仔細觀察手掌
如果你感覺無精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。
鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因為貧血而沒有足夠的紅血球，皮膚就會呈現(xiàn)蒼白色。
一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開,如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低，導致血管的循環(huán)功能較差。
你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫(yī)生了，或是做全血細胞計數(shù)檢查來加以確認。
墊上抬腿測試
這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。
仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個姿勢1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來的顏色？當1分鐘結(jié)束時，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。
如果你注意到在抬起雙腿時它們很快就失去了血色，放低時要花上些時間才能恢復正常的顏色，那么可能是你的動脈堵塞了。這在醫(yī)學上被稱為外周動脈疾病。
當斑塊(脂肪樣的物質(zhì))堆積在動脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過，導致冠心病或嚴重的肢體缺血時，就會造成外周動脈疾病。
屈腕試驗
經(jīng)常操作電腦鼠標的人可能會有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標手。屈腕試驗(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。
屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘，如出現(xiàn)刺痛或燒灼感，則測試為“陽性”。如果真的有了鼠標手，也不用擔心，做些簡單的康復訓練就能減輕癥狀，如腕關(guān)節(jié)屈曲運動、腕關(guān)節(jié)外向舒展運動和腕肌輔助伸展運動。建議使用鼠標時，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學鼠標。
晃動測試
如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動。晃動測試是檢測甲狀腺機能亢進的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動、持續(xù)勞累和體重減輕等。
雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實有甲亢，就會注意到紙張的輕微晃動。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項檢測。
門框測試
如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。
站在門框?qū)γ?，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時間。如果視覺功能正常，門線應當看上去是筆直的，沒有任何缺失的部位，也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。
蹲坐測試
發(fā)表在《歐洲預防心臟病學雜志》上的一項研究成果顯示，如果你在這項長壽測試中的得分低于8分，那么你在6年內(nèi)死亡的可能性會升高。這種測試也可以用來測量肌肉力量和平衡性，滿分為10分。
盤腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個動作，就要減去1分;如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分;如果兩個身體部位(如大腿和肘部)接觸地面，減去2分;同樣，如果身體晃動、跌倒，也要各自減去1分。
如果你的身體晃動，且有6個身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來6年內(nèi)死亡的可能性高出了6.5倍。
畫鐘表測試
如果你擔心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應用的測試，在家中就能做。
在一張紙上畫個時鐘，標上數(shù)字，然后讓時針和分針指向3：40。
如果你能畫出閉合的圓形，得1分;如果你把數(shù)字標在了正確的位置，再得1分;如果12個數(shù)字都標對了，再得1分;最后，如果時針和分針的指向位置正確，分別得1分。
如果你只得到了3分或更低的分數(shù)，就需要讓醫(yī)生給你做專門的測試來篩查老年癡呆癥。
畫螺旋線
帕金森病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動遲緩等，目前還沒有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發(fā)現(xiàn)，嚴重的帕金森病患者在素描繪畫時，筆速和筆力會減緩、減弱。
澳大利亞皇家墨爾本理工大學研究人員據(jù)此原理開發(fā)出一款診斷軟件，可實時記錄并分析使用者畫螺旋線時的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴重程度。這款軟件使用簡便，只需紙、筆和一塊數(shù)字手寫板。研究人員希望這項技術(shù)將來可用于帕金森病篩查測試，以便盡早發(fā)現(xiàn)病情，及時介入治療。
]]>問題1寒冷天氣呼吸困難嗎？
英國心血管學會的心臟病專家萊恩？辛普森指出，天氣寒冷、吃飽后或體力消耗大時，如果感覺呼吸困難，胸口疼痛、發(fā)緊，可能是動脈狹窄引發(fā)的警報。
心臟就像一個彈性減退的皮球，收縮能力和舒張能力變?nèi)?，泵血作用降低，這種狀態(tài)就是心功能不全，即心力衰竭。出現(xiàn)心力衰竭時，患者伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、有粉紅色或白色泡沫痰等癥狀，在活動后和平臥時加重。
應對：及時就醫(yī)，做心電圖檢查以檢測心臟活動狀況，同時排除哮喘、慢阻肺等疾病。
春季，建議中老年人注意保暖，規(guī)范用藥控制血壓；還要注意控制好情緒，不要大喜大悲；保證睡眠，不要熬夜；運動適量，避免過勞。
問題2晚上多次起夜嗎？
頻繁起夜有幾種常見原因：
晚上喝了太多的水、湯粥、茶、咖啡；精神緊張、失眠導致的習慣性夜尿；
高血壓、慢性腎炎、腎功能不全等導致腎臟的濃縮功能明顯減退；
多見于老年男性的前列腺增生、老年女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出，都可致夜尿次數(shù)增多。
在中醫(yī)看來，腎虛常表現(xiàn)為多尿甚至尿失禁，尤其常見于腎臟等臟腑功能減退的中老年人。
應對：過多飲水和精神緊張引起的夜尿增多，可通過生活習慣調(diào)整、緩解壓力來改善。平時可多吃些補益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。排除上述生理因素后，則應及時到醫(yī)院就診，檢查腎功能和泌尿生殖系統(tǒng)。
問題3經(jīng)常大量出汗嗎？
有的人稍稍運動就大汗淋漓或每晚盜汗，這可能是病理性多汗。一般來說，當患有某些神經(jīng)內(nèi)分泌疾病（如甲亢、糖尿病、低血糖）或心血管疾病時，可能會出現(xiàn)多汗癥狀。
從中醫(yī)角度來看，自汗（白天不熱、沒有運動時，前心后背出汗）通常由氣虛所致；夜晚盜汗多是陰虛所致。
應對：如果多汗影響到正常生活，但不伴隨嚴重癥狀，可以到中醫(yī)科進行調(diào)理。桑葉粥可調(diào)理多汗：取清晨摘的新鮮桑葉，放到瓦上焙干、碾碎，每次取6~10克煮粥。如果伴有相應癥狀則需及時就醫(yī)。
問題4腸道老是脹氣？
英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院腫瘤科醫(yī)生馬克說，腸道脹氣、排便習慣改變、肛門疼痛、大便帶有黏液或便中帶血，都可能與結(jié)直腸癌有關(guān)。
腸道腫瘤會干擾消化過程，進而引起脹氣、出血等癥狀。此外，腸道息肉、潰瘍等也可引起相應癥狀。
應對：如果發(fā)現(xiàn)上述改變，特別是大便出血，一定要及早就醫(yī)，進行結(jié)直腸癌排查。50歲以上男性更要加以警惕。養(yǎng)成定時排便的習慣，建議每周保證2~3次慢跑、快走、游泳等有氧運動，每次45分鐘；每天喝8杯水；多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
問題5曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？
有的人會突然口齒不清、眼前發(fā)黑、視物重影、單眼視物不清、身體局部麻痹等，往往幾分鐘就過去了，24小時內(nèi)癥狀會完全消失，這可能是中風前兆，俗稱“小中風”。
這是小血塊阻塞腦部小血管或小血管痙攣，誘發(fā)一過性腦缺血的癥狀。研究顯示，近半數(shù)患者在小中風發(fā)生后的3~5年內(nèi)至少發(fā)生一次腦梗。
此外，視物重影也可能與甲狀腺疾病、糖尿病或多發(fā)性硬化等有關(guān)。
應對：三高人群、煙民和酗酒者都應有意識地關(guān)注不良征兆，出現(xiàn)上述危險信號時馬上就醫(yī)。有過小中風經(jīng)歷的人應避免情緒過大波動，注意膳食平衡，勞逸結(jié)合，堅持適度運動。
問題6是否失去一種感官功能？
如果突然出現(xiàn)某種感官丟失，比如視物不清、感覺麻木、聽不清聲音以及味覺、嗅覺失靈，并伴有頭痛，脾氣暴躁，有可能是腦出血或腦腫瘤的先兆。
比如，視乳頭水腫引發(fā)的視物模糊可能是顱內(nèi)壓增高所致；垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退；腦干腫瘤可以引起面部感覺障礙；頂葉的病變可以導致一側(cè)肢體感覺的障礙。
應對：不管哪種感官失靈，都要抓緊時間去醫(yī)院進行全面檢查。此外，感官功能減退是衰老的自然表現(xiàn)。無論是耳鳴、聽力減退，或是味覺退化，嗅覺變得遲鈍等，都需要老人及其子女加以重視。
問題7是否有皮膚瘙癢？
除了單純皮膚問題外，瘙癢還與一些疾病有關(guān)。肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現(xiàn)時可能伴隨皮膚瘙癢。
此外，少數(shù)糖尿病早期患者、甲狀腺功能亢進或減退，以及淋巴、胃、腸、肝、卵巢和前列腺等處的腫瘤發(fā)生時，也會伴有皮膚癢，大多較頑固。
應對：如果出現(xiàn)長時間無原因的瘙癢，就要引起重視。在查明原因前不要過于頻繁地使用堿性香皂清洗，激素類藥物要在醫(yī)生的指導下使用。
問題8夜間開車很模糊？
英國視光師學院校長羅伯？霍根指出，如果夜間開車眼睛出現(xiàn)干澀、酸脹、視物模糊等癥狀，不斷眨眼或總想揉眼睛，就要注意了。
白天開車光線充足，眼睛的一些不適被掩蓋了；晚上光線暗，需要集中精力觀察，癥狀易突顯。一般來說，夜間視力降低可能與黃斑變性或白內(nèi)障有關(guān)，在老人中表現(xiàn)尤為突出。
應對：首先要暫停開車，然后進行自查：交替把眼睛閉起來，看兩只眼的視覺是否一樣。如果睜開的一只眼睛看不清了，就要及時就診。
盡管我國現(xiàn)行法規(guī)規(guī)定，拿到駕照后，只要身體條件合格可一直駕車，但老年人畢竟反應減慢，應盡量少開車、慢開車，時速不要超過40公里/小時，單次行駛不超過35公里。
]]>雖然我們總是不斷地在問自己是否真的老了。但是，你真的老了嗎？下面小編為您推薦一招，教您輕松測出自己的衰老程度，并且不同的年齡段給出不同的抗衰老建議，幫助您緩解衰老速度。
20歲時，找一個空曠的地方，在距離20米的兩點間做折返跑，連續(xù)10次。折返跑是一個被廣泛接受的心血管健康測驗。如果您能堅持跑10個來回以上，說明您的身體是健康的;如果能堅持跑12個來回以上，說明您的身很非常棒，請繼續(xù)保持;如果折返跑您連續(xù)測試幾次都無法達到10個來回，那么足可以說明您嚴重缺乏鍛煉，應該給自己制定計劃，堅持鍛煉。次測試建議每隔3個月測試一次。
20歲本是朝氣蓬勃，生龍活虎的年齡，在這個年齡段20米折返跑是任何人都可以輕松跑完的，每次都能順利完成，說明我們的身體是非常健康的。
運動建議：20歲至30歲這10年的時間對于一個人來說是非常關(guān)鍵的，鍛煉好了可以使肌肉和骨骼達到最佳的狀態(tài)。因此，建議每周至少進行5次，每次不低于40分鐘。
30歲的你比較成熟，做事比較穩(wěn)定，每天奔波在職場中。只要在9分鐘內(nèi)跑完1600米，那么就說明身體是健康的。研究顯示，如果跑完1600米所用的時間控制在9分鐘(女性)或8分鐘(男性)內(nèi)，說明您的身體年齡小于35歲。那么，如果跑完1600米超過12分鐘(女性)或10分鐘(男性)，在未來的30年死于心臟病的幾率將會是30%。
運動建議：工作不是你的全部生活，應該把運動變成你生活中的一部分，比如能站堅決不坐、能走樓梯的堅決不乘電梯、能騎自行車堅決不開車等等。同時建議每周快走或慢跑至少兩個半小時。
40歲時身體的各項機能已遠遠不如前幾年的自己，此時您可以測試臺階跳3分鐘。臺階跳可以有效的鍛煉身體的各個關(guān)節(jié)，從而測出自己的身體是否健康。臺階測試可以檢查身體的平衡性、敏捷性和節(jié)奏感。在測試前，要充分熱身10分鐘，在一個約30厘米高的臺階上左右腿輪換踏跳3分鐘，然后去測量脈博。正常情況下，40至60歲的人，男性應小于95次/分鐘，女性應小于100次/分鐘。
運動建議：“提高新陳代謝率的唯一途徑是力量訓練，如舉重、扎馬步等。”馬薩諸塞州塔夫茨大學營養(yǎng)和身體活動教授米里亞姆?尼爾遜博士說。她曾對40位絕經(jīng)后的婦女進行了一項研究，鼓勵她們每周做兩次30分鐘的力量訓練，一年后參試者的身體素質(zhì)已經(jīng)變?yōu)?5~20歲。
隨著年齡的不斷增長，50歲時動脈開始硬化，血壓也會有所升高，早亡的風險也會加大。此時，可以通過盤腿坐來測試檢驗一下早亡的風險，方法：穿著舒適站在鏡子前，不借助外力雙腿盤坐下去，然后再站起來。
如果您能達到滿分10分，說明身體很健康，如果您需要使用手或膝蓋支撐，每次就需要扣掉1分;如果身體失去平衡，每次應扣掉0.5分。需要提醒的是，關(guān)節(jié)病患者不宜做該項測試。對于50~80歲的人群，如果得分低于8分，未來6年內(nèi)死亡的幾率是得滿分人的2倍。
運動建議：對于50歲以后的人來說，建議每天至少走一萬歲，每周鍛煉的時間不能少于兩個半小時。同時，可以參與騎自行車、游泳、跳舞等運動，這些對于降低血壓都有一定的好處，還可以做一些負重運動，有助于減緩骨質(zhì)流失，促進新陳代謝。
大多數(shù)人在60歲時已退休，運動量大幅度減少。此時您可以測試從椅子上輕松坐起。坐在椅子上，雙腳平放在地上，試著不借助外力站起身，然后輕輕坐下。如果在半分鐘內(nèi)能做12次(女性)或14次(男性)，說明健康達標。
運動建議：對于60歲以上的人來說，大概有超過1/3的人有肌肉無力和平衡力下降的問題。可以適當減少有氧運動，多做力量訓練。平時也可以多練習起身和坐下，能鍛煉大腿和臀部的肌肉。
70歲：快速起立行走。坐在椅子上，然后起身，走出約3米遠，再走回來重新坐下。如果完成整個過程的時間少于12秒，則身體狀況良好;如果在13~20秒之間，說明平衡能力欠佳;如果花費20秒以上，說明腿腳不靈便，需要加強活動。
運動建議：英國格拉斯哥卡利多尼安大學運動生理學教授道恩?斯凱爾頓建議，看電視時應多起身活動;練習單腿站立;練習深呼吸，一周五天，每天三次，每次十分鐘。
以上這些測試建議大家量力而行，千萬不可逞能。尤其是中老年人，在進行測試時如果一次無法達標，您可以休息幾天再進行測試，每次測試前先熱熱身，減少對身體的傷害。雖說生老病死是自然現(xiàn)象，是無法逆轉(zhuǎn)的，但是如果您堅持鍛煉，讓自己的身體始終保持在最佳狀態(tài)，相信是可以延緩衰老的。
]]>問題1寒冷天氣呼吸困難嗎？
英國心血管學會的心臟病專家萊恩.辛普森指出，天氣寒冷、吃飽后或體力消耗大時，如果感覺呼吸困難，胸口疼痛、發(fā)緊，可能是動脈狹窄引發(fā)的警報。
心臟就像一個彈性減退的皮球，收縮能力和舒張能力變?nèi)?，泵血作用降低，這種狀態(tài)就是心功能不全，即心力衰竭。出現(xiàn)心力衰竭時，患者伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、有粉紅色或白色泡沫痰等癥狀，在活動后和平臥時加重。
應對：及時就醫(yī)，做心電圖檢查以檢測心臟活動狀況，同時排除哮喘、慢阻肺等疾病。
建議中老年人注意保暖，規(guī)范用藥控制血壓；還要注意控制好情緒，不要大喜大悲；保證睡眠，不要熬夜；運動適量，避免過勞。
問題2晚上多次起夜嗎？
頻繁起夜有幾種常見原因：
晚上喝了太多的水、湯粥、茶、咖啡；精神緊張、失眠導致的習慣性夜尿；
高血壓、慢性腎炎、腎功能不全等導致腎臟的濃縮功能明顯減退；
多見于老年男性的前列腺增生、老年女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出，都可致夜尿次數(shù)增多。
在中醫(yī)看來，腎虛常表現(xiàn)為多尿甚至尿失禁，尤其常見于腎臟等臟腑功能減退的中老年人。
應對：過多飲水和精神緊張引起的夜尿增多，可通過生活習慣調(diào)整、緩解壓力來改善。平時可多吃些補益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。排除上述生理因素后，則應及時到醫(yī)院就診，檢查腎功能和泌尿生殖系統(tǒng)。
問題3經(jīng)常大量出汗嗎？
有的人稍稍運動就大汗淋漓或每晚盜汗，這可能是病理性多汗。一般來說，當患有某些神經(jīng)內(nèi)分泌疾?。ㄈ缂卓?、糖尿病、低血糖）或心血管疾病時，可能會出現(xiàn)多汗癥狀。
從中醫(yī)角度來看，自汗（白天不熱、沒有運動時，前心后背出汗）通常由氣虛所致；夜晚盜汗多是陰虛所致。
應對：如果多汗影響到正常生活，但不伴隨嚴重癥狀，可以到中醫(yī)科進行調(diào)理。桑葉粥可調(diào)理多汗：取清晨摘的新鮮桑葉，放到瓦上焙干、碾碎，每次取6~10克煮粥。如果伴有相應癥狀則需及時就醫(yī)。
問題4腸道老是脹氣？
英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院腫瘤科醫(yī)生馬克說，腸道脹氣、排便習慣改變、肛門疼痛、大便帶有黏液或便中帶血，都可能與結(jié)直腸癌有關(guān)。
腸道腫瘤會干擾消化過程，進而引起脹氣、出血等癥狀。此外，腸道息肉、潰瘍等也可引起相應癥狀。
應對：如果發(fā)現(xiàn)上述改變，特別是大便出血，一定要及早就醫(yī)，進行結(jié)直腸癌排查。50歲以上男性更要加以警惕。養(yǎng)成定時排便的習慣，建議每周保證2~3次慢跑、快走、游泳等有氧運動，每次45分鐘；每天喝8杯水；多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
問題5曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？
有的人會突然口齒不清、眼前發(fā)黑、視物重影、單眼視物不清、身體局部麻痹等，往往幾分鐘就過去了，24小時內(nèi)癥狀會完全消失，這可能是中風前兆，俗稱“小中風”。
這是小血塊阻塞腦部小血管或小血管痙攣，誘發(fā)一過性腦缺血的癥狀。研究顯示，近半數(shù)患者在小中風發(fā)生后的3~5年內(nèi)至少發(fā)生一次腦梗。
此外，視物重影也可能與甲狀腺疾病、糖尿病或多發(fā)性硬化等有關(guān)。
應對：三高人群、煙民和酗酒者都應有意識地關(guān)注不良征兆，出現(xiàn)上述危險信號時馬上就醫(yī)。有過小中風經(jīng)歷的人應避免情緒過大波動，注意膳食平衡，勞逸結(jié)合，堅持適度運動。
問題6是否失去一種感官功能？
如果突然出現(xiàn)某種感官丟失，比如視物不清、感覺麻木、聽不清聲音以及味覺、嗅覺失靈，并伴有頭痛，脾氣暴躁，有可能是腦出血或腦腫瘤的先兆。
比如，視乳頭水腫引發(fā)的視物模糊可能是顱內(nèi)壓增高所致；垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退；腦干腫瘤可以引起面部感覺障礙；頂葉的病變可以導致一側(cè)肢體感覺的障礙。
應對：不管哪種感官失靈，都要抓緊時間去醫(yī)院進行全面檢查。此外，感官功能減退是衰老的自然表現(xiàn)。無論是耳鳴、聽力減退，或是味覺退化，嗅覺變得遲鈍等，都需要老人及其子女加以重視。
問題7是否有皮膚瘙癢？
除了單純皮膚問題外，瘙癢還與一些疾病有關(guān)。肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現(xiàn)時可能伴隨皮膚瘙癢。
此外，少數(shù)糖尿病早期患者、甲狀腺功能亢進或減退，以及淋巴、胃、腸、肝、卵巢和前列腺等處的腫瘤發(fā)生時，也會伴有皮膚癢，大多較頑固。
應對：如果出現(xiàn)長時間無原因的瘙癢，就要引起重視。在查明原因前不要過于頻繁地使用堿性香皂清洗，激素類藥物要在醫(yī)生的指導下使用。
問題8夜間開車很模糊？
英國視光師學院校長羅伯.霍根指出，如果夜間開車眼睛出現(xiàn)干澀、酸脹、視物模糊等癥狀，不斷眨眼或總想揉眼睛，就要注意了。
白天開車光線充足，眼睛的一些不適被掩蓋了；晚上光線暗，需要集中精力觀察，癥狀易突顯。一般來說，夜間視力降低可能與黃斑變性或白內(nèi)障有關(guān)，在老人中表現(xiàn)尤為突出。
應對：首先要暫停開車，然后進行自查：交替把眼睛閉起來，看兩只眼的視覺是否一樣。如果睜開的一只眼睛看不清了，就要及時就診。
盡管我國現(xiàn)行法規(guī)規(guī)定，拿到駕照后，只要身體條件合格可一直駕車，但老年人畢竟反應減慢，應盡量少開車、慢開車，時速不要超過40公里/小時，單次行駛不超過35公里。
]]>Perls把男性的預期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！
本計算方法的基礎(chǔ)是：男性的預期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應加減，最后得到答案。有些網(wǎng)友忘記了初始數(shù)字，竟然算出來自己的壽命是負數(shù)。希望大家一定看清楚??！
1.你已婚。(+3歲)
點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。
2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。(+0.25歲)
點評：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長壽。
3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲)；高(-3歲)
點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。
4.你善于減壓(+1歲)；不善于(-2歲)
點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。
5.每天的睡眠時間：3~5個小時(-1歲)；6小時以上(+1歲)
點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。
6.你接受過多少年的正規(guī)教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)
點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。
7.你一周工作多少小時？低于40個小時(+2歲)；40個至60個小時(+1歲)
點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。
8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)
點評：樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。
9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好(+0.5歲)
點評：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風，用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。
10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶(+0.75歲)
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
2杯以下(+0.5歲)
3杯以上(-0.5歲)
點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。
12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)
點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前
13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境(-4歲)
點評：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。
14.你每天都吸煙(-0.5歲)
點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。
15.你每天吸多少支煙？10支(-5歲)；20支(-10歲)；40支以上(-15年)
16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲)
點評：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。
17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)
點評：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發(fā)生。
18.陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎？很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)
點評：適量的紫外線能促進鈣質(zhì)的吸收，對預防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。
19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)
20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的(+1歲)；不是(-1歲)
點評：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲)；5次以上(-2歲)
點評：快餐在營養(yǎng)學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。
22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)
23.你每天會補充鈣(+0.5歲)
點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。
24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果(+0.5歲)
點評：干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)
點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會促發(fā)乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環(huán)境適應能力差等。
26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)
27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補充(+2歲)
點評：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。
28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天(+5歲)；每周三天(+3歲)；我很少鍛煉(-1年)
點評：養(yǎng)成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。
29.你排便不規(guī)律(-0.5年)
點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。
30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
31.你心臟的收縮壓是多少？低于120(+2歲)；高于230(-5年至15年)
32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)
33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)
點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。
34.你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發(fā)作(-2歲)
35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)
36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)
37.你母親活到90歲以上(+2歲)
38.你父親活到90歲以上(+2歲)
39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)
40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲(+2歲)
點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。
]]>問題一：寒冷天氣呼吸困難嗎？
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩·辛普森強調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎？
如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題三：是否有尷尬的瘙癢？
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。
應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎？
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。
應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣？
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應對：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結(jié)腸癌的排查了。
問題六：是否失去一種感官功能？
失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難？
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，如果是年輕人，問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力；如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。
應對：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù)，也是唯一的方法。
問題八：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？
腦中的血液供應被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作(小中風)有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān)：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應對：凡心腦血管疾病的高危人群，如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎(chǔ)病，以及吸煙者等，都應有意識地關(guān)注不良征兆。如果出現(xiàn)言語不清等癥狀超過10分鐘者，應該立即去醫(yī)院檢查，因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。
]]>