今天就為大家盤點14款和三伏天最搭的食物。
西瓜
西瓜的含水量高達92%，而且有淡淡的甜味，是夏季水果的典型代表。它不僅能解渴，還能提供維生素A、維生素B6和維生素C等必需營養素，以及番茄紅素等抗氧化劑。這種組合有助于對抗脫水，使其成為炎熱天氣的完美選擇。
由于具有冷卻的特性，因此吃西瓜還能幫助降低體溫。無論是切片吃，還是冷凍成冰棒，西瓜都是夏日的一種爽口水果。
綠豆
綠豆性寒味甘，具有清熱解毒、消暑解渴、健脾祛濕的作用，同時富含多種營養物質，能幫助調節代謝、補充水分和礦物質。
作為傳統的解暑食材，綠豆在夏季飲食中扮演著重要角色，它既能緩解高溫悶熱帶來的不適，又符合中醫“順時而食”的養生理念。夏季氣溫高，容易出現口干舌燥、心火旺盛等癥狀。綠豆湯或綠豆粥能有效降低體內燥熱，促進汗液排出，幫助調節體溫。
黃瓜
黃瓜以其清爽的質地和含水量高而聞名，它具有極高的補水能力，而且熱量很低。這種蔬菜含有抗氧化和抗炎化合物，能支持整體健康和皮膚再生。
黃瓜既可以作為果蔬沙拉的原料，也可以切片后泡在水里喝，體驗一種清爽的轉變。它的微妙味道適合與各種菜肴混搭，使其成為一種多用途的食材和天然的解暑方法。
薄荷葉
薄荷葉因其清新的特性而備受推崇。這種具有芳香氣味的藥草含有薄荷醇，它會觸發皮膚中對寒冷敏感的受體，產生一種冷卻降溫的感覺。
薄荷葉具有多種用途，它既可給飲料和甜點調味，也可以作為沙拉和醬汁的關鍵成分。在炎熱的夏天里喝上一杯冰鎮的薄荷茶能起到提神的效果。除了冷卻特性，薄荷也有助于消化和清新口氣。
菠蘿
這種熱帶水果不僅能滿足人們對甜食的渴望，它還有清新的味道。菠蘿富含維生素C和菠蘿蛋白酶，后者具有抗炎特性。適量食用菠蘿能增強免疫系統的功能并輔助消化。
菠蘿多汁的質地和酸甜的味道，使其成為一種頗受歡迎的抗暑零食。無論是食用新鮮的菠蘿，還是把它冰鎮著吃，都可讓人暫時逃離炎熱。
椰子汁
椰子汁是一種天然的電解質飲料，它非常適合補水和補充因出汗而流失的礦物質。由于椰子汁富含鉀、鎂和鈣，因此有助于維持體液平衡并支持肌肉功能。
椰子汁微甜和類似于堅果的味道，使其成為含糖運動飲料的完美替代品。在劇烈體育運動后喝上一杯椰子汁不僅解渴，而且能恢復活力。
漿果
包括草莓、藍莓、桑葚和覆盆子在內的漿果是清爽的夏季必吃水果。這些水果富含水分和抗氧化劑，經常食用它們有助于對抗氧化應激和炎癥。
漿果天然的甜味和鮮艷的顏色使其成為零食、沙拉和甜點的絕佳食材。它們多汁的質地和酸甜的味道能在炎熱的夏季帶來一絲涼意。
芹菜
當談及解暑食物時，人們首先想到的肯定不是芹菜，但這種水分含量高和質地爽脆的蔬菜堪稱“隱藏的寶石”。由于芹菜的含水量高達95%，因此非常適合補水。這種蔬菜的熱量也低，富含維生素K和維生素C，以及葉酸和鉀。
芹菜既可以洗凈后生吃，也可以開水燙過之后加調料拌成涼菜吃，或是作為沙拉的原料。
柑橘類水果
柑橘類水果（如橙子、檸檬和葡萄柚）具有清新和恢復活力的特性。這類水果富含維生素C，這種維生素可以增強免疫系統功能，促進皮膚健康。
柑橘類水果酸爽的味道既能刺激感官，又能提升能量。把它們加入冰鎮飲料或切片后泡水喝，在補水的同時具有冷卻效果。
番茄
經常被誤認為是蔬菜的番茄實際上是一種水果，它能提供多汁和清新的體驗。番茄的含水量高達95%，富含維生素A、維生素C、鉀和番茄紅素，番茄紅素是一種支持心臟健康的抗氧化劑。
番茄既可以炒雞蛋吃，也可以做成涼拌西紅柿，或是榨成汁來喝。這種水果略帶酸甜的味道能用來給各種菜肴提味。
桃子
食用桃子能給人帶來多汁和甜美的體驗。這種水果富含維生素A、維生素C和膳食纖維，它們能支持皮膚健康和消化功能。
由于桃子的含水量高，因此適合補水。桃子既能鮮食，也能作為沙拉的原料。每咬一口都能帶來清爽的感覺。
生菜
生菜的含水量高，質地酥脆。雖然它的營養價值不如深綠色葉子的蔬菜，但它可以與各種配料和調味汁搭配。夏天吃生菜既能補水，也能起到解油膩的作用。
彩椒
顏色鮮艷的彩椒是令人耳目一新的夏季蔬菜。它富含維生素A和維生素C，是支持免疫系統健康的抗氧化劑。
彩椒的口感甜脆，既可以生吃、烤著吃或是炒著吃，也可以做成沙拉。炎熱的夏天食用彩椒，在補充營養的同時又能保持體力充沛。
冬瓜
冬瓜喜溫耐熱，成熟期與夏季高溫高濕的氣候同步。它的含水量高達97%，遠超許多常見蔬菜，可有效補充流失的水分。它含有的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，配合膳食纖維，形成雙重減脂機制。
每100克冬瓜含鉀130毫克，這種礦物質能補充隨汗液流失的電解質，預防中暑。它的維生素C含量高于蘋果，可以增強人體在濕熱環境中的免疫力。夏天適合吃冬瓜的核心原因，在于其清熱解暑、補水祛濕的特性與夏季氣候需求高度吻合，同時具備低熱量、高營養的時令優勢。
（來源：北京青年報 呂冰 注冊營養師）
]]>三伏天酷熱難耐，人體陽氣浮于肌表、散于上，極易隨汗液“出逃”。當出汗過多，肌膚腠理大開，空調、風扇等“人造邪風”便會趁機順著張開的毛孔侵入人體，傷及陽氣。另外，天氣炎熱時，人們常吃冰淇淋、喝冷飲，這對于內里陽氣本就空虛者而言，無疑是沉重打擊。
一般來說，陽氣損耗會有諸多表現。持續疲勞，即便睡醒仍覺疲憊，稍微活動就氣喘吁吁；消化功能出現問題，腹脹冷痛，大便溏??；自汗不止，出汗后伴有發冷之感，這是衛陽不固的典型表現；肩膝冷痛，遇寒癥狀加重；免疫力下降，反復遭受風熱、風寒感冒侵襲，這是陽氣難以抵御外邪所致。
三伏天進行日光浴，是補充身體陽氣、祛除痼疾的有效方式。中醫認為，背為陽，腹為陰，人體陽經多循行于后背，尤其是正中的督脈和兩旁的足太陽膀胱經。督脈作為陽脈之海，統領全身陽經；膀胱經循行從頭到腳，貫穿全身。曬背可使經脈充分吸收自然界的陽氣，促進氣血順暢，提高人體氣化能力。
具體操作時，建議在上午7時至9時或下午4 – 5時進行曬背，每次曬背20 – 30分鐘。曬背過程中若出現不適，要立即停止。曬背時注意不要曬頭，應戴上帽子、穿上防曬服，以防皮膚曬傷。
飲食調理是補充陽氣的重要途徑。生姜溫中散寒，大棗健脾扶正，蘇葉除濕和胃，這些都是夏季補陽、排寒、除濕的優質食材?？扇∩?片、紅棗3 – 5枚（掰開）、蘇葉3克，加適量清水，煮15分鐘，再加入少量紅糖調味后飲用。此方特別適合體虛怕風的人群和痛經女性，但陰虛內熱者（表現為手足心熱、舌苔少等）及飲用該方后上火的人群應慎用。
此外，夏季可多吃溫性食物，如糯米、雞肉、羊肉、韭菜、蔥姜等，幫助補充陽氣。同時，要避免食用過于辛辣、油膩和生冷的食物，以免傷害陽氣。由于春夏季濕度較大，人容易出現頭沉、腹脹、乏力、身體沉重、大便黏膩等癥狀，宜選擇鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、蘑菇、銀耳等食物，淮山、芡實、扁豆、小米等也可幫助身體排濕。陽虛、氣虛者應多吃助陽益氣的食物，如羊肉、牛肉、黃鱔魚等，為秋冬儲存能量。
大椎穴（后背正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中）、神闕穴（肚臍窩）、三陰交（內踝尖上4橫指處、脛骨內側緣后方）是最易受外邪侵擾的“三個關口”，艾灸這三處可溫壯元陽、激發經氣。
具體方法為：點燃艾條，對準穴位，在距離皮膚3 – 5厘米處進行溫和灸。每周灸2次，成年人每次15 – 20分鐘，兒童10分鐘左右，艾灸時間最好選擇上午陽氣升發之時。需要注意的是，有嘴唇干、大便干等表現的濕熱體質者不適合艾灸。
《黃帝內經》指出，夏季適宜“夜臥早起”。此時晝長夜短，人們可順應自然規律，相對“晚睡”（不宜遲于晚上11時）、“早起”，以接收天地的清明之氣，尤其要適當午睡，保證飽滿的精神狀態及充足的體力。
在上午10時至下午4時的高溫時段，應盡量避免外出。外出時要做好防曬措施，及時補充水分。保持室內通風、涼爽，適度使用空調、電風扇，但要注意避免冷風直吹。
運動不宜過于劇烈，以微微出汗為度，避免過汗傷陽、傷陰?？蛇x擇相對和緩的運動，如快走、慢跑、打太極拳、練八段錦等。運動時間最好選擇早晨或傍晚氣溫較低的時候，避免在炎熱的中午時段過度運動。
炎熱的天氣易使人身體疲勞、食欲下降，還易引起肝火妄動，表現為心煩意亂、無精打采、焦躁易怒等。此時應做到心平氣和，避免不良情緒的影響，因為“心靜自然涼”，良好的情緒有助于保護陽氣。
三伏天是補充陽氣的關鍵時期，通過曬背、食療、艾灸、調整起居、適當運動和保持良好情緒等方法，可以有效調理陽氣不足的問題，讓我們在炎熱的夏季也能擁有健康的身體。
]]>白胡椒公雞湯
取公雞1只洗凈切塊，加入白胡椒9克、草果3克、良姜3克，加蔥姜燉煮至熟爛，空腹食用。此方溫陽散寒，適用于畏寒怕冷、遇寒咳嗽、反復感冒、過敏性鼻炎及冬季哮喘加重者。公雞性溫，搭配白胡椒等辛溫藥材，可增強肺部陽氣，抵御寒邪入侵。
梨子川貝湯
雪梨1只去皮切片，加入川貝母12克（打碎）、冰糖30克，燉湯服用。此方滋陰潤肺，適用于老年支氣管炎之肺熱干咳少痰者。川貝母清熱化痰，雪梨潤肺生津，二者結合可緩解燥熱傷肺所致的咳嗽。
黃芪烏骨雞湯
黃芪30克與烏骨雞半只共燉，雞肉熟爛后加調味品，分3次食用，連服1月。此方益氣養肺、固表防感冒，適合體質虛弱、易出汗、反復呼吸道感染者。黃芪補氣升陽，烏骨雞滋陰補血，二者協同增強免疫力。
二姜豬肚湯
豬肚1副用醋泡去腥洗凈切絲，加入干姜10克、良姜10克、草果3克，加蔥姜燉煮，空腹食用。此方治療胃寒腹冷、脾胃虛弱、飲食不化、慢性泄瀉。干姜溫中散寒，豬肚健脾益胃，適合長期胃痛、腹瀉者。
姜絲炒雞蛋
花生油燒熱后先加姜絲，再打入雞蛋1～2個炒至鮮嫩，每日晨起食用。此方適用于慢性咳喘、慢性腹瀉患者。姜絲辛溫發散，雞蛋補益氣血，二者結合可溫中止瀉、緩解咳嗽。
黃豆花椒湯
黃豆30克、花椒5克加水500毫升，小火煮至豆熟爛，調味后連湯帶豆食用。此方健脾寬中、和胃止嘔、散寒止痛，適合胃寒腹痛、嘔吐泄瀉者?；ń窚刂兄雇?，黃豆健脾益氣，二者協同調理脾胃功能。
板栗羊脊骨湯
板栗12枚、羊脊骨1根槌碎、肉蓯蓉12克、草果3克，加蔥姜燉煮2小時，空腹食用。此方治療下元久虛、腰酸腿軟、腰膝冷痛、筋骨無力。羊脊骨補腎壯骨，肉蓯蓉溫陽益精，適合久治不愈的婦科問題或老年骨關節疾病。
鮮鯽魚砂仁湯
鮮鯽魚1尾去鰓鱗內臟，生姜20克切片，與砂仁、胡椒粉同納魚腹中，中火煨熟后調味食用。此方適用于脾虛型、胃寒型胃痛。鯽魚健脾利濕，砂仁溫中止嘔，二者結合可緩解胃脘冷痛、惡心嘔吐。
辨證施食：食療需根據個人體質選擇。例如，陰虛火旺者（表現為口干、咽痛、五心煩熱）不宜食用過多溫熱性食物，如羊肉、生姜；而陽虛體質者（畏寒怕冷、四肢不溫）可適當增加溫補食材。
忌食寒涼：三伏天雖炎熱，但切忌貪涼飲冷。雪糕、冰水、冰西瓜等寒涼食物易損傷脾胃陽氣，影響治療效果。體質虛寒者夏季可適量飲用羊肉湯，以湯水為主，避免燒烤等燥熱吃法。
堅持調理：冬病夏治需長期堅持，食療方建議連續食用1個月以上，并結合適當運動、規律作息，以增強機體抗病能力。
禁忌人群：孕婦、哺乳期婦女、2歲以下兒童及皮膚過敏者需謹慎選擇食療方，必要時咨詢專業中醫師。
在中醫理論里，肺被稱為“嬌臟”，它質地柔嫩，極易受到外界邪氣的侵襲。盛夏時節，濕熱交織，室內外溫差顯著，這種環境極易誘發感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病。不過，三伏天也是調養肺臟的黃金時期。此時對肺臟進行精心調養，就如同在身體內部筑起一道堅固的“暖氣屏障”，當秋冬寒流來襲時，陰寒之氣便難以侵害我們的根本。
脾主運化，它喜歡干燥的環境，討厭潮濕。三伏天濕氣極重，容易困遏脾陽，導致食欲不振、腹脹腹瀉、乏力倦怠、舌苔厚膩等一系列脾胃問題。然而，凡事都有兩面性，此時也是調理脾胃的絕佳時機。夏季人體陽氣外發，氣血運行活躍，利用這一特點溫補脾胃陽氣，能夠增強脾胃功能，輔助治療慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸功能紊亂等脾胃虛寒性疾病。
中醫認為，風濕病的病機是“風寒濕三氣雜至，合而為痹”。三伏天自然界陽氣旺盛，人體腠理開泄，此時借助陽氣的溫煦作用，能夠驅散體內寒濕之邪，改善關節疼痛、屈伸不利等癥狀，對類風濕關節炎、骨關節炎、強直性脊柱炎、老寒腿等風寒濕痹疾病有很好的治療作用。
小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，衛外功能較弱，就像一道不堅固的藩籬，容易受到外邪的侵襲。而且小兒年幼，對冷暖的感知和調節能力較差，再加上他們有脾常不足、肺常虛的生理特點，在濕熱交蒸的三伏天，極易出現感冒、發燒、腹瀉、厭食、濕疹等健康問題。
很多人對“宮寒”的理解存在誤區，認為它只是“子宮溫度低”，實際上，“宮寒”是指胞宮氣血運行不暢、溫煦不足的狀態，常表現為小腹冷痛、得熱則緩、經期延后、經血色暗夾塊、痛經難忍、畏寒怕冷、手足不溫等癥狀。其根本病機在于陽氣虧虛，無法推動氣血溫養胞宮，或寒邪內侵，阻滯氣血運行。三伏時節，自然界陽氣升發至極，巧妙利用這強大的“天之陽”，溫補體內虧虛的陽氣，就能強力驅散盤踞胞宮的寒濕瘀滯，使氣血運行通暢，胞宮得暖，各類癥狀自然緩解。
三伏天是養生的好時機，大家可以根據自己的身體狀況，結合上述各科室的調養建議，合理調養身體，為健康打下堅實的基礎。
]]>大暑時節，暑濕交織，人體易受濕熱之邪侵襲，脾胃功能相對較弱。飲食當以“清熱解暑、健脾祛濕”為主，兼顧“益氣養陰”，避免損傷脾胃陽氣。
大暑時節，高溫高濕環境易導致中暑、感冒等疾病，需注意防暑降溫，保持規律作息。
大暑運動需遵循“低強度、短時間、避高溫”原則，選擇清晨或傍晚較涼爽時段進行。
高溫易引發煩躁情緒，中醫認為“心火亢盛”會導致咽痛、失眠等問題，需注重情志調節。
大暑陽氣最盛，是“冬病夏治”的最佳時機，適合治療慢性支氣管炎、哮喘、風濕痹證等陽虛證。
基礎代謝率提升
高溫環境下，人體需通過出汗維持體溫平衡，這一過程顯著增加能量消耗。研究表明，三伏天的基礎代謝率較其他季節提升約10%-15%，意味著即使靜息狀態下，身體也會燃燒更多脂肪。
食欲自然抑制
高溫抑制胃酸分泌，降低胃腸蠕動速度，導致食欲減退。此時人體更傾向于選擇清淡、低熱量食物，減少高脂高糖攝入，形成天然的熱量缺口。
排汗排毒機制
大量出汗促進體內水分及毒素排出，減輕水腫和代謝負擔。雖然排汗本身不直接消耗脂肪，但有助于改善體液循環，為脂肪分解創造有利條件。
心理優勢
夏季明亮的光照和活躍的社交氛圍可提升情緒，減少因壓力導致的暴飲暴食，增強減重計劃的執行意愿。
三伏天減重需以健康為前提，避免追求短期快速掉秤。建議結合中醫體質辨識，針對痰濕質、氣虛質等不同體質制定個性化方案。例如，痰濕質人群可配合拔罐、艾灸等療法祛濕；氣虛質人群需加強黃芪、山藥等補氣食材攝入。減重成功后，應繼續保持均衡飲食與規律運動，防止體重反彈。
]]>“冬病夏治”源于《黃帝內經》“春夏養陽”理論，核心在于利用夏季自然界陽氣鼎盛的時機，通過溫補療法驅散體內伏寒，恢復陰陽平衡。其科學依據包含兩大中醫理論：
現代研究證實，三伏天貼敷含白芥子、細辛的藥物膏藥，可調節免疫球蛋白IgE水平，使過敏性鼻炎患者冬季發作頻率下降65%。艾灸大椎穴能促進抗炎因子IL-10分泌，慢性支氣管炎患者咳喘次數減少52%。
將白芥子、延胡索等辛溫藥物研末，貼敷于肺俞、定喘等穴位，通過藥物滲透和經絡刺激，達到溫陽利氣、祛散伏痰的效果。
采用隔姜灸、督脈灸等方式，通過艾絨燃燒產生的溫熱效應，刺激關元、足三里等穴位，激發經氣活動。
根據體質開具個性化方劑，如附子理中丸溫補脾腎、桂枝湯調和營衛。
通過負壓吸附或刮拭皮膚，促進局部氣血運行，適合寒濕內盛導致的關節痛、消化不良。
用艾葉、生姜煎煮藥液泡腳，水位需超過小腿，水溫38-45℃，時間不超過30分鐘。
選擇清晨或傍晚進行太極拳、八段錦等舒緩運動，避免大汗淋漓耗傷陽氣。
“冬病夏治雖能顯著改善體質，但不可替代常規治療?！北本┲嗅t藥大學教授指出，急性發作期患者需及時就醫，慢性病患者需在醫生指導下制定綜合方案。例如，哮喘患者夏季仍需規范使用吸入劑，同時配合三伏貼調理。
結語
三伏天是大自然賦予的“健康禮包”，抓住這個時機通過中醫調理，不僅能緩解多年的老毛病，更能從根本上改善體質。但需牢記：科學施治、辨證用藥、持之以恒，方能實現“冬病夏治”的最大價值。在這個炎炎夏日，讓我們以傳統智慧為盾，以現代科技為矛，共同守護健康防線！
炎炎夏日，中暑后人體會發生什么樣的變化？我們該如何預防中暑、心腦血管疾病、胃腸道不適呢？
避開高溫時段出行，及時補充水分
前幾天，一名32歲的小伙子在一個密閉車間里工作，下班途中覺得頭暈乏力，還有抽搐，被送到浙江桐鄉當地醫院。當時他已出現了昏迷，隨后被轉到了浙江大學醫學院附屬第二醫院搶救。
“當時他的核心體溫達到了40.3℃，是典型的熱射病的表現?！闭愦蠖杭痹\醫學科周光居主任醫師說，每年，他們急診科都會接到這類病例，熱射病是重癥中暑。
“有時候，有人會把熱射病跟其他疾病混淆?！敝芄饩又魅握f，熱射病核心體溫多在40℃以上，還會有頭暈、惡心、抽搐等癥狀，跟普通的感冒發燒還是有區別的。
那怎么判斷是不是中暑了呢？在高溫環境中，如果你出現了頭暈頭痛、四肢無力等癥狀，體溫沒有升高，可能是先兆中暑，這個時候應該立即到通風陰涼處休息，并適當降溫、及時補充水分，短時間內如果不能恢復，應該立即就醫。如果除了上述先兆中暑的癥狀，你還出現體溫升高，伴惡心、心跳加快等情況，可以第一時間到陰涼通風處，撥打120，馬上送醫治療。
當患者體溫超過40℃時，可能還會有意識障礙、抽搐等癥狀，這時候會危及性命，因此要第一時間送醫。
夏季怎樣預防中暑呢？浙江大學醫學院附屬第一醫院（總部一期）急診創傷中心蔣猛醫師說，大家應該合理安排出行時間，避開高溫時段出行，要出門時，做好防護，打遮陽傘、戴遮陽帽墨鏡、涂抹防曬霜等，及時補水，不要等口渴了才去喝水，出汗多時可以喝一些電解質飲料。
老人、孕婦、嬰幼兒、肥胖者、體力勞動者要特別注意防暑降溫，在高溫天里盡可能減少外出活動。
心腦血管疾病患者不要隨意停藥
天氣炎熱，人體出汗較多，心腦血管疾病患者應該如何做呢？
浙江省心腦血管病防治研究中心主任助理丁芳主任醫師說，這類人群需要及時補充水分，避免血液黏度增加、流速減慢，增加血栓形成風險，誘發心絞痛、心肌梗死和腦卒中等。
夏季，大家不要將空調房的溫度調得太低，否則造成室內外溫差過大，人進出時血管難以適應。待在房間內，人一定要起來走動走動，加速血液循環。
此外，天氣炎熱，很容易使人煩躁，情緒激動，從而易誘發心腦血管疾病，因此患有心腦血管疾病的人，切記要保持愉悅的心情。
心腦血管疾病患者還要遵醫囑堅持療程用藥，不要隨意停藥。有的人看夏季吃得比較清淡，血壓血脂正常了，就認為停藥也沒關系，“其實夏天人的血壓本身就會低一點?！倍》贾魅吾t師說，而降壓降脂藥物是具有抗動脈粥樣硬化、穩定斑塊或保護血管內膜作用的，在沒有醫囑的情況下，是不能擅自停藥減藥的。
過敏人群這樣避“冷”
孩子只要一吹空調就“感冒”？鼻子里好像裝了“發動機”，清水鼻涕流不停。隨著氣溫不斷升高，因類似煩惱找到杭州市兒童醫院副院長、兒童過敏性疾病專家盛文彬主任醫師就診的家長不少。
“這與室內外溫差大有關，過敏體質的孩子對冷特別敏感?！笔⑽谋蛑魅吾t師介紹，若從室外瞬間進入到空調房，冷空氣會刺激鼻腔黏膜內豐富的末梢神經，鼻腔腺體分泌增加，繼而出現打噴嚏、流鼻涕等癥狀，一旦出門走走，這種情況會明顯緩解。
醫生建議對冷空氣較敏感的孩子，可在進入空調房前，在門口交界處多站一會，讓鼻腔對溫差有一個適應過程；同理，臨出門前可提前關閉空調，并逐步打開門窗，待接近室外溫度后再出行。
除了溫度原因，讓孩子呼吸道頻頻受罪的“兇手”，也可能是附著于空調內的塵螨、霉菌等過敏原。塵螨的最佳生長溫度約為25℃，而大部分人會將空調溫度調至26℃左右，這在無形中會為其繁殖提供天然環境。若長時間未清洗空調，濾網中易積聚大量微小顆粒粉塵、塵螨、霉菌；當空調再次開啟時，這些粉塵和螨蟲就會被攪動并四處飄散，在室內環境中懸浮，可能誘發過敏性鼻炎。
另外，大部分孩子都難逃冷飲和棒冰的誘惑，尤其是部分平時對過敏控制不理想的娃娃，一口下去，人是爽了，卻極易導致鼻炎、哮喘復發，得不償失。
這杯解暑飲品，可清心健腦
這段時間，很多地方都開始提供免費的涼茶。戶外太陽火辣辣，沒什么比一瓶冰鎮冷飲讓人神清氣爽，但從解暑效果來說，可能還不如一口茶。
民間有“夏天吃苦，勝過進補”的說法?！爸嗅t認為，苦能瀉熱而堅陰，苦味屬陰，對由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神之效?！?/p>
浙江中醫藥潮鳴智庫專家、全國名中醫、浙江省名中醫研究院副院長陳意教授說，苦味食物中一般含有咖啡因，在煩熱夏季，可清心健腦。
除咖啡因外，茶葉中的茶多酚有較強的抗氧化活性，能夠降低低密度脂蛋白的含量，有助于調控血糖、改善血脂，對降低心血管疾病的發病風險有很重要的作用。
但喝茶這事，可不僅僅是把茶葉泡開、往嘴里一倒這么簡單。
中醫講究天人相應和辨體施養，應結合四季特點，選擇不同性質和品味的茶飲，使人體達到氣血平和的健康狀態，“如熱性體質的人，可選用性寒的茶飲，而虛寒體質的人則適用性溫的茶飲?！?/p>
夏季，很多愛喝冷飲的打工人可能會出現手足心熱、口燥咽干等情況，有時控制不住自己的情緒，一點就著，這類陰虛質人群，可試試西洋參茶。
陳意教授介紹，也可選擇清熱解毒、利水通便等功能的綠茶，“但注意茶水溫度不要太高或太低，相比冷茶，溫熱的茶能保護腸胃?！比羰瞧⑽柑摵w質的人，也可將綠茶換成普洱茶。
]]>防感冒
三伏天是各種疾病容易“扎堆”的時候，其中，感冒特別常見，主要有以下兩種類型。
一是暑濕感冒，這是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗稱的“熱傷風”，特點是發熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發熱，出汗多但是不解熱。
此時宜選用藿香正氣水，其含有蒼術、陳皮、厚樸等，有解表化濕、理氣和中的作用，適用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，胃腸型感冒有類似癥狀的也可用。此外，該藥還可芳香化濁，常用于脾濕胃濁引起的食欲不振、舌苔厚膩、腹瀉等。
二是暑熱感冒，重要特征是熱象突出，會出現發熱、微惡風寒、汗出熱不退、心煩、口渴、苔黃等癥狀。這時可用的中成藥包括暑熱感冒沖劑、清涼沖劑等。
預防夏季感冒，要做到避免忽冷忽熱，晚上睡覺別貪涼。
防中暑
中醫認為，中暑也分陰陽，兩者癥狀不一樣，容易中招的人群也不同。長時間暴露在烈日下，易中“陽暑”，表現為頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發紅、體溫升高等。
陽暑往往發展很快，一旦發現有人出現上述癥狀，必須盡快救治。可讓患者服用仁丹，其含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等，具有清暑開竅的功效，適合因暴曬導致的中暑患者服用，能有效緩解中暑后出現的頭暈、惡心、胸悶。
伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場所冷氣開得很足，使得戶內外溫差很大，長期在這種環境中工作的人，很容易中陰暑，特點是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。
防上火
上火在夏天很常見，但火有虛實之分，治療時需要區別對待。
實火的表現有高熱、頭痛目赤、口干口苦、咽喉腫痛、煩躁、腹脹痛、大便干、小便黃、舌紅、苔黃干或鼻腔出血等。
治療上宜采用苦寒瀉火、清熱解毒的原則和方法。這時可以吃一些瀉火藥，如京制牛黃解毒片，其由人工牛黃、大黃、冰片、石膏、黃芩等成分組成，有清熱解毒的作用，可緩解由火熱內盛造成的咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀。
虛火的臨床表現有口燥咽干、咽喉干痛、五心煩熱、顴紅、盜汗、失眠、舌質紅、無苔或少苔等。
此時，應該補陰滋陰，而不是瀉火，補陰的食物和茶飲有梨、甘蔗、琵琶、銀耳、百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬、石斛等。
防苦夏
一到伏天，很多人就會出現煩躁不安、倦怠無力、食欲不振等“苦夏”癥狀，建議飲食上做到三個“一”。
一把豆。缺鉀會引起倦怠、無力、胃腸蠕動減慢，建議每天吃一把富含鉀的“豆”——大豆及綠豆等淀粉豆。
一杯奶。鈣缺乏會導致人體疲乏無力，牛奶鈣含量豐富，建議每天喝一杯。
一兩紅肉。蛋白質攝入不足會影響組織修復，降低抗感染能力，紅肉富含優質蛋白質，建議每天吃一兩。
在此基礎上，還可以服用生脈飲，原為生脈散，最早就是為防治“苦夏”而設。其組成有紅參、麥冬、五味子三味藥物。其中，紅參是主藥，能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子為斂汗生津，后兩味起輔助作用，三藥合用，一補，一清，一斂，共同發揮益氣生津，斂陰止汗的作用。
防脾虛
高溫天氣下，很多人靠空調、冷飲“續命”，但這些卻在不知不覺中給脾胃增加了負擔。中醫認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關鍵，脾虛則百病起。
脾胃病的高發人群以青壯年和老年人為主。老年人的脾胃病主要是因為年老體衰、臟腑機能衰退導致，保養的關鍵是飲食有度、節律有制。青壯年脾胃病則是由于工作忙、壓力大、飲食不節制、不規律等原因導致，需要從規律飲食、作息方面進行保養。
此外，還可以服用補中益氣丸，由補中益氣湯演化而來，為金元時期四大醫家之一的李杲所創。補中益氣丸由黃芪、黨參、白術、甘草等組成，臨床常用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、胃下垂、胃潰瘍等。
]]>一、科學原理
中醫理論認為，人體健康與自然界四季變化息息相關，夏季屬陽，人體陽氣浮于體表，毛孔開泄，氣血運行趨于體表，此時若借助外界陽氣，采用溫熱性質的治療方法，可以更有效地激發體內陽氣，調整陰陽平衡，增強機體抗病能力。同時，夏季治療還能有效驅散體內積存的寒濕之氣，為秋冬季節的健康打下堅實基礎。
二、常見方法
三伏貼：這是“冬病夏治”中最具代表性的療法之一。通過在人體特定穴位上貼敷溫熱性藥物，如白芥子、細辛、甘遂等，利用藥物的刺激作用和自然界的陽氣，溫通經絡，散寒除濕，調和氣血，達到治療目的。特別適用于慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等寒性疾病。
艾灸：艾灸療法同樣利用艾葉的溫熱特性，通過燃燒艾葉產生的熱量和藥性，直接或間接作用于人體穴位，以溫通經絡、散寒除濕、回陽救逆。三伏天艾灸，能更有效地提升體內陽氣，增強免疫力。
拔罐與刮痧：這兩種療法通過物理刺激，促進局部血液循環，加速新陳代謝，有助于排除體內濕氣、寒氣及毒素，適用于體質偏寒、濕氣重的人群。在三伏天進行，效果更佳。
食療與藥膳：結合夏季特點，選用溫陽散寒、健脾祛濕的食物或藥材，如生姜、羊肉、黃芪、黨參等，制作成藥膳或日常飲食，以增強體質，預防疾病。
運動養生：適量運動也是三伏天“冬病夏治”的重要方式之一。通過運動促進氣血流通，加速新陳代謝，增強心肺功能，提升身體陽氣。建議選擇清晨或傍晚進行，避免高溫時段，以防中暑。
三、適用病癥
呼吸系統疾病：如慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等，這些疾病多因寒邪侵襲、肺衛不固所致，三伏天治療能有效溫肺散寒，提高呼吸道抵抗力。
關節疾?。猴L濕性關節炎、類風濕性關節炎等，夏季治療能利用自然界陽氣驅散關節內寒濕，緩解疼痛，改善關節功能。
消化系統疾病：脾胃虛寒引起的胃痛、腹瀉等癥狀，三伏天通過溫補脾胃，可顯著改善體質。
婦科疾?。喝缤唇?、宮寒不孕等，通過溫經散寒，調理氣血，有助于緩解癥狀，提高生育能力。
四、注意事項
因人而異：不同體質、不同病癥需采用不同的治療方法和藥物，應在專業醫生指導下進行。
適度為宜：雖然三伏天陽氣旺盛，但治療時也需注意適度，避免過度溫熱導致上火或損傷陰液。
飲食調養：治療期間應避免生冷、寒涼食物，以免影響治療效果。
觀察反應：治療后需密切觀察身體反應，如有不適應及時就醫。
持之以恒：“冬病夏治”非一朝一夕之功，需長期堅持，才能收到良好效果。
總之，三伏天“冬病夏治”是中醫智慧的體現，通過科學合理的治療方法，可以有效預防和治療多種冬季易發或加重的疾病。然而，每個人的體質和病情不同，因此在實施這一療法時，務必遵循專業醫生的指導，確保安全有效。