養、引進了大量的中醫人才，開設中醫治未病門診，能夠更好的服務于患者的中醫預防保健工作。...