中醫經典著作《黃帝內經》有“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……四七筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”，短短的幾句話記錄了女性從14歲開始月經來潮，35歲開始衰老，49歲絕經的整個生理過程。月經是女性身體的晴雨表，正常月經周期一般為21-35天，平均28天，一般持續3-7天，量為20-60mL，無血塊，無異味，無下腹疼痛或痛經。
青春期（10-19歲）關鍵詞——呵護忌寒涼，遠離經痛苦
月經來潮是女孩走向成熟的標志，面對學習壓力大、生活節奏快和不良生活習慣，“大姨媽”時常不守時，有時還伴有疼痛，給青春期女孩帶來許多困擾。
青春期女孩各器官尚未發育完善，初潮后1-2年內月經常不規律，輕度的月經失調一般無需治療。日常生活中注意睡好“子午覺”，緩解壓力和情緒，適當參與體育運動，保持合適的體重，有助于建立正常的月經周期。
但如果月經周期超過2-3個月、月經量過大或月經淋漓不凈超過10余天，需要及時就診。中醫調周療法注重月經后期滋補腎陰、排卵期補腎促排卵、經前期補腎助陽、經期活血調經，可以有效地重建月經周期，從根本上改善紊亂的內分泌狀態，還有助于改善痤瘡、多毛、肥胖等癥狀。
日常保健建議
做好保暖。月經期子宮內膜脫落且宮頸口開放，接受寒冷刺激容易導致寒邪入侵，寒凝血瘀可能會導致女性痛經、月經推后甚至閉經（3-6個月月經不來）。為避免月經不調和痛經，建議大家不要喝冷飲，不要吃冰凍的食物，不用冷水洗浴，避免冒雨涉水和坐臥濕地等，少穿露膝露臍裝，注意下腹部及下肢保暖，尤其在空調房里，更要做好保暖工作。
以下這些方法可以緩解寒性痛經，大家可以用起來。
1.喝紅糖生姜水。從中醫角度來看，生姜和紅糖是溫性的食物，生姜有散寒的作用。
2.艾灸或熱敷下腹部和腰部。下腹部有關元、氣海等穴位，腰部有腎俞、命門等穴位，可以補腎溫陽、益氣扶正。
3.常用生姜或艾葉煮水泡腳。
4.按摩穴位或針灸。按摩三陰交、足三里等穴位對痛經有幫助，針灸對痛經的療效更快速。
5.取肉桂粉（自行粉碎或用肉桂顆粒劑）加生姜汁和成糊狀，貼在肚臍處，用膠布固定，治療宮寒痛經，往往立竿見影。
飲食建議
青春期女孩正處于發育旺盛期，青春期功血患者飲食上忌食辛辣刺激食物，以免導致血熱妄行而導致月經過多，多囊卵巢綜合征患者飲食上應堅持低脂、低膽固醇飲食，不建議濫用大補類食物、藥物?？筛鶕w質，適當選用生姜山藥排骨湯用于溫補脾陽，或五指毛桃煲瘦肉健脾化濕，也可以用蓮子芡實薏苡仁煲排骨湯祛濕等，為保持心情舒暢，也可以適當泡玫瑰花等疏肝解郁；熬夜多，容易長口腔潰瘍，口干舌燥的朋友，在保證充足睡眠食物同時，可以適當泡服黃精、石斛、麥冬等養陰之品。
育齡期（20-49歲）關鍵詞——調好肝脾腎，好孕自然來
女性的經、孕、胎、產都是以氣血為本，適齡生育寶寶仍然是大多數育齡期女性的頭等大事，圍繞生育，大家都希望“懷得上、孕得好、生得優”。
女性處在工作和生育雙重壓力下，要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。對于有過不良孕產史、患有婦科疾病以及處于亞健康狀態等情況的育齡女性應在孕前進行中醫調理，將身體調整到最佳狀態，以利于受孕及懷孕后的胚胎發育。
女性的生育能力常在35歲開始下降，不孕、自然流產、出生缺陷的幾率隨之上升，建議大家適齡生育。
人體五臟中肝脾腎與女性的經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(分娩)、乳 (哺乳)關系最為密切，因為腎管生殖，脾管氣血，肝管情緒。脾胃問題容易出現腹瀉、消化不良，失眠，畏寒、手腳冰冷，白帶增多，月經不調，皮膚黃缺乏光澤等癥狀，甚至稍微吃點涼的，就容易腹脹腹痛腹瀉，可以健脾胃祛濕，參考參苓白術散。肝問題容易出現雙目易干澀，失眠多夢，臉色灰暗，黃褐斑，月經不調，乳腺增生、結節等，時間久了，容易肝郁化火，出現煩躁易怒，胸悶，口干口苦，失眠多夢，小便黃，大便干等癥狀，需要疏肝理氣，清肝火，可以參考加味逍遙丸。腎精不足容易出現腰膝酸軟，尿頻尿急，頭暈耳鳴等癥狀，這時候就需要補腎填精，可以參考五子衍宗丸來加減。
大家都知道“一孕傻三年”，懷孕的時候會消耗女性一部分的氣血。女性生了孩子以后，容易氣血虧虛，產后抑郁癥很大一部分也是因為陽氣不足、氣血虧虛引起的，所以產后需要調理脾胃，不懷孕的日子也需要調理好肝脾腎，保持身體健康。
飲食建議
生活中要注意陰陽平衡，把情緒和睡眠都要調理妥當，堅持運動，遠離寒涼食物。還可根據體質情況選擇相應的食療，如滋腎養陰補血的木耳、山藥、枸杞等；幫助調理腎精虧虛、腎陰不足的牛髓、羊腎、枸杞、黑芝麻等；調理腎陽不足、性欲減退的鹿肉、牛肉、羊肉、韭菜等；調理氣血虧虛的山藥、人參、大棗等，調理肝氣郁結的玫瑰花、佛手等；調理濕熱的冬瓜、玉米須、苡仁、扁豆等。
艾灸、按揉穴位
常用的養脾穴位有：太白、脾俞、三陰交、陰陵泉等，常用的強腎穴位為太溪穴、涌泉穴、關元穴，常用的疏肝穴位為陰包穴、太沖穴、期門穴，這些穴位可以艾灸也可以按揉，堅持調理，就能保持肝脾腎功能協調，身體健康。
更年期（45-55歲）關鍵詞——補脾疏肝郁，無早衰煩惱
更年期面臨激素波動，容易出現月經紊亂和全身不適，易激動、焦慮、抑郁、記憶力減退，失眠多夢、潮熱出汗、心慌、尿頻和尿急、盆底臟器脫垂等。保健方法跟前面一樣，就是作息規律，盡量不要熬夜，保持合適的體重，戒煙（遠離二手煙）戒酒，營養均衡，合理運動，保持樂觀的心態……想要延緩衰老的腳步，除了調補脾胃，調補氣血以外，保持心情舒暢，穩定情緒很重要，那就是補脾疏肝郁。
醫圣張仲景的甘麥大棗湯是一張驗、便、廉的好方，可以養心補脾，安神止汗，炙甘草9g，淮小麥30g(可用浮小麥代替），大棗9枚（去核），用于更年期失眠多汗的治療，平時可以飲用。還可以用冬蟲夏草燉鴨肉、山楂荷葉茶、生地黃精粥、大棗銀耳湯、枸杞蓮心茶等藥膳幫助大家平穩度過更年期。
更年期可以經常按摩腎俞、三陰交、神門、太溪穴等穴位，可改善更年期綜合征心煩、失眠、潮熱、頭暈、心悸等癥狀?？梢杂脽粜静?g，夜交藤30g，艾葉30g煲水沐足，同時可按摩足部的涌泉、太沖、三陰交、昆侖等穴位。
總之，中醫講究“天人合一”，人體也是一個小宇宙，不同的階段，有不同的美麗。歡迎轉給身邊的朋友，把握好不同年齡調養的關鍵詞，永遠做健康、美麗的女神。
]]>有人會問，體內的寒氣從何而來？中醫將“寒”分為內寒和外寒，內寒主要因體弱造成氣機無力運動，外寒是外界寒氣侵犯到機體，使氣機運行受阻所致。從臨床上看，體寒危害廣泛，會導致身體血氣運行不暢，皮膚變差。體寒對女性尤其不友好，生殖系統最怕冷，體寒會引起宮寒，導致月經不調、子宮肌瘤、不孕不育等。若不加重視，長期處于體寒狀態，還會誘發腹瀉、關節痛、胃炎等疾病。那么，什么原因導致的體寒？
熬夜。傳統醫學歷來重視子覺，子時（晚上11點至次日凌晨1點）陰氣最盛，陽氣初生，是陰陽交接之時，這時睡眠是為身體積蓄能量。相反，熬夜會導致陰盛陽虛，陽虛引發身體生寒。因此，建議大家晚上盡量11點前入睡。
穿著?，F代女性追求時髦，經常穿得“美麗凍人”，即便寒冷天也能穿一條襪褲過冬，為追求苗條不穿秋褲。對女性來說，經常挨凍會誘發寒性體質。
飲食。很多女性朋友喜歡吃水果和冷飲，尤其到了夏天，水果當飯吃，冷飲不離手。殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。
體虛。現代女性壓力越來越大，家庭工作都要兼顧。勞累、高負荷的身心運轉會加速身體消耗，加上不少女性缺乏運動，容易出現體虛問題。典型表現是乏力、記憶力減退、脾氣暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠變差等。體質一虛，內寒就會趁虛而入。
如何改善體寒？1.艾灸驅寒。艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法。建議平時艾灸豐?。ㄎ挥谛⊥韧庀パ酆屯怩走B線的中點）、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于小腿內側足內踝上方四橫指處）、神闕（位于臍窩中央）等穴位。2.推揉腹部。身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。3.曬太陽。每天曬曬太陽，能激發身體陽氣，達到驅寒效果。曬太陽，中醫有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。后背是人體督脈的循行之處，為“陽脈之?！保偠揭簧黻柦洝＿€是足太陽膀胱經循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽氣也要足?！昂畯淖阆缕稹?，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手腳冰涼就說明濕氣過重，平時可多曬曬太陽。4.吃點驅寒食療方。改良版冬宮陰湯：番茄炒出湯汁，加入等量的冬宮陰湯調料，泡椒2~3個剁碎放入湯汁中，然后放入豆腐、蝦、魚片、口蘑、金針菇、海鮮菇等，煮熟后擠入青檸檬汁。此湯辛香酸辣，可以驅散寒邪、溫暖脘腹、暢通血脈、調暢氣血，而且可幫助消化，溫而不滯。
]]>西紅柿牛腩：補鐵
很多女性常常感到疲勞，以為這是一種正常的生理反應，殊不知，可能是缺鐵性貧血在作祟。在育齡期婦女中，缺鐵性貧血發生率較高，除了表現為不明原因的疲勞，還有怕冷、抵抗力下降、注意力難以集中等。研究發現，即使正常育齡女性，膳食中注意補鐵，體能、情緒、注意力都會有所改善。想要補鐵，女性朋友最好適量攝入肉類、動物內臟以及動物血制品，它們富含的“血紅素鐵”吸收利用率較高。蔬果等植物性食物中雖然也含鐵，但人體利用率相對較低。
西紅柿燉牛腩不僅好吃，補鐵效果也較佳，值得推薦。牛肉富含血紅素鐵，而脂肪含量較低；西紅柿富含番茄紅素和維生素C，番茄紅素能對維生素C起到保護作用，而維生素C利于鐵的吸收。
值得提醒的是，做這道菜時最好選用顏色紅艷的新鮮西紅柿，番茄紅素含量相對更高。其他美味、低脂的補鐵搭配還有蒜苗炒雞心、麻油拌雞胗等，如擔心脂肪過多，推薦選擇蒸、煮、燜、拌等少油的烹調方式。素食的女性不妨大量食用富含維生素C的蔬菜，幫助植物性鐵的吸收，同時還要常吃榛子、芝麻等富含鐵的堅果。
芹菜香干：健骨
鈣對人體格外重要，缺鈣不僅導致女性失去挺拔的身姿，還會影響脾氣和氣質，引發急躁、焦慮情緒。生活中，很多女性節食減肥、用蔬果代餐等錯誤做法都會帶來鈣攝入不足、鈣流失增加。建議女性朋友在日常膳食中增加乳制品、豆制品、水產類、堅果類、深色富鈣蔬果的攝入，達到補鈣目的。
芹菜炒香干是道不錯的補鈣菜肴，以香干為代表的豆制品富含鈣質和蛋白質，芹菜等綠葉蔬菜不僅含鈣量較高，還富含維生素C、維生素K、鉀和鎂，能促進補鈣效果。
其他補鈣搭配還有海米炒香干、泥鰍燒豆腐、芝麻醬拌菠菜等。值得提醒的是，內酯豆腐含鈣量極低，想用豆制品補鈣記得選用北豆腐或南豆腐；菠菜、莧菜等澀口的蔬菜草酸較高，建議用沸水焯燙后去掉大部分草酸后再烹調，更利于提高鈣的吸收率。
菠菜豆腐：防癌
近年來，乳腺癌逐漸成為城市女性發病率最高的癌癥，究其原因，和油炸食品、動物性食品攝入過多，運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。想要預防，建議適量多吃蔬菜水果、雜糧薯類，原因在于，一方面它們能延緩餐后血糖上升速度，降低發胖風險；另一方面，富含植物化學物，具有抑制細胞過度增殖和防癌的作用。
研究發現，一些食物預防乳腺癌的作用尤為突出。比如常吃豆制品，利于控制雌激素水平，患上乳腺癌的風險也會隨之降低，特別是絕經前婦女。比如葉酸攝入量較高的女性，乳腺癌發病率也會顯著降低，而葉酸大量存在于常見的菠菜、莧菜、小油菜等綠色葉菜中。因此，清淡可口的菠菜燉豆腐可謂一款預防乳腺癌的明星組合，當然，菠菜要焯燙再烹調。需要強調的是，兩者搭配還有補鈣、健骨等益處，且完全不用擔心導致結石的問題。 除此之外，含有“異硫氰酸酯類物質”的蘿卜、芥藍、花菜、西蘭花、白菜等十字花科蔬菜，以及富含抗癌成分“蘆丁”的蘆筍、含有大量α胡蘿卜素的胡蘿卜，都是值得推薦的防癌蔬菜，可以混搭食用，比如蘆筍炒胡蘿卜、雙色菜花等。
香菇毛豆：護腸
生活中，很多女性朋友經常受到便秘的困擾，由此帶來的膚色暗沉、痤瘡不斷、滿臉長斑等問題，更讓她們煩惱。一般來說，便秘多由膳食纖維攝入不足、飲水太少等不良習慣造成。因此，解決之道便是多吃富含纖維的果蔬和粗糧，促進腸道蠕動；“水杯不離手，時常喝一口”，滋潤腸道。 說到膳食纖維，人們往往想到芹菜莖、韭菜筋，認為這些蔬菜才是富含膳食纖維的大戶。實則不然，它們雖含一定量的纖維，但并不出眾。蔬菜中，鮮豆類和菌類才是真正富含纖維的佼佼者，以毛豆和鮮香菇為例，其每百克纖維含量分別是芹菜的2.8倍和2.3倍，蠶豆、豌豆、金針菇、木耳等也都不相上下。因此，香菇炒毛豆可謂便秘女性的救星，不妨適量多吃。
其他類似搭配還有雪菜炒蠶豆、木耳拌金針菇等。值得提醒的是，高纖維食材都比較“喜葷”，與豬油等飽和脂肪同烹，吃起來雖然順口，但想要護腸，還是采用低脂肪的烹調方法為好，以免增加腸胃負擔。
小米八寶粥：助眠
如今，失眠似乎已成為一種流行病，特別是在職場女性和中老年女性群體中，睡眠障礙十分普遍。究其原因，可能和多種因素密切相關，如精神壓力太大、飲食習慣不好、居住環境影響等。長期失眠不僅影響容貌和情緒，還會增加患上心腦血管疾病和多種癌癥的風險。單從飲食角度來說，適量補充鈣、鎂、色氨酸、B族維生素等營養，能起到助眠作用。
香氣濃郁的小米八寶粥就是一款兼顧這些營養的助眠粥，主要原料包括：小米2份（60克）、大黃米1份、燕麥片1份、蓮子1份、花生1份、桂圓1把、干棗5個（撕開）、枸杞1把；做法是：蓮子先泡2小時，再和其他食材一起放入電高壓鍋，加約5~6碗水靜置1小時，加熱15分鐘（普通高壓鍋上氣后煮10分鐘即可），冷卻后即可食用。 這款助眠粥口感黏稠、營養豐富、飽腹感強、利于消化，適合作為夜宵食用，且四季皆宜、老少適用。
紅豆燕麥飯：瘦身
瘦身是女性世界永不過時的話題。為快速達到減肥目的，很多女性拒吃主食，殊不知，這樣做未必讓人變瘦，即使短時間減重，一旦恢復正常飲食就會馬上反彈。同時，還可能出現蛋白質、維生素和礦物質攝入不足，導致衰老加速、皮膚變差、脫發嚴重、情緒煩躁、記憶力下降等問題，可謂得不償失。健康減肥必須合理選擇主食，既能提供熱量，又不會營養失衡，苗條和美麗才會兼得。
適合減肥的優質主食分為三種：第一種包括紅小豆、蕓豆、干豌豆等富含淀粉的雜豆，其飽腹感強，消化速度慢，還能補充一定量的蛋白質；第二種減肥主食包括燕麥、蕎麥、莜麥面、糙米等粗糧，其中燕麥、莜麥最值得推薦，其飽腹感大大超過精白米面，維生素、礦物質含量也是精白米面的幾倍；第三種減肥主食包括土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等含淀粉的薯類或蔬菜，飽腹感也很強，且含更多維生素C、鉀等營養元素。
因此，以紅豆燕麥飯為代表的主食利于瘦身，三種減肥食材還可隨意搭配出豐富多彩的主食。但這類主食也不能吃多，以占到主食總量的1/3為宜。
消炎用薏米
女性私處的皮膚嬌嫩、汗腺豐富，而且又與外界相通，很容易導致病菌由陰道進入體內，因此女性極易受陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥侵擾。
彭玉清介紹，婦科炎癥多與濕、熱之邪有關，藥物也應以除濕清熱為主，薏米正是清除體內濕熱的好藥材。同時，馬齒莧和魚腥草與它是好搭檔，一起服用效果更好。
代表方：薏米、馬齒莧、魚腥草各30~50克，煮粥食用，炎癥期間每天堅持服用。需要注意的是，孕婦忌用薏米。另外，薏米吃多了對胃不好，不宜空腹吃。
黃欲曉表示，除了上述消炎基本方，不同癥狀或不同體質的人，還需辯證下藥。如濕邪有內外之分，生于內者，常因肝經濕熱下注、或肝熱與脾濕相合所致，可用龍膽瀉肝湯、四妙散等；生于外者，如帶下病、陰癢屬濕熱證者，可用止帶方、萆薢滲濕湯等。此外，建議女性平日飲食忌肥甘厚膩，可在食材中加入薏苡仁、陳皮中和油膩。
此外，黃欲曉提醒，預防婦科炎癥，良好的衛生習慣也必不可少。建議每天用溫水清洗私處、保持干爽；盡量不在公共場所盆浴或游泳；經期杜絕性生活等。
養顏用玫瑰花
擁有好氣色是所有女性的不懈追求，但有些人卻面容憔悴、臉色發黃，沒有光澤，變得黯然失色。于是很多人把希望寄托在護膚品上，期望可以容顏永駐，悅人悅己。黃欲曉表示，女性養顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發的美麗才持久。
古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，彭玉清介紹，玫瑰花有活血和調和氣血的作用，可當做日常養顏必備，堅持服用會讓面色看起來更紅潤。與其有同樣效果的還有玳玳花和桃花。
代表方：玫瑰花、玳玳花、桃花各若干顆。此方作為代茶飲，適合所有女性，每日溫水沖泡飲用即可。
此外，對于臉上有黃褐斑、痘痘的女性，取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，小火煮燉10~20分鐘，放至適宜溫度后口服，每天兩次，每次100毫升左右 ，一月左右即可見效。
除了口服，外敷中藥也能幫助調理氣色，潤滑肌膚?？扇“总蜍?0克、白術15克、白芷15克打成粉，以溫水調勻，用面膜紙浸潤后，敷在臉上，20分鐘左右后用清水洗凈。需要提醒，由于每個人膚質不同，建議先在耳后等部位試一下，若無紅腫、發癢等過敏癥狀，再用于面部。
最后，兩位專家共同提醒，中醫講究“同病異治、異病同治”，以上藥物適合絕大部分女性，但根據個人體質差異，最好咨詢醫生后辨證服用。
補血用阿膠
血是滋養身體的源泉，尤其對于身體構造比較特殊的女性來說更是如此。在黃欲曉看來，女子“以血為用”，意思是，女人一輩子要經歷月經、懷孕、分娩和哺乳四個時期，這些都能耗血傷氣。若日常不注重養血，很可能出現血虛，導致頭暈、乏力、月經不調、怕冷、面色萎黃等，體質也會變得很脆弱。尤其是孕期婦女，還可能會胎動不安甚至滑胎。
“阿膠能補血養血，滋養身體?！痹谂碛袂蹇磥恚栽凇敖洝⒃小a、乳”這些“特別”的日子里吃些阿膠，能讓女人更“粉嫩”。若與大棗、龍眼肉搭配，效果更好。
代表方：阿膠10克、龍眼肉3~5顆、大棗若干顆。大棗和龍眼肉可每天干吃，阿膠溫化后服用，每日一劑。需要注意，阿膠性滋膩，患有感冒、腹瀉等病或月經來潮時應停服，病愈或經停后繼續服用。 黃欲曉表示，若常頭暈，臉色發黃，指甲發白，月經量少、色淡等，說明血虛較嚴重，可用補血名方“四物湯”調理。它由熟地、當歸、川芎、白芍組成：熟地滋陰補血、填精益髓；當歸補血、調經；白芍柔肝養血；川芎活血行氣。但本方藥性偏溫，會致口干舌燥等，體質熱盛的人不宜用。還易滋膩脾胃，脾虛沒胃口的人慎用。
暖宮用艾草
子宮是上天賜予女人最奇妙的器官，不僅可以孕育生命，還可主導月經、分泌多種激素，起到維持內分泌平衡和保護卵巢的作用，堪稱女性生理健康的“守門員”。但日常生活中，很多女性由于貪吃冷飲、不注意保暖等壞習慣，讓怕冷的子宮著了涼，導致宮寒癥狀。
彭玉清說，宮寒的人多因寒邪侵體，血性凝滯所致，而暖宮效果最好的非艾葉莫屬。艾葉性溫，可溫暖胞宮、散寒止痛，對因宮寒導致的月經異常、下腹疼痛、痛經等病癥治療效果非常好。此外，如果再加上小茴香和干姜輔佐，可收到事半功倍的效果。
代表方：艾草6克，小茴香、干姜各3~5克。服用方法為：小火煎煮20~25分鐘，每日一劑，早晚各服一次。 此外，黃欲曉表示，臨床上還有女性的宮寒是由脾腎陽虛所致，使其無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在胞宮內，嚴重者可導致排卵異常甚至不孕不育，在上述方子基礎上，可辨證加入紫石英、附子、肉桂、補骨脂等藥進行調理。
除藥物治療外，建議宮寒的女性，可在月經期間多喝生姜紅糖水，并在膳食中加入當歸、黃芪、枸杞、桑椹等藥物煨湯。同時，選取中極、關元、氣海等穴位進行艾灸，也是治療宮寒的好方法。需要提醒的是，女性無論有無宮寒，都應隨氣候適時增減衣物，注意腹部及下肢的保暖，切忌“美麗凍人”。
疏肝用合歡花
中醫有“女子以肝為先天”之說，女人生理活動多以肝血為中心，而肝有“造血”、“儲藏”、“調節激素”等功能，若肝氣正常，可避免多種婦科病。黃欲曉表示，從臨床經驗上看，現代女性大多肝氣郁結，就診患者中伴有肝郁的比例占50%以上，這與女人喜歡隱忍有關，相比男人，女性容易氣血失和、肝郁氣滯。長此以往，不僅身體受傷，還可能影響人際交往、破壞家庭和諧。
彭玉清介紹，經常生悶氣、容易心煩意亂的女性不妨試試合歡花，它有疏肝解郁、減壓的作用。如果與茉莉花、綠萼梅搭配，效果會更好。
代表方：合歡花、茉莉花、綠萼梅各3~5克。該方適合所有人群，用溫水沖泡，每日飲用即可。
此外，中醫講究“郁久化熱”。黃欲曉說，若頻繁出現急躁易怒、面紅目赤、失眠多夢、尿黃便結等癥狀時，說明肝火已極其旺盛，需用川楝子、丹皮、梔子、黃芩、夏枯草、菊花等清肝瀉熱的藥物進行調理，代表方劑還有丹梔逍遙散。
除了藥物調理，保護肝臟還要保持心情愉快，遇到不滿要通過正確的方式發泄出來，學會用平和的心態對待一切。
靜心用浮小麥
俗話說：“女人四十要靜心。”
這個年齡段的女人在職場、家庭中常扮演著決策者的角色。但同時，她們也正處于更年期，身體、心理都面臨著極大挑戰，有時難免情緒不穩定、多愁善感，“靜心”也就成了她們的必修課。
中醫有“心主神明”、“心主血脈”之說，因此，靜心的關鍵在于安神。彭玉清說，浮小麥具養心、安神、益氣的功效，適用于失眠多夢、心煩意亂的女性，如果配上寧心安神的酸棗仁，及清心除煩的百合，效果更好。
代表方：浮小麥10克、酸棗仁15克、百合10克煮粥食用。需要注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質及經期女性盡量少用。
此外，在黃欲曉看來，針對不同體質的人，在以上基本靜心處方的基礎上，調理方法也應有所側重：如心火旺盛的女性會經?？谏嗌彛娉嘈臒?，應以清心瀉火為主，可輔用朱砂安神丸；對于陰虛內熱，伴有心神不寧、渾身乏力等癥狀的女性，應以滋陰降火為主，并輔用天王補心丹。
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