春節期間要生活規律，勞逸結合，適量運動，充足睡眠，不熬夜。根據氣候變化及時增減衣服；勤洗手，勤通風，注意防范冬春季呼吸道傳染病；出現身體不適要及時就醫。
春節聚餐增多，飲食要講究膳食均衡，粗細、葷素搭配，不暴飲暴食；注意飲食衛生，盡量食用熟食，少吃生冷食物，特別注意不要食用生的或半生的海水產品，預防食源性疾病和食物中毒；并保證每天足量飲水，合理選擇飲料。還需要注意的是，高鹽、高脂等不健康的飲食和生活習慣已經成為高血壓、糖尿病等慢性病發生的主要危險因素。
吃撐
正所謂“每逢佳節胖三斤”，春節吃的都是豐盛的大魚大肉，再加上各種大大小小的聚會，什么家庭聚餐、同學聚會、老友小聚等等。吃多了這些高脂肪高熱量的東西，就容易消化不良。尤其脾胃弱的人，一不小心就吃撐，容易消化不好，腹脹、舌苔厚、沒食欲。在都是美味佳肴的春節期間，看到一桌子好吃的卻一點胃口沒有，想想都難過。
如果吃撐了，可以泡焦棗茶喝，也可以在備年貨時多準備一些消食的山楂，酸甜適中，脾胃還特別喜歡。飯前吃幾顆能開胃，飯后吃幾顆能消食。
醉酒
中國人逢年過節就愛喝酒，尤其是春節這種喜慶的日子，敞開肚皮喝是常有的事情。誠然喝酒只是助興，三五知己親朋好友，求的是熱鬧爽快，并非要拼個不醉不歸，但是一旦喝上頭，就會忘乎所以。
為了防止醉酒，切忌空腹喝酒。喝酒前可以吃點酸奶、豆漿、乳飲料或淀粉含量高的食物都有幫助。要是已經喝多了，最常見的救急方法就是果汁：橙汁、藕汁、梨汁、椰汁、甘蔗汁都有解酒效果。若有蜂蜜水則更佳，不僅能夠較快速地醒酒，而且對于醉酒之后頭疼的緩解非常有效，是醉酒之后非常完美的解酒方式。
熬夜
“過了臘八就是年”。在家的人們忙著置辦年貨，在外的人們忙著鋪排回家，年味就這樣越來越濃了。年前熬夜趕工，除夕要熬夜守歲，新年要熬夜聚會，掌握一些熬夜的補救技巧還是很有必要的。
飲普洱茶或枸杞茶。熬夜時，喝點普洱茶最好。既可提神，又能消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。腸胃偏虛的話可以改喝枸杞子泡水，加幾朵菊花，明目且防上火。煙酒、碳酸飲料不利于代謝，能免則免。
適當補眠，加強運動。熬夜后，必須補眠但不要賴床。午間的小睡半小時也十分有用，但其他時間最好還是到戶外走走，散散步打打球，這樣可以最快地恢復精力，保持愉悅。
食補
熬夜的食補很簡單，含服一兩片西洋參片就好。西洋參涼，滋補氣陰，既補身又不會上火。食用西洋參就像在體內掘了一口甘泉，口舌生津，非常適合熬夜前后養身提神。女生熬夜更推薦用點純正的古法紅糖泡水喝，除虛煩降虛火，而且熬夜耗傷的陰血也能一并補起。
醫院健康專家也特意給大家送上健康錦囊，提醒朋友們尤其是一些有慢性病的朋友，節日期間應該吃些什么以及怎樣吃……
首先，避免餐前先喝甜飲料。因為碳酸飲料不僅營養價值極低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。相比之下，自制的各種果汁更加美味營養，也為家人增添了溫暖。
忌葷素失調，飲食要均衡。春節期間多以葷為主，谷類、蔬菜類偏少。結果造成膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質嚴重超標。肉吃多了，加上運動少了，很多人會感到皮膚干燥、大便干結，出現便秘，甚至痔瘡。這會讓肝膽超負荷運轉，膽囊炎、肝炎病情也易加重。建議春節各餐的葷素搭配，應控制在1：2至1：3之間，多吃豆類、海產品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤喉去燥。
過年期間，煎炸食品很多，許多人還喜歡味道濃重的菜肴，認為這樣才過癮。其實不然，菜肴中酸辣甜咸、葷素搭配錯落有致、口味豐富才不至于令我們的味蕾過分疲憊。在點菜時，應適當點一些口味清爽的菜肴，用來提神醒胃。
忌暴飲暴食。每餐保持七八分飽，避免“一頓吃傷，十頓喝湯”。貪食會引起胃部急劇擴張，食物存積在胃腸內得不到消化，甚至誘發急性胰腺炎，患有胃腸潰瘍的人還可能發生潰瘍穿孔。建議家中可備些多酶片(幫助消化)、藿香正氣水/片/膠囊(發生急性胃炎引起的胃脹、惡心、吐瀉，舌苔白膩時用)、保和丸(消食藥)、大山楂丸(消食藥)等。
春節期間飯桌上少不了推杯換盞，但要切記空腹不喝酒，不喝混酒，酒后不宜泡澡，患有急慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化、糖尿病、痛風等疾病的人群不要飲酒。
注意這些事項了，大家都能健健康康、開開心心地過個好年！（來源：中新網）
]]>快樂的時光總是那么短暫！昨天，春節假期結束后正式上班的第一天，記者注意到，“不想上班”這個關鍵詞甚至沖上了微博熱搜。
春節期間您熬夜了嗎？您暴飲暴食了嗎？重返崗位后您是否感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、感到焦慮、空虛或容易發怒？
小心，這些可能都是“節后綜合征”的癥狀。
對此，專家提醒，應及時進行心理調節，減少“節后綜合征”帶來的不適。
節后綜合征是什么病癥
“節后綜合征”并不是一種疾病，只是一種對心理生理不適狀態的戲稱，指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。
春節假期中，很多人會參加各種聚餐，難免暴飲暴食。不再朝九晚五，有些人還會熬夜刷劇、玩游戲，一覺睡到大中午成為常態。
開工之后，就需要一段時間來調整腸胃，期間很可能出現腹瀉、食欲不振等癥狀。強制早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等現象并不奇怪。可以說，“節后綜合征”主要是指情緒問題。
它主要表現為持續存在焦慮、煩惱、恐懼、沮喪等負面情緒，嚴重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理癥狀。
春季恰是情緒問題的多發季節，春節后的節后綜合征也較為多見。雖說它會帶來明顯的心理痛苦和生理功能紊亂現象，但節后綜合征不是一種疾病，而是一種亞健康狀態。在癥狀發作時，只要及時調整心態、規范作息就能恢復。
節后綜合征的典型癥狀
睡眠紊亂，精神不振
睡眠紊亂是指生活習慣和環境因素突然改變，打亂了睡眠和覺醒的生物節律導致的睡眠障礙現象。在小長假期間，一旦縱情玩樂造成作息黑白顛倒，就會引起人體生物鐘紊亂，帶來夜間精神抖擻、白天精神不振等情況。
消化不良，腸胃不適
在春節期間，家里通常儲備大量的美食，加上親友間經常性聚會，很多人就會陷入美食陷阱。在短時間內胡吃海喝、暴飲暴食容易造成積食，引發神經性厭食現象。此外，身體攝入過多高脂肪、高熱量的食物，也易誘發消化不良、腹脹腹瀉等病癥。
沉迷網絡，眼睛不適
網絡為人們提供了求知學習、休閑娛樂和了解世界的新渠道，但海量的信息容易誘使年輕人對其產生依賴性。因此，部分年輕人會在放假期間，不分晝夜地報復性沉迷于網絡，這就容易引發頭痛不適、眼睛發干、視物重影等癥狀。
加倍戀鄉，抗拒上班
春節假期轉瞬即逝，很多人還對假期流連忘返。在強烈的現實反差之下，有些人會出現強烈的戀鄉情緒。同時，一連數日想吃就吃、想睡就睡，到了上班的日子不能馬上調整生物鐘，就會對上班產生抗拒甚至恐懼心理。
4個小妙招幫你滿血復活
第一招：早做準備，松弛有度
小長假主要以放松為主，參加必要的社交和娛樂活動應有所節制。在長假結束前，建議預留1-2天時間，用以恢復精力和體能，并安排上班頭幾天該做的事項。有條件時，還可以列出備忘清單，以便休假和工作科學銜接、平穩過渡。
第二招：放松身心、規律作息
在開始上班后，要注意合理放松身心，比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養成早睡早起的好習慣，盡快把生物鐘調整為健康狀態。此外，剛恢復工作時還要合理安排工作量，避免日程安排過滿一時難以適應。
第三招：清淡飲食、減糖減油
春節假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負擔。節后，要注意及時調整飲食結構，避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法，一是定時、定量進食；二是注意營養搭配，多食用一些新鮮蔬果。
第四招：自我調節、舒緩壓力
連續數天的身心松弛狀態，會慣性延長到回歸工作后，造成遲遲無法恢復正常工作狀態的現象。此時，參加一些舒緩的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經的相互作用，舒緩持續性的神經興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。
慎終如始做好健康防護
在做好相關調適的同時，也應注意健康防護，慎終如始，時刻警惕新冠肺炎疫情。
做好健康監測
要密切關注自身及家人的身體狀況，如出現發熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關表現，則不要參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網約車等，戴好口罩，及早到附近醫院發熱門診按規定就醫。不自行購藥、服藥，以免延誤診療；同時，要主動向單位報告健康狀況，并按照單位的各項防疫要求返崗工作。
把防護措施融入日常生活
要提高防護意識，養成戴口罩、勤洗手、常通風等好習慣。
接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒，處理完郵件包裹后及時進行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。
]]>春節除了吃，還有走親訪友、喝酒打牌、熬夜守歲等一系列活動，吸引得“春節病”也忍不住來“湊熱鬧”了。
飲食引起的消化疾病與癌癥風險
節日的餐桌菜肴豐盛，往往使人食指大動，一不小心就會“吃撐”，造成胃腸的不適甚至急性腸胃炎、急性胰腺炎、膽系結石炎癥、消化性潰瘍、急性糜爛出血性胃炎、消化道出血等消化系統疾病的發生。
除此之外，春節的不健康飲食也提高了癌癥的風險。油炸、辛辣刺激以及熏制食品攝入過多，會提高患胃癌、腸癌、結直腸癌的風險。
預防方法：
規律進食，葷素搭配，多吃富含纖維的雜豆、薯類等食物，促進腸道蠕動。
酒精引發的疾病與肝癌風險
春節期間迎來送往，免不了酒桌上暢敘幽情，但是過量飲酒，就容易導致胃內酒精濃度過高，容易破壞胃黏膜，引起胃出血、胃潰瘍等病癥。除此之外，短時間內大量飲酒還會讓肝臟組織因缺氧而壞死，誘發肝纖維化甚至肝硬化，最終轉化為肝癌。
預防方法：
少喝或者不喝酒。若是需要飲酒，盡量選擇低度酒、小口慢喝，避免多種酒類混合喝、勸酒等行為。
吸煙引起的呼吸道疾病與肺癌風險
春節期間，不少人會禮節性地相互遞煙，然后“吞云吐霧”，讓二手煙彌漫整個房間。煙草的燃燒會產生4000多種已知的化學物質,其中有69種致癌或促癌物質，對呼吸道危害極大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等疾病。
預防方法：
不要吸煙，不要送煙。如果非要吸煙，盡量移步至室外空氣流通場所，避免二手煙產生的危害。
心腦血管疾病風險
春節期間，天氣寒冷，容易使血管收縮痙攣，血流不暢，機體活動力減弱，心腦血管供血供氧不足，產生突發心絞痛、心腦梗塞等癥狀。此外，冬季喝水、排汗的減少也容易使血液黏稠度增加，血流緩慢，甚至形成凝血塊。如此一來，血液運輸的氧氣就會不夠，提高腦梗塞和心肌梗塞發作的風險。
預防方法：
心腦血管病患者外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現頭痛、頭暈、肢體麻木無力等癥狀時，應及時到醫院就診。
此外，保證充足睡眠，保持愉悅心情和堅持適量運動，注意好自身保暖，不要熬夜。
春節近在眼前，走親戚、訪老友、會同學，大吃大喝、熬夜打牌、通宵歡歌……歡樂輕松的氣氛中也不要讓疾病鉆了空子，要時刻不忘保持身體健康哦！
]]>中、高風險地區人員非必要不出行
“兩節”馬上就要來臨，如果一個居民所在的縣（市、區、旗）發生疫情，他能否外出？《工作方案》指出，發生本地疫情后，所在的縣（市、區、旗）人員嚴格限制出行，落實當地流行病學調查、風險人員排查、核酸檢測、健康監測和社區防控等要求。
執行特定公務、保障生產生活物資運輸等人員確需出行的，經當地聯防聯控機制批準，須持48小時內核酸檢測陰性證明，做好旅途個人防護，遵守目的地疫情防控規定。當地聯防聯控機制要公布審批要求和流程。
針對中、高風險地區所在地市的其他無疫情縣（市、區、旗）人員可否出行這一問題，《工作方案》提到，發生本地疫情后，中、高風險地區所在地市的其他非疫情縣（市、區、旗）人員非必要不出行，按照要求配合開展流行病學調查、風險人員排查等工作；確需出行的須持48小時內核酸檢測陰性證明，做好旅途個人防護，遵守目的地疫情防控規定。
同時，《工作方案》要求，為防范感染風險，嚴格限制前往中、高風險地區及所在縣（市、區、旗），已經前往的人員須遵守當地疫情防控規定。執行特定公務、保障生產生活物資運輸等確需前往的人員，按照當地有關防控政策和規定執行。
高風險崗位人員應盡量避免出行
“兩節”期間，高風險崗位人員出行會受到限制嗎？《工作方案》要求，“兩節”期間，高風險崗位人員應盡量避免出行，確需出行應向所在單位報備，滿足脫離工作崗位14天以上、持48小時內核酸檢測陰性證明等條件。旅途中做好個人防護，遵守目的地疫情防控規定。
假如出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀，還能出行嗎？“兩節”期間，不少群眾都有這樣的疑問。對此，《工作方案》明確，出行前，如出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀，應暫時中止出行計劃，避免旅途勞累癥狀加重，并及時就醫，待康復后再安排出行。旅途中做好個人防護，遵守目的地疫情防控規定。
當健康碼變成“黃碼”時，相關人員應履行個人防控責任和義務，主動配合當地做好健康監測和核酸檢測，避免外出。在健康碼由“黃碼”轉為“綠碼”且無異常癥狀后，可正常出行。
寒假結束或春節后，對于高校學生返校或務工人員返崗有什么具體安排和要求？《工作方案》表示，高校學生數量多，來源廣，集中住宿；部分企業外來務工人員多，工作場所人員密集，一旦引入傳染源后，高校、企業易發生聚集性疫情，并在短期內迅速傳播擴散。為降低疫情發生風險，避免集中返校返崗時人員聚集，提倡高校或企業安排錯峰返校返崗；并可根據實際情況，要求學生或務工人員返校或返崗時持48小時內核酸檢測陰性證明。
嚴控廟會等活動 家庭聚餐聚會不超過10人
“兩節”期間，還可以組織宴會等聚集性活動嗎？《工作方案》特別提到，“兩節”期間應嚴控廟會、大型文藝演出、展銷促銷等活動，盡量不舉辦大規模人員聚集性活動，家庭聚餐聚會等不超過10人，提倡“喜事緩辦，喪事簡辦，宴會不辦”，確需舉辦的盡可能縮小活動規模。自行舉辦5桌以上宴會等聚餐活動的個人，須向屬地社區居委會或村委會報備，落實疫情防控規定。抵邊鄉鎮避免舉行大規模人員聚集性活動。
《工作方案》提醒大家，節假日期間，公眾應加強自我防護，在公共交通工具、電梯等密閉場所以及人群聚集的室外場所全程規范佩戴口罩。注意勤洗手，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋，保持1米以上的社交距離。室內經常開窗通風，保持空氣流通。60歲及以上老年人和嚴重慢性病患者等人群，應盡量減少去人群聚集場所。（來源：人民網）
]]>春節假期結束之時，奉上一些食療小妙招，讓大家輕輕松松吃掉身體內的火氣，以更好的狀態迎接即將到來的工作日。
降火水果
春天氣候變化大，空氣干，濕度低，人們會因上火有咽喉疼痛、嗓子沙啞等表現，所以要常吃新鮮水果。
梨能止咳化痰、養陰生津、滋潤肺胃，主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便干結等，春季食用可以去火，既可以生吃，也可與白蘿卜等一起煮水喝。不過需要了解的是，梨性寒涼，脾胃虛寒而致的大便稀薄、外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。
草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火，適合于肝火旺盛的人。同時，草莓的維生素C含量豐富，有助于人體吸收鐵質從而滋養細胞。它含有的天然抗炎成分還可以減少自由基產生數量，以保持腦細胞活躍，在春困時節可提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制。
降火蔬菜
春天氣燥，呼吸道系統疾病高發，很多是肺熱造成的。降肺火，應當首選白菜。其味甘性平，可除煩解渴、清熱解毒、益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，對一些肺熱咳嗽、便秘者非常有效。而且與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統疾病。
另外，還可以選擇多吃芽菜，包括豆芽菜、枸杞芽和香椿芽等。芽菜大多性平，能清熱解毒。同時，由于其生長時有一種“鉆”的勁頭，常吃能幫助升發陽氣，預防上火。
降火粥
中醫認為，粥不僅是一種食物，還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時加入菊花、百合、山藥等食材，有助去火。
喝蕎麥粥可降胃火。蕎麥味苦、性甘，去火效果特別好。而且其含有的黃酮成分還能抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰。將蕎麥做成粥，搭配上如肉絲、黃瓜等其他的食材，能避免蕎麥的粗糙口感。
綠豆薏米燈芯粥，有清熱解毒、利尿祛濕的作用。適用于煩躁、口干、唇紅、面部生瘡、小便黃、尿量少，甚至排尿時尿道澀痛等癥狀。
降火湯
雪耳麥冬響螺湯，可清熱降火、滋陰生津。適用于虛火上炎、口腔潰瘍、口干、口渴和精神疲倦等癥狀。
馬蹄茅根蘿卜湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便的作用。適用于煩渴、咽喉腫痛、大便不順暢、小便黃赤和排尿澀痛等癥狀。需要注意的是，身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。
降火肉
肉多而生火多痰，很多人因此顧忌而不敢多吃肉。但是，中醫認為，鴨肉性寒，可養胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰，適用于體內有熱、食欲不振、大便干燥者食用，可補虛勞、消毒熱和利小便。而且，鴨肉中的蛋白質含量高于一般畜肉，脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，適宜三高人群食用。
因此，吃鴨肉可保證攝入足夠蛋白質，清涼不上火。但需要注意的是，不要燉整只鴨子，而是用幾塊鴨肉與春筍一起燉。春筍不僅性涼能去火，還可以去除鴨肉腥味。
降火茶
工作間歇，還可泡上一杯降火茶清熱解毒。用金銀花、菊花和茉莉花沖泡的三花茶，香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思、疏風清熱、養肝明目。這是因為菊花味甘微苦，可清肝明目，有助清瀉肝火；金銀花味甘性寒、氣味芳香，可清熱解毒。
]]>在春節假期即將結束之時，奉上一些食療小妙招，讓大家輕輕松松吃掉身體內的火氣，以更好的狀態迎接即將到來的工作日。
降火水果
春天氣候變化大，空氣干，濕度低，人們會因上火有咽喉疼痛、嗓子沙啞等表現，所以要常吃新鮮水果。
梨能止咳化痰、養陰生津、滋潤肺胃，主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便干結等，春季食用可以去火，既可以生吃，也可與白蘿卜等一起煮水喝。不過需要了解的是，梨性寒涼，脾胃虛寒而致的大便稀薄、外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。
草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火，適合于肝火旺盛的人。同時，草莓的維生素C含量豐富，有助于人體吸收鐵質從而滋養細胞。它含有的天然抗炎成分還可以減少自由基產生數量，以保持腦細胞活躍，在春困時節可提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制。
降火蔬菜
春天氣燥，呼吸道系統疾病高發，很多是肺熱造成的。降肺火，應當首選白菜。其味甘性平，可除煩解渴、清熱解毒、益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，對一些肺熱咳嗽、便秘者非常有效。而且與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統疾病。
另外，還可以選擇多吃芽菜，包括豆芽菜、枸杞芽和香椿芽等。芽菜大多性平，能清熱解毒。同時，由于其生長時有一種“鉆”的勁頭，常吃能幫助升發陽氣，預防上火。
降火粥
中醫認為，粥不僅是一種食物，還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時加入菊花、百合、山藥等食材，有助去火。
喝蕎麥粥可降胃火。蕎麥味苦、性甘，去火效果特別好。而且其含有的黃酮成分還能抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰。將蕎麥做成粥，搭配上如肉絲、黃瓜等其他的食材，能避免蕎麥的粗糙口感。
綠豆薏米燈芯粥，有清熱解毒、利尿祛濕的作用。適用于煩躁、口干、唇紅、面部生瘡、小便黃、尿量少，甚至排尿時尿道澀痛等癥狀。
降火湯
雪耳麥冬響螺湯，可清熱降火、滋陰生津。適用于虛火上炎、口腔潰瘍、口干、口渴和精神疲倦等癥狀。
馬蹄茅根蘿卜湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便的作用。適用于煩渴、咽喉腫痛、大便不順暢、小便黃赤和排尿澀痛等癥狀。需要注意的是，身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。
降火肉
肉多而生火多痰，很多人因此顧忌而不敢多吃肉。但是，中醫認為，鴨肉性寒，可養胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰，適用于體內有熱、食欲不振、大便干燥者食用，可補虛勞、消毒熱和利小便。而且，鴨肉中的蛋白質含量高于一般畜肉，脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，適宜三高人群食用。
因此，吃鴨肉可保證攝入足夠蛋白質，清涼不上火。但需要注意的是，不要燉整只鴨子，而是用幾塊鴨肉與春筍一起燉。春筍不僅性涼能去火，還可以去除鴨肉腥味。
降火茶
工作間歇，還可泡上一杯降火茶清熱解毒。用金銀花、菊花和茉莉花沖泡的三花茶，香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思、疏風清熱、養肝明目。這是因為菊花味甘微苦，可清肝明目，有助清瀉肝火；金銀花味甘性寒、氣味芳香，可清熱解毒。
]]>美國睡眠專家桑德拉·道爾頓·史密斯博士在《神圣的休息：恢復生活，恢復精力，恢復理智》一書中指出，休息的核心是保證恢復性，可分為7種類型：身體休息、精神休息、感官休息、創造性休息、情緒休息、社交休息和心靈休息。如今春節假期臨近，不妨跟著專家學會如何獲得最好的休養。
身體休息：帶著全家健身
“很多人認為，身體休息就是睡覺，這是個誤區。”孫偉說，身體休息分被動和主動兩種，睡眠屬于被動休息，需要適量，如果在床上窩一整天，只會讓肌肉更緊繃，身體更疲憊。深圳市精神衛生中心睡眠醫學科主任醫師梁煒表示，睡眠和吃飯一樣，并非越多越好。比如，去年疫情期間，大家過了一個超長假期，不少人的睡眠時間大幅延長，反而導致了睡眠質量變差。正常情況下，成人睡眠應為6~8小時，小學生不少于10小時，中學生不少于9小時，高中生不少于8小時，此外，假期午睡不要太多，20~30分鐘即可。
春節期間，除保持既往規律作息外，還應增加主動休息項目，即瑜伽、伸展運動、散步等恢復性活動，以改善肌肉柔韌性、促進血液循環，建議帶領家人一起動起來，結伴鍛煉。
精神休息：每天練習正念呼吸
精神休息主要指大腦的放松，這是最重要的休息方式之一。雖然大腦重量只占體重的2%，耗氧量卻占到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉。雖然每天的睡眠可以讓身體應付上班消耗，但缺少階段性的深度休整，仍會致使很多人出現走神、記憶力下降等問題。
孫偉建議，每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。前者要求在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；后者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放松到哪兒。
感官休息：給眼睛放個假
生活中到處充斥的電子屏幕、環境噪音、各種人造光等，讓視覺、聽覺、觸覺等感覺器官長時間超負荷運轉，令人倍感疲倦。特別是近些年來，因過度使用電子產品導致的視覺問題越來越多。感官疲勞不僅會增加近視風險，還可能導致睡眠障礙、抑郁、焦慮等。
孫偉表示，春節假期一定要給眼睛等感官放個假，每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。梁煒提醒，少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視；多通風，呼吸新鮮空氣，讓鼻腔得到濕潤滋養等。
情緒休息：談心清理情緒垃圾
每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。
“春節正是調整情緒的好時機，善加利用，可以讓負面情緒清零。”孫偉表示，情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。梁煒說，如果覺得不方便跟家人朋友傾訴，還可以通過其他一些方式發泄：1.鍛煉，將想要宣泄的沖動轉化為健身的動力，運動過程中分泌的多巴胺，會為人增添快樂感；2.記錄，把遇到的問題和壞情緒寫下來，在這個自我冷靜的過程中，你還可能找到恰當的解決方法；3.聽歡快的音樂或看個喜劇，有助愉悅心情。
社交休息：推掉不必要的社交
孫偉表示，頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放松身心、愉悅情緒。
這個春節，很多人就地過年，少了往年的組團拜年、走親訪友等活動，就可以抽出更多時間給自己，與在乎的親人或許久不聯系的老友溝通聊天。梁煒說，不同性格的人通常適合不同的人際關系處理方式，建議內向的人多給自己留出一點獨處時間，讓內心恢復平靜；外向的人要從復雜的人際關系中抽離，篩掉不必要的社交，與朋友保持合理的距離，給彼此一定的空間。
心靈休息：找到一份歸屬感
無論是在一段關系或一個群體中，人們都天然希望自己得到肯定和重視，即有歸屬感。如果缺乏歸屬感，將會引發大量焦慮。
梁煒表示，今年春節，不少人都回不了家，可能會因此產生孤獨感。建議大家充分利用網絡便利，與遠方親人或朋友開啟視頻聊天，減輕內心孤獨；也可以在當地做些有意義的事，尋找歸屬感，比如，喂喂流浪貓、做社區志愿者、用視頻記錄生活等。孫偉補充說，心靈休息不僅是找到歸屬感，更是一種愛的體驗。每個人心靈休息的方式不同，有宗教信仰的人，可以在宗教信仰中尋找愛與歸屬感；有個人興趣團體的人，也可以在為團體做貢獻中找到歸屬感。付出愛，通常就能收獲愛。
創造性休息：激發好奇心
隨著年齡增長，人們的創造力會慢慢減弱，找不到創作靈感，也沒有了好奇心。長期從事創作的腦力工作者，還會因持續工作讓自己陷入疲勞狀態，靈感枯竭。創造性休息旨在通過欣賞自然美，以及各種藝術品、音樂、戲劇之美，找回創造力。
孫偉說，春節假期提供了一個不錯的創造性休息的機會，聽聽過去不曾聽的音樂、讀些感興趣的書，都能刺激大腦思維。梁煒建議多做些具有創造性的任務，比如做陶藝、手工等，不僅能體會創作過程的樂趣，還會起到很好的放松作用；也可趁著假期去逛逛博物館，讓自己置身于各種藝術品中，打開眼界。
“有句老話叫‘先睡心后睡眼’”。孫偉說，這提醒我們，先讓精神放松下來，才能睡得更好，進而促進身體狀態的恢復。梁煒則提醒，無論假期如何休養身心，都要記得留出上班前一天進行調整，讓身體逐漸過渡到即將開啟的另一種生活節奏中。
]]>避免聚餐！無癥狀感染者可能存在
春節是團圓節，以往聚餐是團圓形式中必不可少的一部分，今年到底要不要聚餐呢？
北京協和醫學院群醫學及公共衛生學院副院長馮錄召提醒，新冠病毒的傳播途徑是多樣的，有一部分感染者可以不出現癥狀，也就是無癥狀感染者。在疫情期間，親戚、鄰居、熟人中也可能存在患者或者無癥狀感染者，如果跟他們密切接觸，比如聚餐，新冠病毒就可以通過近距離飛沫傳播。近期發生在農村地區的多起聚集性疫情都是因為聚餐或者參加宴會導致的。
“所以我們建議，即使是親戚、鄰居和熟人聚餐，也可能是不安全的，應避免聚餐，減少聚餐。”馮錄召說。
團圓的情感不只局限于飯桌上表達，除了聚餐，在必要防護措施的加持下，一起約著逛個公園或者線上拉個家常，濃濃的親情仍舊在線。
冷鏈食品可以買！非頻繁接觸風險低
新春佳節，忙碌了一年要犒勞一下自己和家人，“口福”一定不能少了。但看到多地在冷鏈食品或外包裝上檢測出新冠病毒核酸陽性，那生鮮、水果等冷鏈食品還能不能放心吃呢？
馮錄召說，冷鏈和外包裝上的陽性率整體非常低，主要感染人群是反復接觸的職業人群，一般消費者經過接觸外包裝或者冷鏈食品，感染風險低。接觸冷鏈物品后建議盡快洗手、消毒，隨時做好手衛生，保持手部清潔。
此外，貨運、配送、快遞等從業人員，目前有嚴格的防護措施要求。在國內低風險地區，通過短時間接觸生鮮或快遞，被感染的幾率是非常低的。
去商場不乘密閉電梯！
置辦年貨也是春節的保留節目。今年買年貨倡導采取線上線下結合，避免因為采購年貨可能導致的人群聚集。
馮錄召提醒，去商場、超市購買時要盡量錯峰，避免擁擠。進入或離開商超的時候要做好防護，比如戴口罩，包括接觸一些物品之后要注意手衛生。在商場、超市如果能走樓梯，可以不乘坐密閉式電梯，減少和其他人接觸，保持一定的安全距離。結賬的時候可以采取無接觸付款方式。
想打疫苗可問詢衛健或疾控部門！
除了戴口罩，勤洗手、常通風、遠離人員密集場所這些叨念了無數遍的防控要點，接種疫苗會給人帶來免疫層面的終極防護。那么普通人現在能不能打疫苗了呢？
“根據疫情防控的需要，普通老百姓也有可能會成為重點人群，優先進行接種，沒有接到通知的也不要著急。”中國疾病預防控制中心免疫規劃首席專家王華慶說，收到接種通知的公眾，根據預約按時接種。未收到接種通知的公眾，可以咨詢居住地的衛生健康部門或者疾病控制管理機構，符合條件的接種對象要及早做好預約，按時進行接種。
據介紹，我國新冠疫苗的免疫策略正在由緊急使用轉向重點人群的接種。目前的接種任務是接種重點人群。國家已經宣布了全民免費接種新冠疫苗的政策，后續國家會根據新冠肺炎的流行特征、疫苗的特性、疫苗供應的情況以及疫情防控的目的等相關因素，實時調整免疫策略，有序地安排各類人群進行接種。
關于新冠疫苗的保護時間，王華慶說，像甲肝滅活疫苗，有研究顯示它保護的持久性在10年以上。由于新冠病毒發現的時間只有一年，新冠疫苗研究的時間也比較短，關于新冠疫苗接種后保護性能持續多久還在研究的過程中。目前數據看，新冠疫苗的保護持久性大約至少在半年以上。隨著研究的深入，對它會有更多的認識。
]]>春節期間該怎么吃才能避免身體不適？中國疾病預防控制中心營養與健康所的兩位專家，為大家在節日期間健康飲食支招，讓大家遠離“節日病”，健健康康過大年。
節假日應做到葷素搭配、粗細搭配
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員劉愛玲指出：“節假日要保持均衡營養、合理進餐。在備餐時要注意，每天的食物種類要包括糧谷類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆類，注意葷素搭配、粗細搭配。谷類、薯類、雜豆類平均每天3種以上，每周要5種以上；蔬菜、菌藻、水果類每天平均4種以上，每周10種以上；魚、蛋、禽畜肉平均每天3種以上，每周5種以上；奶、大豆、堅果每天2種，每周5種以上。”
“食物量要因人而異，因為不同人群食物需要量不同。比如孩子需要的食物量就少一些；青春期孩子會多一些；老年人少一點；男性食物量要多于女性；勞動強度大的人群食物量就要多；不同的生理狀態，比如孕婦、乳母食物量也要多一些。”劉愛玲表示。
“以一個成年體力勞動的女性為例，早餐一碗牛奶燕麥粥（奶300克，燕麥25克），一個水煮蛋，一小碟西芹花生米；午餐二米飯250克，紅燒翅根一個，清炒菠菜250克，醋溜土豆絲100克，一碗清淡的紫菜蛋花湯或西紅柿蛋花湯；晚餐大米飯150克左右，清蒸魚50克，家常豆腐100克，香菇油菜100克；零食就是拳頭大小的一個蘋果。”劉愛玲還以成年體力勞動的女性為例，列出了一日三餐的標準。
“如果是一家三口的話，三餐可這樣搭配。早餐為肉菜包子、水煮蛋、牛奶；午餐為米飯、燉排骨、西紅柿炒雞蛋、清炒菠菜、豆腐羹；晚餐為雜糧饅頭、肉片炒花菜、鮮蝦蘿卜絲、炒蘆筍、小米粥；晚點包括橘子和少許堅果。大家可以根據食物種類和量的要求，根據當地的習慣來進行搭配。”劉愛玲說。
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員補充說：“吃畜肉應首選脂肪含量較低的瘦肉，依據中國居民平衡膳食寶塔，每周要保證吃一斤魚蝦、一斤肉，每天一個雞蛋。大概是女性每天吃三兩，男性吃四兩左右。”何麗指出，春節期間應控制肉類食用量化標準，每天魚禽肉蛋類食物的攝取量約120克至200克，是網友們自己的一個拳頭大小。
何麗表示，她解釋說：“魚、禽、蛋和瘦肉等動物性食物，雖可提供多種營養，但含有高脂肪和膽固醇。應選擇食物脂肪含量相對較低的魚蝦類水產品和一些去皮禽類（雞、鴨、鵝等）。不建議吃太多煙熏、火烤和腌制的肉類，因為這類食品不僅多鹽而且有害。”
每天堅果攝入量不能超標
堅果營養豐富，備受廣大消費者喜愛，過年期間更是必不可少。“堅果每天應攝入10克左右果仁，也就是將自己的手在半握拳情況下，放一小把的量，比如兩個核桃、十個左右巴旦木。”何麗表示，吃堅果要保證一天的膳食總能量不能超標，同樣根據中國居民平衡膳食寶塔推薦，豆類和堅果每日應該攝入25克至35克。
她提醒愛吃堅果的朋友，一般堅果含脂肪都在50%左右，肥胖人群應嚴格控制攝入量，以防多余能量變成脂肪存儲在身體內。高血脂的人，可選脂肪含量少一些的栗子、杏仁等堅果；糖尿病患者，可選擇獨立包裝在量上進行控制，添加有葡萄干、蔓越莓干和蘋果干等果干的堅要糖含量很高，建議將這些果干挑選出來；過敏人群選擇堅果果要注意過敏源。
何麗還表示：“市場上有很多口味的堅果，在加工過程中難免會添加油鹽糖和各種調料，所以能量也會增高，建議購買沒經過調味的原味堅果。而且，堅果富含不飽和脂肪酸，如果完全開殼后，容易氧化變味，不僅會影響口感，還會生成一些有害健康的成分，所以建議購買沒有開殼或部分開殼的堅果。一些包括含油比較高和含淀粉比較高的堅果，可以和雜糧一起做成雜糧粥或雜糧飯。”
保證飲食多樣化 吃零食有講究
有的網友春節期間會食用過多零食，而且會吃多種食物。對此，何麗表示：“食物多樣化不是指吃多種零食，而是要攝取不同種類食物。比如餐前吃糕點、喝飲料會影響正常進食，尤其對于一些食欲本不太好的老年人和小孩子，餐前吃太多零食會影響正常吃飯，餐后食用太多會增加能量攝入。”
“吃零食也有講究，最好在兩餐之間少量吃一點，且選擇甜度不高的水果。如果非要吃糕點，最好是在饑餓時稍微吃一點。另外，可選擇稍微吃點堅果，但要控制好攝入量。”何麗補充說，吃飯時可通過多咀嚼放慢速度，并要按時進餐、用較小號餐具保證食量穩定。
她還建議：“每餐都要有高蛋白食物，并選擇一些脂肪和糖含量較低、蛋白質和膳食纖維含量高、咀嚼性好的食物。飯前半個小時可以先喝點水、不添加糖的牛奶、豆漿等液體食物，進食時可先吃蔬菜，然后吃肉類和飯。”
小朋友要做到假期規律飲食
“假期里小朋友往往作息不規律，早晨不起晚上不睡，容易造成不吃早飯，晚上吃太多零食，這種不規律的進餐不但會影響孩子們的消化道的功能，還能造成營養不均衡，影響生長發育。”劉愛玲建議，小朋友要吃好一天三頓飯。
“在食物的選擇上，要注意‘三多、三少、一適量’。‘三多’是多吃蔬菜多和水果，多喝水；‘三少’指少吃糖果和點心、少喝飲料；糖果、點心和飲料添加糖和脂肪較多，多吃易患齲齒、長胖；‘一適量’指動物性食物要適量。因為小朋友消化道的功能還沒發育完善，吃多了會造成積食、傷食和胃腸道不適。此外，肉類含有脂肪比較多，吃多了容易長胖。”劉愛玲補充說。
“還要注意不要暴飲暴食。過年過節用餐比較豐盛，家長對小朋友的限制又比較松懈，所以小朋友會隨著自己的性子猛吃，吃得很多易引起胃腸道不適。”劉愛玲還提出，“千萬不能讓小朋友喝酒。由于小朋友發育尚不完全，對酒精耐受力低，很容易造成酒精中毒和臟器損害，甚至危及生命。”
控制體重要從多個“一點”做起
對于較胖的網友在節假日期間應如何平衡膳食，何麗提出：“一是要定時定量進餐。一日三餐，如果一頓不吃，容易變得非常饑餓，會引起飽食中樞反應遲鈍、導致進食過量，會吃得特別多、特別快。為了避免過快進食，無意中過量進食，倡導定時定量進餐。”
“二是采用分餐制，限制每日進食量。比如煮了多少個餃子，老人吃幾個，自己吃多少，孩子吃幾個。要根據每人身體條件和活動量進行標準化配餐。經常采用份飯分配制，每人每餐有定量，保證能吃飽即可。”何麗說。
“三是無論外出聚餐還是在家，如果菜比較豐盛，一定要管好自己的嘴。在覺得還可以吃幾口的情況下，放下筷子不吃了，這就是所謂的吃到七八分飽，這是控制體重的人應該注意的。”何麗進一步表示。
“四是減少高能量食物攝入。我們要學會看食品標簽上的營養成分表，營養成分表是1+4的結構，1就是能量。吃了某種食物后，要看其所含能量占居人一天能量需要量的百分比。盡量選擇一些脂肪、糖含量不高、蛋白質含量高的食物。”何麗說。
“五是盡量減少外出就餐次數。在外面吃飯，要學會點菜。點菜最好做到‘優選場所，衛生良好，食物小份，分餐更好；按需點菜，切忌過量，葷素搭配，比例要對；動物食品，優先魚蝦，蔬菜夠量，顏色鮮艷；豆類菌藻，不要缺少，主食要吃，粗細搭配；低鹽低油，少用煎炸，酒和飲料，不喝更好；需求不同，關照老小。”何麗表示。
何麗還總結說：“無論在家還是在外就餐，要做到菜色淺一點，保持食物新鮮口感；香味淡一點，尤其是在外用餐，調料、香料肯定放得較多；口味輕一點，選擇鹽較少的、采用清蒸、水煮等烹調方式；素菜多一點，春節可選擇檔次較高一點的蘑菇、較為新鮮的綠葉菜；品種雜一點，是指各種各類的食物都兼顧到。”（董童）
]]>你今年回家過年嗎
幼小時，過年是新衣新鞋的期待，是吃好玩好的滿足；長大后，過年是遠征的負擔，是親人的期盼。
一個朋友很早之前就問我，過年要不要一起出去旅游，我拒絕了，因為我要回家過年，并勸她一起回家，她不愿。
末了，我問她，讓你回家過年很難嗎？她說不難，只是她不太想回去。
今天她又找我了，說她把機票退了，還是選擇回家過年。
她說：今年發生了很多事，我很想出去散散心。打電話給家里人說今年不回家過年了，他們也沒說什么，過了幾天，我媽又打電話跟我說還是回家吧，家里熱熱鬧鬧的總比你孤零零地一個人漂泊在外的好
過年就是要整整齊齊一家人過，才叫年！
何況，你不回家，那些始終牽掛著你的父母及兄弟姐妹都不會覺得開心的，他們也會因為少一個你而覺得這年過得始終少些什么感覺。
就像一個網友說的： 08年大雪，我沒回家過年，聽我哥說，那年大年三十，我媽在廚房偷偷哭了一中午。從那以后，我跟自己說只要父母還在，每年必回家過年。
年少時，從不覺著不回家過年有什么不妥，然而畢業進入社會后，就愈發覺著回家過年，陪陪爸媽的想法就愈發的強烈，哪怕只是和他們一起吃一頓飯。
就像書里說的：生命無常，來來往往，錢是掙不完的，但人卻總是會走散的。所以，一定要好好珍惜現在還能陪在你身邊的人。
當大年三十的除夕夜，一家人齊齊地圍坐在飯桌旁，對著熱氣騰騰的飯菜舉杯共飲時，我們也會更加堅定：回家才是離家的初衷，團圓才是打拼的意義。
世界再大，離家再遠，也要回家
有房子的地方不一定叫家，有親人的地方才叫家。
每逢春節，多少的風雪夜歸人，都是為了守候在家的那盞燈火。
最近網上一個《到哪了》的視頻火了起來。年輕的一對夫妻帶著年幼的女兒在大年三十的時候回家，路上厚厚的一層積雪，可不巧前方又發生交通事故，造成了堵車。
男子的母親打了電話來問到哪了，男子說還在路上，母親說不急，等你們回來吃年夜飯。
路上還是堵著，男子選擇繞路回家，但不幸的是那條路因為雪太大而過不了了，年幼的女兒有些水土不服也生病了。
女子沒辦法，想要在天黑之前趕回家，不管室外零下十幾度毅然決然地選擇走路回家。實在堅持走不下去了，他們只得回到車上，準備下山找地方住。
就在此時，完全黑了的天，前方的道路上有兩個身影在冰雪中一鏟一鏟地鏟雪。那是男子的父母，為了讓他們順利到家特意從家門口一路鏟雪鏟下來的…..視頻的結尾，是各種方言說出的到哪了，滿滿的都是親人期盼與關懷。
真可謂：漫漫回家路，切切思鄉情，遙遙千里計，悠悠盼兒歸。
越長大就就明白：父母在的家才是我們落葉的根，是心底最深的、化不開的結。家，永遠是我們最好的港灣，世界再大，離家再遠，也要回家。
又忙碌了一年，盡管種種心酸，家始終是我們最終的牽掛。在回家的路上，不管行囊多沉多重，家快到了，心里也就慢慢溫暖了。
爸媽只是想見一下你，看你過得好不好
書里說：媽媽是柴火灶里的一縷炊煙，就是幸福的味道，回家的路，只有一條，把思念交給車票，讓滾滾車輪把你送回母親的懷里。
我身邊有一些朋友過年不回家不是不想回家而是沒臉回家，他們覺得自己又一事無成地過了一年，感覺自己很沒用，對不起父母，所以便不回家過年。
可你是否真的曉得：爸媽希望你能回家過年并不是要你送什么禮物，而是想見一下你，看你在外面過得好不好。
不是有一句話是這樣說的嗎：有錢沒錢回家過年，有爸媽的人在爸媽眼里永遠都是孩子。
別在外面一個人漂泊了，回家吧，回到父母的身邊，暫時地摘下面具，忘掉原先的身份，單純地做回爸媽的孩子。
任憑時光的摧殘，我們父母的愛依然看似笨拙，可也真切，因為那是他們對我們毫無保留、傾盡所有的給予。
怕自己成長的速度趕不上父母老去的速度
小時候的我們期待過年，長大后的我們害怕過年，怕父母衰老的速度大于我們成長的速度。
從小我就是一個不喜歡離別、特別戀家的孩子，每一次離家，都從不敢回頭看一下身后的父母，害怕會忍不住掉淚。
可每一次離家，我都會裝得特別堅強，因為我知道我是在走一條能讓自己變得更好的路，在我變成更好的自己之后，才會有更好的能力給父母更好的一切。
而且，我始終相信：離別是為了下次更好的重逢。
正如一位作者說過的：我很喜歡火車站、機場這樣的地方，大概是因為它們都承載了離別的憂傷，重逢的喜悅，還有對未來的渴望吧。
不得不承認，現在的過年確實找不回童年的那種快樂和期待，感覺跟平時沒什么區別，只是多了一些人，熱鬧了一些，沒有喜悅，沒有年味，但家還是要回的，父母也是要陪的，因為不管外面如何冷清，有爸媽在的家永遠都是最溫暖的。
當我們一天天地長大，爸媽也在一天天地老去，我們要做的就是：你們養我長大，我陪你們變老。
回家過年吧，回家陪陪我們日漸老去的爸媽。
書里說：春節是一個歸期，收集了所有的美好，只是為了團圓的那一刻；過春節是一種儀式感，準備了所有的祝福，只為給來年以溫暖和慰藉。
回家過年吧，回去了，我們才能卸下過去一年里所有的疲憊、迷茫和落魄，重新加載人生的溫暖、愛意和能量，向著新的一年更好地出發。
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