研究人員推測，當細胞陷入糖尿病、炎癥等病理狀態時，大量活性蛋白質的遷移效率會降低，就像成百上千輛車同時拋錨，導致整個城市交通癱瘓。為驗證這一推測，研究團隊選取了細胞中具有不同功能的幾種蛋白質，運用追蹤技術還原它們在健康細胞與慢性疾病狀態細胞中的動態軌跡。結果顯示，除一種蛋白質外，其他蛋白質在慢病狀態下的移動速度降低了20% – 35%，這進而引發了一系列人體系統功能障礙。
激素、酶、抗體、載體蛋白等生物活性物質大多由蛋白質構成，它們共同維持著各項生理活動的有序進行。可以說，蛋白質是生命活動的基礎。通常，蛋白質的合成位點與功能行使位點并不一致，就像人們每天從家出發去上班，蛋白質也需要在細胞內定向移動，才能順利抵達“工作崗位”履行職責。一旦蛋白質移動速度下降，其執行生理功能的效率也會顯著降低。以細胞內的葡萄糖轉運蛋白為例，若它無法及時到達細胞膜，血液中的葡萄糖就無法進入細胞內參與供能，導致糖分在血液中過多滯留，進而引發高血糖、代謝紊亂等問題。
那么，為什么慢病狀態下蛋白質流動性會降低呢？氧化應激可能是關鍵因素。高血糖、高血壓、高血脂等慢性病都能引發氧化應激反應，導致活性氧過量生成。活性氧會使蛋白質分子間形成交聯結構，原本單個蛋白質分子具有較高的移動靈活性，多個蛋白質“抱團”后，移動速度自然下降。這就如同交通系統大面積堵車，會引發連鎖危機，大量蛋白質行動遲緩，會嚴重影響細胞代謝、信號傳導等核心功能，最終危及全身各器官的正常運轉。以糖尿病為例，隨著蛋白質流動性下降，患者可能出現全身性器官功能障礙，進而引發視網膜病變、神經損傷等并發癥。
除了蛋白質流動性降低這一微觀層面的“慢”，身體各系統還存在多種形式的“慢”，它們同樣是健康亮起的紅燈，可能拖累全身，引發健康危機。
心臟是機體的“泵血機”，正常情況下每分鐘跳動60 – 100次，為全身血液循環提供動力。當心跳過慢，低于40次/分鐘時，心臟的泵血功能就會大打折扣。多種原因都可能引發心跳過慢，比如心臟本身出現病變，也可能是藥物副作用或內分泌失調等。心跳過慢會導致各器官供血不足，從而引發一系列癥狀，如大腦缺血會頭暈，心肌缺血可能胸悶。
血液在血管中流動有正常速度，變慢主要有三類原因。一是心臟收縮力變弱、心衰或血壓過低等，導致血流動力不足；二是動脈粥樣硬化、大動脈炎，或寒冷、緊張、吸煙等引發血管痙攣，使血管管腔變窄；三是部分血液疾病，如紅細胞增多癥、白血病等，導致血細胞過度增高、血液黏稠，阻礙血液流動。血液負責給全身輸送養料和氧氣，血流過慢會造成全身能量代謝問題，還容易形成血栓，引發下肢動脈栓塞、腦梗、心梗等嚴重疾病。
正常呼吸頻率為每分鐘12 – 20次，若呼吸頻率過低，人體就會面臨氧氣供應不足的困境。呼吸變慢可能是由于呼吸系統疾病，如慢阻肺、哮喘等，也可能是神經系統疾病影響了呼吸中樞調節功能。氧氣不足會導致身體各器官功能障礙，大腦對缺氧尤為敏感，會出現嗜睡、頭暈等癥狀。
隨著年齡增長，腦血管運送氧和營養成分的能力下降，若伴隨血管堵塞，會導致神經系統反應變慢。中樞神經系統包括腦和脊髓，大腦反應慢會使判斷力和思維能力下降；小腦反應差則會導致平衡能力不佳，容易摔跤；脊髓負責傳導神經沖動，功能受影響時，身體的感覺和運動功能都可能失常。這些綜合的神經系統變化，最終會全面削弱身體協調性和人體適應環境的能力。
胃腸蠕動是消化過程的重要環節，其變慢可能是由于體內多種激素分泌不足，也可能是腸梗阻、腸道腫瘤等器質性病變機械性阻塞腸腔，或不良飲食習慣、缺乏運動等因素引起。胃腸蠕動慢，會導致食物在胃腸道內停留時間過長，營養吸收不充分，誘發腹脹、便秘、食欲減退等問題。
身體各器官就像運行多年的儀器，隨著年齡增長，機能難免出現“減速”跡象。如果發現自己近期反應變慢、精力日益減退、胃口持續不佳、便秘愈發嚴重，或情緒發生明顯而持久的變化，可能提示身體內部存在內分泌失調、胃腸動力不足等問題。如果能及時采取措施提高身體“轉速”，不僅能重拾活力，更是阻斷疾病的關鍵。
運動是提升機體代謝的“引擎”。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可促進心臟泵血和血液循環；搭配每周2 – 3次力量訓練，如俯臥撐、深蹲，能增強肌肉力量，提升基礎代謝率；每小時起身活動5 – 10分鐘，有助于改善局部血流循環。
日常飲食盡量減少油炸食品、甜品等高熱量食物的攝入；增加燕麥、糙米等全谷物和新鮮蔬果的比重，以促進胃腸蠕動；選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質的食物，可增強身體修復能力。
睡眠對激素分泌和身體代謝正常運轉十分關鍵。現代人黑白顛倒、熬夜刷手機的習慣會擾亂生物鐘，破壞激素調節規律，讓身體從內到外的運轉效率全面降速。建議每天23點前入睡，保證7 – 8小時高質量睡眠，避免熬夜。
平和的心態能使體內神經系統處于穩定狀態，進而保證各大器官功能平穩運行。冥想、瑜伽、深呼吸等方式有助于緩解焦慮；培養興趣愛好，如繪畫、園藝等，可轉移注意力；定期與親友交流，必要時尋求心理咨詢幫助，能避免長期負面情緒積壓引發身體機能紊亂。
定期體檢是發現身體潛在問題的重要手段。建議每年進行一次全面體檢，包括血常規、血脂、血壓等常規項目，以及胃腸功能、心腦血管等方面的專項檢查。如果檢測發現指標異常，如內分泌激素分泌減少，可及時采取干預措施，移除健康軌道上的“減速帶”。
關注身體發出的“慢”信號，及時采取有效的應對措施，才能讓身體這臺精密的“機器”持續高效運轉，守護我們的健康。
]]>01每個人都會有斑塊嗎？
從醫學上簡單地理解就是血管老化了，血管一旦老化就有可能產生斑塊。通常情況下，斑塊在50歲上下慢慢形成。不過，臨床上也有30多歲的年輕人得了頸動脈硬化斑塊的狹窄程度能達到90%，所以年輕人千萬不要掉以輕心。
02好好的血管怎么就長斑塊了？
人體血液中含有一定量的脂質，如甘油三酯和膽固醇等。這些脂質一旦過高，特別是低密度脂蛋白在血管中越堆越多，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊塊的動脈粥樣硬化斑塊。
03斑塊導致的血管狹窄會致命嗎？
頸動脈斑塊狹窄并不會致命，致命的是頸動脈狹窄的程度和斑塊的穩定程度。斑塊如果不穩定，就極易發生破裂，引起斑塊脫落形成血栓，血栓會堵塞血管引起腦梗、心梗等一系列嚴重的心腦血管疾病，因此，了解斑塊的狀態是非常重要的。
04斑塊長在哪里最危險呢？
動脈遍布人體各處，所以人體不同部位的動脈都會有發病的可能。斑塊長在哪里都危險。心臟動脈硬化可導致心肌梗塞，腦動脈硬化可導致腦溢血，頸部動脈堵塞有可能會引發中風，下肢動脈硬化會引起下肢疼痛、失去行動能力，甚至肢體壞死。
05導致血管斑塊的因素有哪些？
06化驗單上哪些指標提示是否患有動脈硬化呢？
07頸動脈長斑塊就離腦梗不遠了嗎？
并不是，斑塊長大是一個非常緩慢的過程，而且斑塊和血管壁之間聯系非常牢固，手術當中需要用手術器械把它剝離下來，斑塊是很難自己脫落的。當血管腔被斑塊占據了70%以上，不僅影響血液通過，還會發生破裂，就要及時進行外科干預了。
]]>血液中或藏“長壽密碼”
由英國愛丁堡大學等機構完成的這項新研究證明，兩種血液蛋白會影響整體壽命及健康壽命。研究人員研究了6項關于人類衰老的大型基因研究結果，每項研究都包含了數十萬人的遺傳信息。在被研究的857種蛋白質中，確定了2種對長壽有顯著負面影響的蛋白質，即載脂蛋白a（LPa）和血管細胞黏附分子1（VCAM1）。研究人員指出，第一種載脂蛋白a是在肝臟中產生的，在凝血中發揮作用。高水平的載脂蛋白a會增加動脈粥樣硬化的風險，并可能引發心臟病和中風；第二種血管細胞黏附分子1主要存在于內皮細胞表面，它控制血管的擴張和收縮，并在凝血和免疫反應中發揮作用。
研究人員發現，與那些沒有遺傳風險的人相比，遺傳導致這些蛋白質水平升高的人更虛弱，健康狀況更差，壽命可能相對較短。愛丁堡大學人類遺傳學研究中心首席研究員保羅?蒂默斯博士說：“識別這兩種關鍵蛋白質有助于延年益壽。降低我們血液中這些蛋白質水平的藥物，可以讓普通人和那些天生LPa和VCAM1水平較低的人一樣健康長壽。”
這并不是科學家第一次注意到血液對人體健康和壽命的影響。隨著現代科技的發展，科學家也逐漸找到一些逆轉衰老的方式，其中，頗受關注的一種治療方式就是“換血”。早在上世紀五六十年代，《紐約醫學院公報》上的一篇文章稱，通過將同一家族同血型的年輕大鼠和衰老大鼠的血管進行吻合，使得兩只大鼠的血液相互交替后發現，老年大鼠出現了逆轉衰老的指征。此后，通過“換血”來逆轉衰老的試驗逐漸登上各大頂級期刊。數十年的研究表明，“換上年輕的血液”似乎能讓許多細胞和組織恢復年輕。不過，這些“返老還童”效果背后的機制，科學家始終沒有得出明確答案。
而就在前不久，美國匹茲堡大學醫學中心的科學家揭示了年輕血液可“返老還童”的部分原因。這項研究首次表明：隨著年齡增長，血液中的細胞外囊泡會發生變化，導致抗衰老蛋白Klotho的消耗。血液中的細胞外囊泡會攜帶一種叫做Klotho 的“長壽蛋白”的合成指令，送往身體各處肌肉進行修復，但伴隨衰老，血液里的細胞外囊泡發生變化，衰老肌肉中的“長壽蛋白”數量會下降，最終損害身體肌肉的自我修復能力。
首都醫科大學附屬北京安貞醫院常務副院長周玉杰表示，這些特殊蛋白的發現，有助于臨床上進一步明晰血管病變背后的機制，未來可以用于血管治療藥物的研發。但是，前沿醫學走向臨床還需要相當長的時間，指望“換血”來返老還童、健康長壽不切實際。目前輸血也是輸成分血（如紅細胞、血漿或血小板等），不是全血，尚無法應用到臨床領域。與其等到疾病來臨，不如提早養護好自己的血液，才是最現實的長壽途徑。
血液問題多是代謝異常
血液是人體輸送氧氣、營養、代謝毒素的重要載體，各組織器官進行生命活動的物質基礎，是人體健康的根本。一般情況下，心臟每分鐘要向血管泵出約5升血液，成人體內血液總量與自身體重密切相關，約占自身體重的7%~8%。
血液的狀態很大程度上影響著人體健康。眾所周知，抽血可以檢查出大多數疾病，這是因為血液由血漿和血細胞組成，血漿成分很復雜，身體所有的生物化學物質基本上都在血液里存在，包括水、電解質、維生素、微量元素、氨基酸、脂肪酸，以及由它們構成的激素、生物酶、運轉蛋白、免疫因子、神經遞質等。血細胞包括紅細胞、白細胞、血小板，而白細胞是血液的主要組成部分，屬于人體免疫系統，幫助抵御外來細菌和病毒入侵。如果白細胞出現異常惡性增殖，同時抑制正常造血功能，則可能是急性白血病等免疫類血液疾病。
血液在人體內川流不息，代謝周期為120~140天，但并不是總能把所有毒素都代謝出去。研究人員對血液、血管標本的分析發現，人體血液中各種毒素竟達到100多種，包括多余的血脂、自由基、尿素、尿酸、肌酐、丙酮酸、碳酸，以及鉛、亞硝酸鹽等。這些毒素在人體內累積會成為疾病發生的隱患。
血液要想供血給全身，離不開血管。周玉杰表示，血液和血管相互依存，血管是血液的載體和天然屏障。但年齡增長帶來的退行性病變，可導致血管內皮老化，彈性、收縮、擴張功能出現問題，慢慢積累病變，會導致血液的成分、流速、壓差、黏稠度發生不良改變，危及各器官健康。除了心腦之外的外周血管遍布全身，如果血液循環不好，輕微的如貧血，容易出現手腳冰涼、面色發白、四肢無力等癥狀；嚴重的，會出現動靜脈血栓、動脈硬化閉塞癥、深靜脈血栓形成、靜脈曲張性疾病等。
周玉杰說，動脈老化導致的心腦血管病是人類減壽的最主要因素，也是國人健康的頭號殺手。國際心腦血管權威人士認為：人老，先老在血管上。血管一旦開始老化、彈性變差、血流通過困難，最直接的反應就是血壓變化。當心腦部位的血流量過少時，人就會有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適感，嚴重的可導致心肌梗死、腦出血等嚴重的心腦血管事件。我國約有80%以上的中老年人患有心腦血管疾病，平均每12秒鐘就有一人死于這些疾病。
周玉杰指出，大多數代謝問題帶來的慢性疾病都是由生活方式導致的，除了遺傳因素外，血液健康也會受到生活方式影響，例如，吸煙、飲酒、肥胖、睡眠不足、壓力、久坐等諸多危險因素的影響，導致血液出現黏稠、斑塊、炎癥等問題。當每日進食的熱量超過消耗所需的能量時，這些熱量除以肝糖原或肌糖原的形式貯存外，幾乎會完全轉換成脂肪的形式貯存起來，如果血液里的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）增高的話，多余的壞膽固醇將附著在血管壁上，一旦過量，就會導致動脈粥樣硬化。因此，肥胖與血脂水平密切相關，血液黏稠也可能是高血脂導致的。
血液流得順，才健康
擁有好的血管和血液是健康的基礎。南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師許頂立表示，我們雖然無法用換血來“返老還童”，但可以延緩血液老化，如果血液“干凈”，就不容易“藏污納垢”。血液動力正常、流得順，血管才健康。生活方式上大家要注意：
飲食能養血。膳食平衡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，少吃動物內臟和肥肉，限制油膩油炸食品。薏米、燕麥、香菇、洋蔥、葡萄、蘋果等有降壓、降膽固醇的作用。缺鐵性貧血的人群，可多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、黑木耳、大棗等。烹調用油少用動物油，每天控油在25~30克，鹽攝入量每天不超過5克。
煙酒最傷血。煙草含有數千種有害物質，造成血管內皮損傷和動脈粥樣硬化。常飲烈性酒或大量飲酒，會讓血壓升高，心率加快，增加腦出血風險。研究發現，吸煙、飲酒者一旦戒煙限酒，血管彈性還能恢復。建議盡早戒掉煙草，減少酒精攝入。
運動助活血。長時間久坐會使血液流通不暢，每天最好進行30~60分鐘中等強度的有氧運動。比如，每天下班后，散步、快走、慢跑，去公園打打太極拳、八段錦等，哪怕是逛逛街、跳跳廣場舞也有助于加速血壓內脂質代謝。
睡好能回血。人在熟睡狀態下，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助大腦積蓄能量，協調大腦皮質功能，增強記憶，使人思維敏捷。相反，睡不好，易失眠、健忘、煩躁、面色無華、月經紊亂等，帶來疾病隱患。
開心可穩血。經常給心臟施加壓力，會使得心肌力量變弱，血液循環能力降低。保持愉快樂觀的心態，可促進造血機能更加旺盛，面色紅潤，精力充沛。每天冥想5分鐘，經常與家人朋友聯系，出去游玩等，有助于穩定心態。
定期查查血。正常健康成年人建議每年查一次血壓、血脂、血糖。有家族病史者、“三高”人群家中要常備監測儀器，每6個月查一次血脂；糖尿病患者注意每天監測血糖，包括測量空腹血糖和餐后2小時血糖值；高血壓患者至少每天早晚量一次血壓。
適量獻次血。獻血可以促進人體新陳代謝，改善血液循環，增強免疫力和抗病能力，還可刺激人體骨髓的造血功能，預防動脈硬化等心腦血管疾病。
]]>1.突發胸悶，警惕肺動脈栓塞。如果長時間坐著或臥床后站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。因此，出現上述表現應盡快到急診就診。
2.胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。
3.一側肢體無力，當心中風。突然發生的一側肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清，一側口眼歪斜、視物模糊等表現。出現這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時就診。
4.水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞。腎動脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。腎是重要的血壓調節器官，腎動脈狹窄可導致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會受損，甚至發展為“腎衰竭”，就需要透析治療了。
5.走路腿疼，下肢動脈堵了。四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛），進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進行截肢治療。糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
6.脈搏減弱、血壓低，上肢動脈堵塞。這樣的問題也不容小視，上肢動脈要是堵了，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的癥狀。
7.下肢不對稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓。容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。如果發現兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。血栓堵塞了靜脈血管，導致血液回流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。
總結起來，血管堵塞最主要的征兆包括：胸痛胸悶、心慌氣短、感覺異常、運動或語言障礙、頭暈頭痛、血壓改變、肢體疼痛、手腳冰涼、肢體腫脹、走路腿疼等。我們在警惕這些征兆的同時，也一定要注意糾正不良生活習慣，堅持健康的生活方式，得了血管疾病就要遵醫囑按時服藥，或手術治療。
想血管暢通這樣做!
1、八種食物通血管
西紅柿：可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性。
蘋果：可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶：能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態。
大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。
洋蔥：能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。
2、減肚子
肚子大，內臟脂肪堆積，血管壁容易有脂肪堆積，導致血流阻力變大，血管壁彈性變差。
把體重、腰圍控制在正常范圍內，女性腰圍最好別超80厘米，男性別超85厘米。
3、跳跳繩
跳繩可以有效增強心血管耐力，預防心腦血管疾病。
4、別生氣
當人特別生氣時，心臟會釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質，會進一步摧毀血管，在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質，這些炎性物質可以刺激血管，生長出動脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進一步發展，甚至導致急性心肌梗死。
5、每天30分鐘快走
如果每天堅持30分鐘的快走、慢跑，也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
6、喝杯茶
茶多酚是茶葉中的主要物質,可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。可以每天泡一兩杯綠茶喝。
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