肝膽系統——皮膚明凈守護者?臉色暗黃不是單純沒睡好，而是肝膽在抗議。中醫認為肝主疏泄，現代人久坐不動、情緒壓抑，易導致氣滯血瘀。當肝氣郁結時，膽經循行路徑上的太陽穴、顴骨部位就會出現黃褐斑。疏肝去黃可以試試三分鐘肝膽操：晨起雙手叉腰，用虎口位置沿著肋骨下緣從胸口向腰側推揉，這個動作能疏通肝膽經絡。搭配玫瑰陳皮茶（玫瑰花5朵+陳皮3克），既解郁又理氣。記住，晚上11點前入睡是對肝膽最好的保養，因為這個時辰正是肝膽經當令。

心脾系統——打造天然紅潤肌?真正的好氣色應該是紅潤的。中醫說心主血脈，心臟就像人體的水泵，把氣血泵向全身。而脾是氣血生化之源，相當于這個系統的發電機。現代人貪涼飲冷、暴飲暴食，就像往發電機里倒冰水，導致氣血生化不足。可以多吃紅棗小米粥，但紅棗要去核，否則容易生熱。每天9點至11點脾經當令時，按摩足三里穴（膝蓋外側凹陷下3寸），比吃十全大補丸都管用。

肺腎系統——抗衰老黃金搭檔?中醫認為肺主皮毛。肺就像人體加濕器，通過宣發功能將津液輸送到皮膚。而腎為先天之本，藏精主生長，相當于人體的“抗衰老銀行”。現代人長時間待在空調房，相當于給肺這個加濕器斷電；熬夜加班就像瘋狂透支腎精存款。有個流傳千年的潤肺妙方：銀耳百合羹。但要注意，一定要用新鮮百合，干百合經過硫黃熏制反而傷肺。每天清晨面向東方深呼吸49次，能幫助肺經排濁納新。而搓熱雙手按摩后腰腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸），相當于給腎精賬戶存錢。堅持三個月，法令紋都會變淺。

胃腸系統——美容第一道防線?嘴角反復脫皮可能不是缺水，而是胃腸發出的求救信號。中醫講“胃經環唇”，腸胃功能直接影響唇色光澤。而大腸與肺相表里，腸道毒素堆積直接反映在皮膚上。用了昂貴護膚品還毛孔粗大的人，可能需要先檢查排便是否規律。推薦“清腸早餐”：蒸熟的南瓜200克+亞麻籽粉15克+溫水，打成糊。這個組合富含膳食纖維和Ω-3脂肪酸，既養胃又潤腸。平時可以多按揉天樞穴（肚臍旁開2寸），既能治便秘也能止腹瀉。另外，每天晨起一杯溫水也是給腸道最好的“禮物”。（來源： 天津日報? 通訊員?陸靜?雷春香）

長斑松弛干燥，提示皮膚老化

皮膚的衰老是怎樣一個過程?

晉紅中：皮膚老化是指皮膚功能衰老性損傷，使皮膚對機體的防護、調節能力等減退，不能適應內外環境的變化，出現顏色、光澤、形態、質感等外觀整體狀況的改變。

一般來講，由外在環境導致的老化被稱為外源性老化，隨年齡增加出現的老化為自然老化。

皮膚老化主要體現在哪些方面?有哪些影響因素?

晉紅中：皮膚衰老主要體現在三個方面。

長斑：人到老年，色素不可避免會增加，逐漸形成老年斑。這一變化與年齡有密切關系，除此之外，也跟遺傳及個人身體素質有關。

松弛：膠原蛋白和彈力纖維蛋白支撐起了皮膚使其飽滿緊致，25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性，變得松弛、起皺等。

干燥：皮膚變老后，油脂分泌會減少，使皮膚更容易干燥。

除此之外，陽光照射也會使皮膚老化，到達一定程度后，會表現出干燥、脫屑、光澤度下降、膚色變暗等癥狀。

除了上述兩個因素，作息不規律，如熬夜、酗酒等，都會對皮膚老化產生較大影響。

慢性瘙癢及時就醫

皮膚衰老是否會帶來健康問題?我國老年人對皮膚健康是否足夠關注?

晉紅中：皮膚問題主要可以分兩個方面：不美觀，有不適癥狀甚至影響生活質量。老年人因皮膚問題就醫，以有不適癥狀的為主。部分老人會因老年斑、皮膚松弛等就醫，但總體上，老人對這類需求不大，也沒那么迫切。

老年人主要的皮膚問題有哪些?

晉紅中：瘙癢癥嚴重影響老人生活質量。導致瘙癢的因素很多，老化是其中之一。隨著年齡增大，皮膚變得干燥，敏感性增加，就容易出現瘙癢等問題。而且，困擾很多老年人的是，瘙癢會發生在一些特殊部位，如肛周、外陰。另外，因紅斑丘疹就醫的老人也很常見。

有皮膚瘙癢癥狀的老人怎么判斷是否需要就醫?

晉紅中：引發瘙癢的原因很多，除了老化，還有可能是疾病因素，比如腎病、血液病。因此，如果是慢性瘙癢，持續幾個月或一段時間后，一定要到正規醫院篩查瘙癢原因，進行有針對性的治療。

單純的老年瘙癢癥在醫生指導下治療，有些可能癥狀緩解很快，還有一部分可能不能立刻明顯緩解，這就需要患者持續關注，遵醫囑復診、用藥。一些老人瘙癢持續好幾年，通過一兩次就醫便即刻見效可能不太現實，患者需要有充分認知和耐心。

日常護膚重在防止干燥

延緩皮膚衰老，最重要的幾點是什么?

晉紅中：皮膚衰老是一個正常的代謝過程，面對膚色變暗、出現皺紋等問題，我們首先應保一個較好的心態，接受增齡帶來的各種問題，不要過度恐慌。

即使衰老趨勢是不可逆的，我們也可以通過努力，延緩這一進程。其中，最重要的一點是注意防曬。日光是光老化的最大殺手，選擇防曬措施，譬如穿長袖長褲、戴寬邊帽、撐傘、正確地使用防曬乳，避免在早上10點至下午2點時外出，以免光線對皮膚造成較大損害。規律作息、堅持健康的生活方式，也能幫助延緩皮膚衰老。

如果已經出現了衰老相應癥狀，可以通過藥物或物理手段，如激光、冷凍等方法去解決，讓老年人的皮膚變得更健康。但需注意，這類操作應在專業醫師指導下進行。

老年人護膚，有沒有特殊的注意事項?

晉紅中：總體來講，年輕人皮膚彈性較好、油脂較多，所用的一些護膚品含油性會少一些;老年人油脂分泌減少，更需要含油性較多的護膚品。

想要解決皮膚問題，有哪些方法?市面上各種除皺、祛斑的產品，是否有用?

晉紅中：臨床中，一些皮膚問題已經明確可通過特殊激光處理解決，比較安全。使用外用藥，有些會有表皮剝脫情況，讓皮膚變薄，要根據個人皮膚狀況來選擇外用藥，盡量減少對皮膚的傷害。皮膚松弛可以通過促進膠原纖維生長或彈性纖維生長來改善。

老年人日常護膚，最重要的是防止干燥，合理使用潤膚劑，保持皮膚油性、濕潤度，就可以延緩皮膚老化。若從治療角度，市售產品是否有效，要看具體成分和臨床療效評估。

您認為，老年人護好皮膚，最重要的是什么?

晉紅中：多數人對老年人的皮膚病關注不多，因此，首先要提高認識。皮膚疾病絕對不是因衰老而無法干預或無關緊要的，妥善處理、適當治療后，對生活、工作、心理都會產生較好的影響。

第二，從臨床角度，現在已經有很多方法可以解決或延緩皮膚衰老及其帶來的健康問題，老年朋友通過正規機構，就能得到妥善處理。

第三，對于一些廣告上良莠不齊的產品或宣傳，不要盲目相信，有些產品或所謂的治療甚至會導致一些新的健康問題，或者使本來簡單的問題變得更復雜。

洗澡越洗越干？

水溫、時長把握好

有人會問，干性皮膚、敏感皮膚，洗澡會不會越洗越干？其實，合理洗澡并不會使皮膚變干！下面這兩個誤區，你有沒有“踩到”？

一是泡澡時間長。冬季天氣寒冷，舒舒服服地泡在熱水中，那個愜意！輕易不舍得離開啊……有些孩子喜歡在澡盆里玩水，有些大人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉……樂此不疲。這可不是什么好習慣！

泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，容易產生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。特別是老年人長時間泡澡，除了導致皮膚瘙癢，還容易出現疲勞，誘發嚴重的后果。

二是洗澡水溫高。為了對抗寒冷，很多人喜歡調高熱水器的水溫，甚至覺得越是燙的水，越能提高身體熱度，驅除疲勞。但洗澡水溫過高，會讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的水溫還會增加心臟負擔。

總之，只要不是高溫洗澡，不是長時間泡澡，每天洗個澡不會使皮膚變干，反而能在清潔皮膚的同時，讓皮膚角質層水合狀態更好。

專家說：洗澡的水溫，建議以皮膚溫度37℃略有浮動加減；洗澡的時間，以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘～5分鐘為宜。

不洗澡就潤膚？

皮膚受得了嗎！

每年冬季，都有不少前來就診的小朋友，皮膚上出現零星的小紅點和小膿點。更夸張的是，大冬天竟然還長痱子、長癤子！原因就是冬季要潤膚的概念已經深入人心，不分南北方。但問題是，潤膚是做到了，但如果每天不洗澡就潤膚，皮膚受得了嗎？

只潤膚不洗澡？聽著就不合常理！皮膚時有代謝物產生，每天洗一洗，去除身上的污垢和汗漬。定植在皮膚上的各種細菌，包括金黃色葡萄球菌等，也能沖個干凈。

絨絨的保暖衣褲、毛毛的大衣外套，光鮮了外表，卻讓皮膚不時接觸到化纖羊毛織物的纖維。特別是孩子們，都喜歡毛絨玩具，加上很多家長在室內穿著毛衣就抱孩子，也不管這些衣物纖維對孩子嬌嫩的皮膚是不是友好。

最具中國特色的那個“媽媽覺得你冷”的穿衣習慣，加上暖氣空調的“神助攻”，小朋友們大多數都保暖過度，大冬天還時不時出汗。洗澡這環節，還真不能省！

專家說：代謝物、接觸物、殘留物……加上細菌病毒無孔不入，洗個澡更安心。不洗澡就涂潤膚乳，只會雪上加霜，讓你的皮膚無法呼吸。

洗澡“神器”來助攻？

請溫柔對待你自己

洗澡時是否要用香皂、沐浴露呢？搓澡巾、泡沫球當真一個也不能少？很簡單，大家不要忘了洗澡的初衷就好。

初衷就是清潔皮膚，那么越臟的部位就越需要好好清潔了。比如孩子的口周口水和食物殘留部位，比如所有人的頸部腋部軀干上方等多汗部位，比如容易接觸尿糞的隱私部位，都建議用沐浴露清洗。那種企圖用一塊香皂解決所有皮膚清潔問題的人注意了！下面這些知識點你需要了解：

沐浴露能將皮膚表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，清潔效力比單純清水洗更好。對比之下，僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的污垢。選購沐浴露產品時，盡量挑弱酸性、無刺激的，普通香皂更容易破壞皮膚屏障。

一些地方有搓澡的傳統，可能是過去冬天洗澡的機會少，難得洗回澡當然要徹底搓一搓，于是就對自己下狠手了！殊不知，這樣容易破壞皮膚屏障，寶寶嬌嫩的皮膚還會出現癤子、病毒瘊等。

還有人鐘情泡沫豐富的洗浴用品，渾身涂滿再一沖，倍兒爽！可是，這可能會過度清洗掉皮膚表面油脂，是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。

專家說：請溫柔對待你的皮膚！搓澡巾、泡沫球和刷子之類，能不用還是別用吧。洗完澡在身體感覺要干之前，立即涂上潤膚乳，可以起到事半功倍的保濕效果哦。

洗澡之后，潤膚這么做

潤膚乳一定要管夠，多洗就要多抹。

1、1歲以內的嬰幼兒建議每月使用250克～500克的潤膚乳，可以預防嬰幼兒濕疹的發生。

2、成人雖沒有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節，使用質地較厚重的霜劑，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。

3、特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易干燥的部位。

提示：特別累的時候別洗澡

洗澡讓人神清氣爽，整個人都舒服。但是，有幾種情況千萬不要洗澡。

長時間體力或腦力活動后不要洗澡。長時間體力活動后，血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導致暈厥。

吃飽或空腹不要洗澡。吃飽后，體內血液集中在消化系統，如果這時洗澡，周圍血管擴張，造成消化系統血液循環相對減少，容易導致消化不良。空腹時，體內血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部血液量減少，可導致暈倒等意外發生。

酒后不要洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。酒后泡澡，還有睡著后溺水的風險。

近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2000名18~35歲青年進行的一項調查顯示，82.3%的受訪青年覺得“邊作邊養”現象普遍。63.5%的受訪青年認為出現這一現象的原因是年輕人還沒有真正意識到健康的重要性，50.3%的受訪青年發現一些年輕人認為自己在養生，放縱起來更沒底線。

受訪者中，男性占58.5%，女性占41.5%。

82.3%受訪青年覺得“邊作邊養”現象普遍

在北京某事業單位工作的汪雪（化名）坦言，身邊有不少年輕人嘴上說著要養生，但行動跟不上。“有的人表面上生活過得挺精致，手捧保溫杯，杯里泡著枸杞，但更多是表面功夫，要不就大半夜跑出去喝酒、吃宵夜，要不就熬夜不睡覺，然后再想辦法彌補”。

在甘肅上學的95后大學生覃彥（化名）喜歡打游戲，經常睡得很晚，“有時晚上邊敷著面膜，邊熬夜看游戲比賽，第二天早上醒來再吃點枸杞”。

調查顯示，82.3%的受訪青年覺得“邊作邊養”的現象在年輕人中普遍，其中21.4%的受訪青年覺得非常普遍。作息（59.8%）是受訪青年認為自己“作”得比較嚴重的地方，然后是飲食（47.3%）和護膚（40.0%），其他還有：運動鍛煉（32.2%）、穿戴（27.9%）、心理狀態（21.2%）和生理衛生（9.8%）等。

在天津做審計工作的何峰說，自己曾是個“無辣不歡”的人，經常吃火鍋串串、麻辣燙，“也算比較注意，會吃完再喝點清茶刮刮油，吃點水果去去火”。

在互聯網公司做公關工作的張小鳳（化名）坦言，自己的生活狀態有些混亂，“我上學時皮膚就很敏感，熬夜、吃辣的多了就容易起痘痘，可經常管不住自己，明知外賣不好，可就是饞，抵抗不了誘惑，經常在點重口味的食物時再要個涼茶去火”。

調查顯示，年輕人“邊作邊養”等行為中，最常見的是一邊吃火鍋、一邊喝涼茶去火（50.8%），然后是一邊穿破洞褲、一邊貼暖寶寶保暖（37.0%），敷著面膜涂著眼霜無休止熬夜（36.6%），其他還有：啤酒配枸杞、可樂配黨參（29.6%），不停地染發燙發再護發（29.4%），冷飲不忌口、改吃紅棗味雪糕（27.9%），吃完高熱量食物、馬上去健身房運動（24.0%），燒烤烤串不能停、同時多吃烤蔬菜（21.4%），吃山藥片等“健康的油炸零食”（20.1%），抽完煙再含一片潤嗓含片（13.6%）和戴上護膝再盡情蹦迪（7.4%）等。

張小鳳坦言，自己生活不規律一方面是因為不夠自律，另一方面是工作生活節奏快，“經常一邊熬夜加班工作，一邊吃維生素”。

對于“邊作邊養”現象出現的原因，63.5%的受訪青年認為是年輕人還沒有真正意識到健康的重要性，52.7%的受訪青年認為是生活壓力大，以此來釋放壓力，43.1%的受訪青年歸因于缺少自律能力，36.7%的受訪青年覺得是年輕人追求享樂，但又想求心理安慰。

醫學保健專家戴光強認為，“邊作邊養”的行為可以理解為一種自我安慰，“明知道這種行為不好，但又想彌補，實際上這往往是不能彌補的。有文章介紹熬夜后怎么用食補挽救，其實這種傷害是彌補不了的，食補代替不了睡覺。”戴光強認為，這些不良行為違反了人體基本的生物鐘規律，“以前人類健康受到的主要威脅是感染類疾病，比如傳染性疾病、營養缺乏等，這些疾病可以通過抗菌素、疫苗等加以解決。我們現代人最常見的疾病是慢性病，比如癌癥、心腦血管疾病和糖尿病等，這些疾病病因非常復雜，其中很重要的一個就是不良的生活方式，不健康的生活方式破壞了人體正常的運轉規律。再有就是很多人缺乏科學健康的養生知識，不知道正確的養生方法是什么，面對各種各樣的養生說法，不知道選擇哪個才是對的”。

僅13.6%受訪青年覺得“邊作邊養”有一定養生效果

覃彥坦言，自己明知道一些行為對身體不好，可就是管不住自己，所謂的養生也是圖個心理安慰。
張小鳳覺得這種看似滑稽矛盾的生活方式，反映出了當下年輕人的一種窘境，即一方面意識到健康的重要，但又缺乏行動力過健康有節制的生活。“有的女生說自己愛喝奶茶，但又擔心發胖，結果就選擇每天走路走到奶茶店，希望用這種方式沖抵喝奶茶帶來的熱量”。

對于“邊作邊養”的行為，50.3%的受訪青年表示這是由于一些年輕人認為自己在養生，放縱起來更沒底線；47.8%的受訪青年覺得這種行為有損傷但同時也有彌補，沖抵了；43.2%的受訪青年覺得這會透支身體，不利于養成好習慣；36.5%的受訪青年覺得這是年輕人一種新潮時尚的生活方式；27.2%的受訪青年指出這種方式自欺欺人，其實并不養生。

汪雪表示她不太能理解身邊“邊作邊養”的人，“我覺得有的行為匪夷所思，不認為這樣有什么養生效果”。
調查中，49.9%的受訪青年覺得“邊作邊養”的養生效果很小，23.6%的受訪青年覺得沒效果，13.1%的受訪青年覺得反而危害更大，13.6%的受訪青年覺得有一定效果。

何峰回憶說，今年年初有段時間他腸胃總不舒服，特別害怕，去了醫院檢查后發現沒什么問題才放心。“這一通折騰后，我才真正注意自己的飲食了”。

調查中，關于養成健康生活習慣，62.8%的受訪青年建議規律作息，減少熬夜；61.2%的受訪青年建議健康飲食，營養搭配；43.3%的受訪青年建議鍛煉身體，強健體魄；43.2%的受訪青年建議及時看病，定期體檢；42.3%的受訪青年建議張弛有度，學會減壓；23.1%的受訪青年建議結交良友，適度社交，16.8%的受訪青年建議培養興趣愛好。

“現代年輕人意識不到健康對自己的重要性，這一點是很遺憾的。”戴光強認為，雖然年輕人處于身體最佳狀態，沒有生命健康的危機感，但是年輕人要把眼光放長遠，考慮自己未來的路。“我希望年輕人能提前認識到生命和健康的意義。你再有才，沒有健康、沒有生命也就沒有了意義。”

關于健康，他還指出以下幾點：第一，要認識到健康是一種責任。“你要對自己的父母、子女家庭成員負責，如果自己不健康，會給家庭帶來很大的影響”。第二，要認識到健康是一種選擇，健康不是從天而降的，健康有先天性的，但更多的是后天性的，要成良好的生活習慣。第三，健康是需要學習的。要學習科學的健康理念和知識方法。第四，健康需要實踐。“現在年輕人懂保養的道理，但就是不做，這個不行。健康是一種長期的效果，不健康也是一種長期的效果，不是你今天晚睡了，第二天就得癌癥了，所以要看得長遠。”最后，要把健康樹立為自己的一個人生目標。每個人有很多人生目標，健康應該是所有目標的前提。

其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。生活中一定要養成良好的習慣，避免以下這些壞習慣。

衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的 好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因三：經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

衰老原因四：抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

衰老原因五：面部表情過于豐富

經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

衰老原因六：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因七：不喜歡運動

這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

衰老原因八：卸妝不徹底

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品

你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素

趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都 要適量減少，才會有助于肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而 且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。

好皮膚吃出來

女性通過哪些食物的營養滋養能擁有新鮮的好肌膚呢？如何能擁有象牙般白皙的肌膚呢?

首先，飲食應該以清潔清淡、新鮮為主，肉類以白色為主；其次，每種食物中都含有特殊的因子、密碼和營養素。堿性的食物是可以美白細膩肌膚的。如海帶、綠葉青菜、綠茶、紅糖、紅薯、山藥、蓮藕和帶酸味的水果等。而強酸性的食物，則會使面色暗淡，毛孔粗大。如羊肉、腌菜、臘肉、牛奶、豬肥肉、動物內臟和各種油炸食品等。

現在就教你輕松幾招吃出好膚色：

1、亞洲女性都向往的象牙白膚色

海帶+蓮藕+排骨湯：

功效：全面營養，滋補完善。補充女性所需的蛋白質、礦物質。保持體內酸堿平衡，可使皮膚凝脂光潔，膚色新鮮有朝氣，面部色素慢慢淡化。保證雅致溫和的象牙白膚色。

2、好萊塢女星最青睞的麥穗膚色

小米+山藥+瘦肉粥：

功效：補腎，滋補脾胃。使膚質細膩，保您膚色像成熟的麥穗一樣充滿活力、魅力無限。

3、淺巧克力膚色

胡蘿卜+西紅柿+紅棗燉牛腩：

功效：幾種食物合理搭配燉熟，口感舒服，營養豐富，可使氣血充足、面色新鮮，讓您輕松擁有淺巧克力膚色。

（注：以上營養膳食需長期食用方能效果顯著。）

再有還要注意，要想好膚色錦上添花。還要遵循中醫的“肺主皮毛”的觀點滋養皮膚。女性可多食用一些潤肺滋陰的食物，如黑木耳、白木耳、百合、蘿卜、雪梨等。經常食用這些食物，不但可以清潔血液，還可以去除面部的黑色素。如果是虛寒癥體質的人，可以在煮湯的同時加入大姜和大棗。

最后，說到靚麗的容顏怎么能忽略我們烏黑漂亮的秀發。中醫講：“發為腎之華，血之余”。也就是說頭發是腎臟的花朵。頭發健康，我們的身體自然也就健康。所以女性滋補好腎臟就可以擁有烏黑發亮的頭發了。歸腎的食物主要有黑米、黑豆、黑芝麻、烏雞、核桃、山藥等，都可以起到很好的滋補腎臟的作用。

女人到了三十五歲后，需要好好的滋補。合理完善的營養，保持一個善良的心，加上適量的運動。讓您一生擁有靚麗的肌膚不再是夢想。腹有詩書氣自華，光彩照人營養足。記住，女人好的皮膚永遠是吃出來的。

小編推薦：

新漁美肽軟膠囊是以透明質酸、賽絡美及膠原蛋白肽為主要原料，根據皮膚的結構按照一定的比例制成，補充皮膚必需的營養物質。

作用原理:

新漁美肽軟膠囊是一款針對皮膚衰老過程定向設計的新型純天然健康食品，它通過向機體補充特定比例的透明質酸、賽絡美和膠原蛋白，提高體內該類營養物含量，從多個方面解決皮膚失水干燥、缺乏營養、松弛老化的現象，并對乳房的懸吊和支撐作用增強，使乳房挺拔并防止下垂，保持肌膚水潤彈性、潔白細嫩。

使用方法:

長期服用一般建議每天4粒。